Quels sont les meilleurs remèdes rapides contre le ballonnement ?

Avant d’aller plus loin, prenons le temps de définir ce qu’est un ballonnement. Il s’agit d’une accumulation de gaz dans l’estomac ou l’intestin. Le ballonnement survient généralement après les repas. L’intestin étant un long « tuyau », cette accumulation de gaz peut provoquer un gonflement du ventre -on parle de distension- ainsi qu’une ribambelle de symptômes pas forcément très agréables. Parmi eux, nous pouvons évoquer l’émission de bruits parfois gênants (gargouillis), des douleurs dans le ventre – car oui, les ballonnements deviennent douloureux lorsqu’ils provoquent une distension abdominale- mais aussi des gaz malodorants qui peuvent être émis. Quand le ballonnement semble être localisé au niveau de l’estomac, il a alors plutôt tendance à provoquer des rots aussi appelés éructations. Autant de soucis que l'on préférerait éviter.

Comprenons ensemble les causes des ballonnements pour voir comment les soulager naturellement :

Ballonnement et causes alimentaires : dans l’intestin, les aliments sont transformés puis absorbés sous forme de nutriments grâce à la flore digestive, c’est-à-dire un ensemble de micro-organismes « amis » abrités par l’intestin. On parle aussi de microbiote. Selon le type d’aliment, une partie de la flore sera sollicitée pour obtenir une digestion satisfaisante. Cette flore assure la digestion des différentes classes alimentaires. Un déséquilibre de la flore digestive entraîne une altération de la digestion. Et ce déséquilibre est souvent la conséquence d’une alimentation carencée en fibres et trop riche en aliments transformés.

Ballonnement et allergies alimentaires : certaines allergies alimentaires, comme celles au lactose ou au gluten, peuvent perturber la digestion et entraîner des ballonnements. Lorsqu’un allergène est consommé, il peut provoquer une réaction inflammatoire au niveau de l’intestin, générant des gaz et de l'inconfort. Identifier et éviter les aliments déclencheurs est essentiel pour soulager ces symptômes.

Ballonnement et FODMAPs : les FODMAPs sont des sucres contenus dans l’alimentation. Ils sont dits fermentescibles et sont plus difficiles que d’autres à absorber par l’organisme. Ils sont présents dans de nombreux fruits (cerises, poire…), des laitages, certains légumes (oignons, choux, poireaux…) mais aussi des édulcorants - présents dans les sodas et bonbons sans sucre par exemple. N’étant pas complètement absorbés dans l’intestin, ils fermentent et provoquent donc la libération de gaz. Leur éviction, avec l’accompagnement d’une diététicienne ou d’une naturopathe puis leur réintroduction progressive pourra, chez certains, soulager les ballonnements.

Ballonnement et aérophagie : c’est littéralement le fait d’avaler de l’air par la bouche. Ce phénomène se produit lorsque nous mangeons trop rapidement, que nous consommons trop de chewing-gum ou de boissons gazeuses !

Ballonnement et digestion difficile : les ballonnements peuvent également s’inscrire dans une impression plus large de difficulté à digérer. La gêne peut alors être ressentie au niveau de l’estomac. Nous avons l’impression d’être rassasié vite, parfois d’avoir des brûlures d’estomac mais également une sensation de ballonnement de l’estomac pouvant déboucher sur des rots ou un hoquet. Cette impression peut être exacerbée lors de repas copieux : il s’agit de la sensation d’estomac « gonflé » que nous pouvons avoir après le déjeuner du dimanche, lorsqu’il a été un peu plus lourd que d’habitude.

Ballonnement et constipation : la constipation, en retardant l’émission des selles, favorise la retenue des gaz dans l’intestin. Elle s’accompagne souvent de perturbation de la flore intestinale, ce qui explique ses répercussions sur la production et l’évacuation des gaz.

Ballonnement et grossesse : en créant une pression sur l’intestin, la grossesse favorise une constipation et des flatulences.

Ballonnement et infection gastro-intestinale ou intoxication alimentaire : dans les deux cas, la flore intestinale va être malmenée. Cela conduit alors à une digestion plus difficile.

Ballonnement et anxiété/stress : en altérant la digestion, le stress et l’anxiété favorisent l’apparition de ballonnements.

En cas de maux de ventre persistants, consultez toujours votre médecin pour éliminer toute cause grave.

Les formes tisanes sont très efficaces. Et il en existe pour tous les goûts : nous pouvons donc nous orienter vers une composition plutôt qu’une autre. L’idéal est de composer sa tisane à partir de plantes séchées entières car elles auront gardé toutes leurs vertus.

Autre actif aux propriétés intéressantes, le charbon, également connu sous le nom de charbon actif, absorbe les gaz intestinaux. Une cuillère à soupe de charbon végétal peut être mélangée dans une compote ou un yaourt et consommée une fois par jour. En revanche, il faut savoir que ce traitement peut diminuer l’absorption des médicaments avec lesquels il est pris. Il convient, donc, de le prendre à distance de tout autre - en respectant plus de 2 heures d'intervalle.

On compte également des médicaments contre les ballonnements tels que des pansements digestifs qui tapissent les muqueuses gastriques et intestinales calmant ainsi leur irritation. Un remède efficace et rapide !

Les hydrolats peuvent aussi être d’excellents alliés : avec une concentration en actif plus faible qu’une huile essentielle, on utilisera une cuillère à café d’hydrolat dans une tasse d’eau chaude ou un verre d’eau, une  trois fois par jour ou 1 cuillère à soupe dans un litre d'eau à boire tout au long de la journée.

Aide à soulager les ballonnements et sensations de digestion difficile.

Vous l’aurez compris, de nombreuses solutions et remèdes rapides s’offrent à nous pour remédier au problème de ballonnement. On vous souhaite une digestion apaisée et une relation sereine avec votre ventre.

Dans de nombreux cas, les probiotiques, en rétablissant ou en maintenant une flore intestinale saine et équilibrée, atténuent les difficultés de digestion et participent ainsi à une régulation des ballonnements. En réintroduisant des bonnes bactéries (comme les lactobacilles et bifidobactéries), les probiotiques contribuent à limiter cette fermentation excessive, réduisent l’inflammation intestinale et améliorent le transit. Ils aident aussi à la digestion des sucres complexes, souvent mal absorbés et responsables de la formation de gaz intestinaux.