Jambes gonflées : Pourquoi et quelles solutions naturelles ?

Le terme "jambes gonflées" fait référence à un œdème des membres inférieurs. L'œdème se manifeste par une enflure anormale de la jambe suite à l'accumulation de liquides dans l'espace entre les cellules des tissus. 

Cette accumulation survient lorsque le système lymphatique est surchargé ou encore quand la circulation du sang n'est pas optimale. La sensation de jambes gonflées apparaît alors au niveau des jambes, des chevilles et des pieds.

Les liquides concernés sont le plasma sanguin et la lymphe:

• Le plasma sanguin : est la composante liquide du sang. Lorsque les vaisseaux sanguins sont soumis à une pression importante ou lorsqu'ils deviennent perméables, une fuite de plasma peut survenir et investir les tissus environnants, entraînant un œdème.

• La lymphe : est un liquide clair circulant dans les vaisseaux lymphatiques. Elle transporte une variété d'éléments tels que des déchets cellulaires, des cellules immunitaires etc. Lorsque le système lymphatique est obstrué, une accumulation locale de lymphe peut survenir et entraîner un œdème. 

Les jambes gonflées sont communes et le plus souvent bénignes. Toutefois, elles peuvent être signe d'un problème de santé sous-jacent. Une consultation médicale est nécessaire afin de déterminer la cause profonde de ce déséquilibre.

Les jambes gonflées sont souvent accompagnées d'autres symptômes :

• Sensation de lourdeur dans les jambes 

• Peau brillante et lisse

• Réduction de la flexibilité de la cheville

• Apparition de varices

• Picotements

• Sensation d'engourdissement 

Ces symptômes peuvent varier d'une personne à l'autre. Si vous présentez des symptômes associés aux jambes gonflées ou aux œdèmes des membres inférieurs, prenez contact avec votre médecin traitant afin d'obtenir un diagnostic.

N'importe qui peut avoir les jambes lourdes ou présenter un œdème des membres inférieurs à un moment de sa vie. Toutefois, certaines personnes sont plus enclines à développer une sensation de jambes gonflées : 

• Les personnes ayant une insuffisance veineuse: L'insuffisance veineuse empêche le sang de remonter efficacement vers le cœur. Les personnes présentant une mauvaise circulation peuvent donc souffrir de stase sanguine et ressentir une sensation de jambes lourdes dans les membres inférieurs. 

• Les personnes âgées: Avec l'âge, les veines deviennent moins élastiques et les valves veineuses deviennent moins efficaces. Le sang circule alors moins bien et peut se mettre à stagner dans les jambes. 

• Les femmes enceintes: Pendant la grossesse, l'utérus exerce une pression importante sur les veines pelviennes. Cela peut augmenter la pression veineuse dans les membres inférieurs et entraîner la sensation de jambes lourdes. 

• Les personnes en surpoids: Les kilos en trop augmentent la pression subie par les vaisseaux sanguins et peut entraver le bon retour du sang vers le coeur. Le sang stagnant dans les jambes peut alors entraîner une sensation de lourdeur. 

• Les personnes ayant des antécédents de problèmes circulatoires: Les personnes présentant des difficultés circulatoires telles que les varices par exemple sont plus enclines à avoir les jambes lourdes. 

• Les personnes sédentaires: Le manque d'activité physique réduit progressivement le bon fonctionnement de la pompe musculaire notamment au niveau des mollets. Une accumulation de sang peut alors survenir dans les jambes en entraîner une impression de lourdeur dans les membres inférieurs. 

Note : De manière générale, les femmes sont plus sujettes aux problèmes circulatoires des membres inférieurs que les hommes.

La sensation de jambes gonflées peut être inconfortable au quotidien et affecter le bien-être de la personne concernée. Pour vous aider à retrouver l'équilibre, nous vous recommandons de mettre en place les quelques conseils naturels suivants: 

• Surélevez vos jambes : Placez vos jambes en hauteur plusieurs fois par jour peut favoriser un meilleur retour sanguin et réduire la sensation de jambes gonflées. Pour pratiquer cette méthode de relance circulatoire, il vous suffit de vous placer de manière à ce que vos pieds soient au dessus de votre coeur. Allongez-vous par exemple sur votre lit avec quelques oreillers sous vos pieds pendant 10 à 15 minutes deux fois par jour. 

• Pratiquez une activité physiquePour profiter d'une circulation sanguine optimale, pensez à bouger votre corps ! L'activité physique est essentielle afin de prévenir la stagnation des liquides dans ls membres inférieurs. 20 minute quotidienne e marche rapide, de natation, de vélo etc. sont suffisantes pour favoriser un retour veineux efficace.

• Hydratez-vous : Une hydratation suffisante est essentielle pour éviter les problèmes de jambes gonflées. Lorsque vous buvez assez, votre volume sanguin reste optimal et votre organisme ne nécessite pas d'enclencher la rétention des liquides. 

• Mangez équilibré : Une alimentation riche en fibres permet de soutenir la digestion et de prévenir efficacement les problèmes de constipation. Lorsque le transit intestinal est optimal, la pression veineuse reste bonne et le retour veineux des jambes vers le cœur de fait plus aisément. 

• Faites des bains de pieds : L'hydrothérapie est un outil de choix pour soutenir notre circulation sanguine et lymphatique. L'eau froide provoque une vasoconstriction au niveau des jambes et réduit efficacement la sensation de gonflement. Placez vos pieds et vos chevilles dans un bain d'eau froide pendant 15 à 20 minutes pour retrouver des jambes légères.