Indigestion et chaleur : quel lien ?
L'indigestion est un état d'inconfort qui apparaît après un repas trop riche et copieux. Lors des fortes chaleurs, le risque de mal digérer est plus élevé. Dans cet article, découvrez comment vous prévenir de cette condition très désagréable.
Sommaire
Qu'est-ce qu'une indigestion ?
Une indigestion fait suite à un repas qui n'a pas été bien digéré. L'indigestion, également appelée dyspepsie, se manifeste par une sensation de malaise ou d'inconfort dans la partie supérieure de l'abdomen.
Quelle différence entre une indigestion et une intoxication alimentaire ?
Il est fréquent de confondre l'indigestion avec l'intoxication alimentaire en raison de leurs symptômes très similaires. Cependant, elles sont distinctes par leurs causes sous-jacentes. L'indigestion survient généralement après l'ingestion d'un repas très copieux. En revanche, l'intoxication alimentaire est déclenchée par l'ingestion d'agents pathogènes tels que des bactéries, des virus, des parasites ou des toxines présents dans les aliments.
Découvrez dans cet article comment reconnaître rapidement une intoxication alimentaire
Quelles sont les causes d'une indigestion ?
Un repas trop copieux et difficile à digérer, car il est riche en gras, en sel, en sucre, qu'il est très épicé.
La consommation d'alcool ou de tabac.
Une ingestion trop rapide d'aliments.
Le stress et l'anxiété.
Certains troubles intestinaux comme le reflux gastro-œsophagien, ou encore une gastro-entérite.
La prise de certains médicaments.
Indigestion et chaleur : quel lien ?
Lors des fortes chaleurs, le processus de digestion peut être ralenti et modifié. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles on digère généralement moins bien quand il fait très chaud :
Les habitudes alimentaires peuvent être modifiées : on mange globalement plus d'aliments froids et de crudités, de salades et de boissons fraîches. Cette modification soudaine peut parfois conduire à une digestion plus difficile, surtout si les aliments sont consommés rapidement ou en grande quantité.
Une hydratation insuffisante, ce qui peut affecter la production de salive et les niveaux d'acide gastrique nécessaires à une bonne digestion.
L'activité physique, qui peut ralentir la digestion en modifiant la circulation sanguine et en ralentissant le processus digestif.
Le stress thermique, qui réduit l'appétit et peut agir sur l'assimilation des nutriments.
Ingestion : Quel diagnostic et prise en charge ?
La diagnostic de l'indigestion est principalement clinique : il se base sur les symptômes du patient. Habituellement, aucun test spécifique n'est nécessaire à moins que les symptômes ne soient persistants, graves ou accompagnés d'autres problèmes de santé. Dans certains cas, certains examens complémentaires peuvent toutefois être nécessaires pour exclure d'autres conditions gastro-intestinales qui pourraient présenter des symptômes similaires, comme des analyses de sang pour évaluer la fonction hépatique et pancréatique, des tests d'Helicobacter pylori. Le traitement dépend de la cause, mais il s'agit bien souvent d'une prise en charge des symptômes.
Ingestion : Qui aller consulter ?
En général, l'indigestion est sans gravité. Néanmoins, si un enfant présente ce trouble ou si vous présentez des symptômes inquiétants comme de la fièvre ou des douleurs abdominales, de la diarrhée, des maux de tête ou des selles ensanglantées, nous vous conseillons de consulter votre médecin traitant au plus vite.
Comment soulager et faire passer une indigestion ?
Tisane Menthe digestive BIO
La menthe fait partie des herbes qui peuvent aider à améliorer le processus de digestion. Grâce à ses propriétés antispasmodiques et carminatives, cette plante aide à relaxer les muscles du tractus gastro-intestinal et à réduire les spasmes.
Charbon actif végétal France BIO
Le charbon actif est un véritable allié en cas de problèmes digestifs. Il agit en absorbant les gaz et toxines qui peuvent se trouver dans le tractus gastro-intestinal. Le charbon actif aide alors à réduire les ballonnements, les flatulences et les douleurs abdominales lors de la consommation excessive d'aliments.
Tisane Rêve de Camomille BIO
La camomille est particulièrement intéressante pour soigner son système digestif. Elle favorise la digestion grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, antispasmodiques et carminatives.
Quelles autres astuces pour prévenir l'indigestion lors de fortes températures ?
Pour éviter les indigestions, il n'y a rien de mieux que quelques habitudes préventives :
Évitez les repas trop lourds ou copieux, surtout riches en graisses et en épices, plus difficiles à digérer.
Évitez les aliments déclencheurs qui génèrent chez vous ces inconforts digestifs.
Buvez au minimum 1,5L d'eau par jour, voire plus les jours de fortes chaleurs ou lors d'activités physiques, et d'autant plus chez les personnes âgées qui risquent la déshydratation plus rapidement.
Évitez les boissons glacées pendant les repas.
Apprenez à gérer votre stress, qui peut aggraver les symptômes de la digestion.
Conseil de l'expert
Pour éviter les indigestions en période de forte chaleur, le mieux est de boire des tisanes en prévention et de consommer des aliments en quantité raisonnable, sans pour autant vous priver de vos petits plaisirs de l'été.
En savoir plus
Zoom sur notre rédacteur : Gipsy Dauge
Gipsy est diplômée de l’ESJ Paris. Après 10 ans d’expérience en presse généraliste et féminine, elle a décidé de s’orienter vers l’écriture de sujets santé et bien-être. Une certification de yin yoga en poche, elle marie désormais habilement la plume à son tapis de yoga. Son objectif va bien au-delà des simples mots. Son engagement est profond : aider les lecteurs à intégrer au quotidien de petites astuces qui les aident à prendre soin d'eux-mêmes et de leur environnement. Chaque mot est une invitation à adopter un mode de vie équilibré et épanouissant.
Bibliographie
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Talley NJ, Ford AC. Functional Dyspepsia. N Engl J Med. 2015 Nov 5;373(19):1853-63. doi: 10.1056/NEJMra1501505. PMID: 26535514.
2
Chisty A. Update on Indigestion. Med Clin North Am. 2021 Jan;105(1):19-30. doi: 10.1016/j.mcna.2020.08.012. Epub 2020 Nov 7. PMID: 33246519.
Comment savoir si on a fait une indigestion ? Quels sont les symptômes ?
Des nausées et vomissements suite à une consommation d'aliments trop importante
Des maux de ventre type ballonnements
Sensation de fatigue extrême
Douleurs dans la partie supérieure de l'abdomen
Rots et gaz nombreux
Brûlures d'estomac