L'inflammation des gencives, ou gingivite, est une affection fréquente qui touche un grand nombre de personnes. Bien qu’elle soit souvent bénigne au début, elle peut se transformer en problème plus sérieux si elle n’est pas rapidement traitée. Heureusement, avec une détection précoce et des gestes simples, il est tout à fait possible de la prévenir et de la soulager de manière naturelle.
Dans cet article, découvrez les causes de l'inflammation des gencives, les symptômes à surveiller et nos solutions naturelles efficaces pour préserver votre santé bucco-dentaire.
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Hygiène dentaire
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Détente & relaxation
L’inflammation des gencives, aussi appelée gingivite, se manifeste par un gonflement, une rougeur et des saignements, notamment lors du brossage des dents. Elle touche environ un tiers de la population française. D'origine infectieuse, elle est généralement provoquée par une accumulation de plaques dentaires, un film collant composé de bactéries, de résidus alimentaires et de salive. Si cette plaque n’est pas éliminée par un brossage régulier, elle peut durcir pour former du tartre, ce qui aggrave l’inflammation des tissus gingivaux. Souvent indolore à ses débuts, la gingivite peut évoluer si elle n'est pas prise en charge rapidement. Cependant, lorsqu'elle est négligée, la gingivite peut évoluer vers une parodontite une forme plus sévère dans laquelle les tissus de soutien des dents sont affectés, ce qui peut alors entraîner un déchaussement des dents. Contrairement à la gingivite, la parodontite ne guérit pas sans intervention médicale.
Plusieurs facteurs peuvent contribuer à l’apparition de la gingivite. Voici les principales causes :
L’accumulation de plaque dentaire : La principale cause de la gingivite est une hygiène bucco-dentaire insuffisante, entraînant une prolifération bactérienne
Le tartre : Lorsque la plaque dentaire n’est pas éliminée, elle se minéralise pour former du tartre, irritant encore davantage les gencives
Des changements hormonaux : La grossesse, la puberté, ou encore la ménopause peuvent rendre les gencives plus sensibles et réactives aux bactéries
Le tabac : Le tabagisme réduit la capacité des gencives à se régénérer, favorise l’accumulation de bactéries et affaiblit les mécanismes de défense naturels de l’organisme
Les carences nutritionnelles : Un apport insuffisant en vitamines, notamment en vitamine C, peut fragiliser les gencives et favoriser l'inflammation
Certaines pathologies chroniques : Certaines pathologies, comme le diabète ou les maladies auto-immunes, augmentent le risque d’inflammation des gencives
Les effets secondaires de certains médicaments : Certains traitements comme les antiépileptiques ou les immunosuppresseurs peuvent provoquer un gonflement des gencives
Le stress : Le stress chronique affaiblit le système immunitaire, ce qui rend les gencives plus vulnérables aux infections
Les appareils dentaires mal ajustés : Les dispositifs orthodontiques ou les prothèses mal ajustées peuvent irriter les gencives et faciliter l'accumulation de plaque
Les symptômes les plus courants de l’inflammation des gencives incluent :
Les gencives rouges ou gonflées
Des saignements lors du brossage ou de l’utilisation du fil dentaire
Une mauvaise haleine persistante (halitose)
Une sensibilité accrue au chaud et au froid ou à certains aliments
Une récession gingivale (les gencives semblent se rétracter)
Des douleurs légères ou un inconfort au niveau des gencives
L’apparition de poches entre les dents et les gencives (espace entre les gencives et les dents dans lequel les bactéries peuvent s’accumuler)
Un changement de texture des gencives, qui deviennent lisses ou brillantes (au lieu d’avoir leur apparence habituelle "granuleuse")
Nos solutions naturelles
L'huile de Coco (massages et bains de bouche)
L'huile de Coco est reconnue pour ses propriétés antibactériennes et apaisantes. En usage bucco-dentaire, elle permet de réduire la plaque dentaire et de combattre les mauvaises haleines grâce à ses acides gras, notamment l'acide laurique. En bain de bouche (oil pulling), elle aide à purifier la cavité buccale, tout en respectant les gencives. Pour les massages, elle hydrate et apaise les zones sensibles des gencives. -> Prenez une cuillère à soupe d'huile de Coco et faites-la circuler dans votre bouche pendant 10 à 15 minutes, puis recrachez et rincez bien. Pour les massages, appliquez tout doucement sur les gencives et les dents.
Cette poudre issue du bâton de Siwak, utilisé traditionnellement en Afrique et en Inde, est un excellent purifiant buccal. Elle nettoie en douceur les dents et favorise l'élimination de la plaque dentaire, tout en protégeant et apaisant les gencives. De plus, elle aide à blanchir les dents de manière naturelle. -> Mélangez la poudre de Siwak avec de l'eau pour créer une pâte que vous appliquerez sur une brosse à dents ou utilisez-la en bain de bouche. Vous pouvez aussi l'incorporer dans vos dentifrices maison.
Précautions : Conservez la poudre dans un endroit sec, à l'abri de la chaleur, et éloignez-la des enfants.
La brosse à dents souple en Bambou
Une alternative écologique au plastique, la brosse à dents en bambou est douce pour les gencives grâce à ses poils souples. Son manche en bambou est issu de forêts gérées durablement, offrant une solution durable pour votre hygiène bucco-dentaire. -> Utilisez-la comme une brosse à dents classique, en l'humidifiant avant chaque utilisation. Optez pour des mouvements circulaires sur les dents pour un brossage doux et efficace.
Le dentifrice solide au Fluor - Menthol & Citron
Ce dentifrice solide associe le Zinc et le Fluor, deux ingrédients naturels qui assurent une protection contre les caries et la plaque dentaire. L'huile essentielle de Citron et le Menthol apportent une sensation de fraîcheur immédiate, tandis que le Zinc favorise l'élimination du tartre. -> Humidifiez votre brosse à dents, frottez-la sur le galet de dentifrice solide jusqu’à obtenir une pâte crémeuse, puis brossez-vous les dents comme à votre habitude.
L'hydrolat de Camomille Romaine
Cet hydrolat est reconnu pour ses propriétés apaisantes, régénérantes et purifiantes. Utilisé en bain de bouche, il contribue à calmer les inflammations des gencives et à maintenir une bonne hygiène buccale. Doux et sans risque, il convient aussi aux personnes sensibles. -> Diluez 1 à 2 cuillères à soupe d’hydrolat dans un verre d’eau tiède et utilisez-le en bain de bouche après le brossage.
Nos remèdes de grands-mères
L'infusion de Sauge
La Sauge est une plante aux vertus antiseptiques et apaisantes, idéale pour calmer les gencives irritées. Préparez une infusion en faisant infuser 1 à 2 cuillères à café de feuilles séchées de Sauge dans une tasse d’eau bouillante pendant 10 minutes. Une fois tiédie, utilisez-la en bain de bouche ou buvez-en une tasse pour ses bienfaits internes. Précautions : La sauge est contre-indiquée pour les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que pour les personnes souffrant d'hypertension.
Le clou de Girofle
Le clou de Girofle est un remède naturel connu pour ses vertus analgésiques et antiseptiques. Il aide à soulager les douleurs dentaires et à désinfecter la cavité buccale. Vous pouvez mâcher un clou de Girofle ou l'utiliser en infusion pour un bain de bouche. Il est également possible de préparer une huile de Girofle en infusant les clous dans de l’huile d’Olive, puis en l'appliquant localement. Précautions : Utilisez avec modération, car le clou de Girofle est puissant et peut être irritant en grande quantité.
Les gargarismes d’eau salée
Une solution simple et efficace consiste à utiliser de l’eau tiède salée comme bain de bouche. Le sel possède des propriétés antiseptiques et anti-inflammatoires qui aident à apaiser les gencives irritées et à réduire les gonflements. Mélangez une demi-cuillère à café de sel de mer dans un verre d’eau tiède, effectuez des gargarismes pendant 30 secondes, puis recrachez. Répétez plusieurs fois par jour si nécessaire. Attention cependant, ce remède est à utiliser avec modération pour éviter d’irriter la muqueuse buccale. Evitez d'ingérer l'eau salée et ne l'utilisez pas en cas de lésions buccales ouvertes
Pour prévenir ou réduire l’inflammation des gencives, voici nos conseils simples à intégrer à votre routine quotidienne :
1. Un brossage minutieux : Brossez-vous les dents trois fois par jour avec une brosse à poils souples pour préserver vos gencives. Utilisez un dentifrice naturel, doux et adapté, et effectuez des mouvements circulaires pendant deux minutes. Pensez également à brosser délicatement la ligne gingivale pour éliminer la plaque.
2. L’utilisation du fil dentaire : Nettoyez les espaces interdentaires chaque jour avec du fil dentaire pour retirer les résidus alimentaires et réduire la plaque, principale cause d’irritation des gencives.
3. Des bains de bouche naturels : Intégrez un rinçage quotidien avec une solution antiseptique naturelle, pour renforcer votre hygiène buccale.
4. Une hydratation suffisante : Buvez suffisamment d’eau (au moins 1,5L par jour) pour maintenir une bonne production de salive, essentielle pour lutter contre les bactéries.
5. Une alimentation équilibrée : Privilégiez les aliments riches en vitamines C et D, tels que les agrumes, les légumes verts ou les poissons gras. Ces nutriments renforcent les tissus gingivaux et aident à prévenir l’inflammation.
6. Des détartrages réguliers : Le détartrage est fortement préconisé afin d’éliminer complètement la plaque dentaire. Rapprochez vous de votre praticien dentaire, les détartrages sont pris en charge par l’assurance maladie tous les 6 mois.
Bain de bouche naturel "gencives sensibles"
Phase A
Phase B
1.5 g soit ½ cuillère à café
1
Mélangez le Solubol et l'huile essentielle de Clou de Girofle dans un bol.
2
Ajoutez progressivement le reste des ingrédients en mélangeant bien entre chaque ajout.
3
Utilisez ce mélange sans attendre.
Dentifrice solide "gencives sereines" siwak & citron
Phase A
7 cuillères TAD
2 ml
1 pelle de 5 ml
Acide stéarique - Agent de texture
4 cuillères TAD
7.5 ml
Phase B
Carbonate de Calcium (blanc de Meudon)
2.5 pelles de 5 ml
1 pelle 5 ml
Phase C
Huile essentielle Citron vert BIO
32 gouttes
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Faites chauffer la phase A (tensioactif SCi + eau minérale + xylitol + acide stéarique + huile végétale de coco) dans un bol au bain-marie.
2
Toujours au bain-marie, incorporez la phase B (carbonate de calcium + siwak en poudre).
3
Hors du feu, ajoutez la phase C (huile essentielle de citron vert) et mélangez.
4
Mettez la pâte dans un moule.
5
Placez le moule au congélateur pendant 30 minutes avant de démouler.
6
Laissez sécher 4 à 5 jours à température ambiante avant utilisation.
En cas de persistance des symptômes, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé rapidement. Une inflammation non traitée peut entraîner des complications plus sérieuses, comme la parodontite, pouvant compromettre la santé de vos dents et de vos gencives.
N'oubliez pas de rendre visite à votre dentiste régulièrement, idéalement tous les 6 à 12 mois. Ces contrôles permettent de prendre soin de vos dents et de vos gencives avant que de petits soucis ne deviennent plus grands. Un petit réflexe simple pour préserver votre sourire et votre santé à long terme !
Quels sont les 3 principaux symptômes de la gingivite ?
Les trois principaux symptômes sont un gonflement, une rougeur et des saignements au niveau des gencives, notamment lors du brossage des dents.
Comment éviter l’inflammation des gencives ?
Une bonne hygiène bucco-dentaire, associée à une alimentation équilibrée et à des bains de bouche naturels, est la clé pour prévenir les inflammations.
Stéphanie Catrysse est naturopathe (certifiée par la FENA), praticienne en massage bien-être et drainage lymphatique et conseillère en développement personnel.
Passionnée de médecine douce, elle exerce avec une approche holistique de la santé.
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https://www.msdmanuals.com/fr/professional/troubles-dentaires/parodontopathies/gingivite
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https://www.ameli.fr/roubaix-tourcoing/assure/sante/themes/maladie-gencives/definition-causes-symptomes
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https://www.msdmanuals.com/fr/accueil/troubles-bucco-dentaires/parodontopathies/gingivite
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https://www.has-sante.fr/upload/docs/application/pdf/Parodontopathies_recos.pdf
