Notre microcirculation est un réseau complexe dont le bon fonctionnement est essentiel à notre bien-être circulatoire. Le système de microcirculation assure la distribution de sang à nos tissus et organes à travers les petits vaisseaux sanguins. Lorsque notre microcirculation est optimale, nos cellules reçoivent tout l'oxygène et les nutriments dont elles ont besoin et leurs déchets métaboliques sont éliminés de manière optimale. Dans cet article, nous vous invitons à découvrir ce qu'est la microcirculation sanguine et vous partageons nos conseils naturels pour maintenir une bonne microcirculation.
Confort articulaire
Astringent • Matifiant
Rafraîchissant • Tonifiant
Purifiant • Tonifiant
La microcirculation fait référence au réseau de petits vaisseaux sanguins qui irriguent nos organes et nos tissus. Artères, artérioles et capillaires assurent les échanges d'oxygène, de nutriments et de déchets métaboliques entre le sang et les cellules.
Les artères transportent le sang oxygéné de notre cœur vers nos cellules en se ramifiant en artérioles puis en capillaires. Les veinules quant à elles récupèrent le sang riche en dioxyde de carbone et en déchets métaboliques afin de le ramener vers le cœur où il sera à nouveau oxygéné.
Les petits capillaires présentent une paroi fine constituée d'une seule couche de cellules endothéliales. Cette porosité leur permet d'assurer ces échanges essentiels aisément et de maintenir le bon fonctionnement de la cellule.
Lorsque la microcirculation est altérée, le système circulatoire entier peut devenir déséquilibré et mener à des problèmes de santé.
Lorsque la microcirculation n'est pas optimale, les cellules peuvent être perturbées dans leur fonctionnement.
Lorsqu'elles ne reçoivent pas l'oxygène et les nutriments dont elles ont besoin et que leurs déchets ne sont pas évacués correctement, les cellules peuvent faire face à une ischémie tissulaire.
Si ce déséquilibre n'est pas corrigé, les dommages cellulaires en résultant peuvent mener à des troubles de santé tels que les maladies cardiovasculaires, le diabète, l'insuffisance veineuse, l'hypertension ou encore les troubles neurovégétatifs.
Une mauvaise microcirculation sanguine peut être accompagnée de symptômes spécifiques :
Engourdissement : une mauvaise microcirculation peut entraver le bon fonctionnement des nerfs périphériques et entraîner des pertes de sensations.
Crampes : une ischémie locale peut s'installer lorsque les muscles ne reçoivent pas l'oxygène nécessaire, entraînent douleurs et crampes musculaires.
Pâleur : lorsque le flux sanguin est affecté, une décoloration de la peau peut subvenir au niveau des extrémités (mains et pieds).
Gonflements : lorsque le flux sanguin ralentit à travers les petits capillaires, les liquides peuvent stagner dans les membres inférieurs et entraîner gonflements et œdèmes.
Extrémités froides : lorsque le flux sanguin est faible, les mains et les pieds ne profitent pas du flux sanguin nécessaire au maintien d'une bonne température corporelle.
Ulcères : la mauvaise microcirculation sanguine empêche la cicatrisation optimale des plaies et favorise le développement d'ulcères cutanés.
Perte de cheveux : un mauvais apport sanguin vers le cuir chevelu peut entraîner une malnutrition des follicules capillaire et mener à une chute de cheveux.
Si vous présentez des symptômes mentionnés ci-dessus, n'hésitez pas à prendre rendez-vous avec votre médecin traitant pour faire le point sur votre état de santé.
Maintenir une bonne circulation sanguine est essentiel à votre bien-être général. Voici nos conseils pour prendre soin de votre système circulatoire au naturel :
Brossage à sec
Le brossage à sec renforce les vaisseaux sanguins superficiels et optimise le flux sanguin. Pratiquer le brossage à sec au quotidien stimule la microcirculation et encourage le drainage lymphatique.
Curcumine
La Curcumine est un composé actif du Curcuma. Une étude publiée par la National Library of Medicine à montré que la Curcumine participe activement au maintien d'une bonne microcirculation sanguine. La curcumine est aussi reconnue pour son action anti-inflammatoire intéressante en cas de problèmes circulatoires.
L'Hamamélis
utilisée en compresses d'hydrolat ou vaporisée directement sur les zones douloureuses, favorise la circulation sanguine et soulage les jambes douloureuses.
Si vous présentez des problèmes de microcirculation sanguine, votre premier réflexe doit être d'aller consulter votre médecin traitant afin d'obtenir un diagnostic clair.
Voici quelques conseils que nous vous proposons de mettre en place afin d'améliorer votre circulation :
Alimentation équilibrée : veillez à adopter une alimentation riche en fruits et légumes frais, en céréales complètes et en petits poissons gras riches en acides gras Oméga-3 afin de maintenir votre bien-être vasculaire.
Exercices physique : pratiquez une activité sportive régulière afin d'améliorer votre flux sanguin. 2 à 3 séances d' de 20 minutes par semaine favorisent la dilatation des capillaires et renforce les vaisseaux sanguins.
Hydratation optimale : buvez suffisamment d'eau chaque jour afin de maintenir un bon volume sanguin et de favoriser une circulation fluide. Optez pour 2 litres d'eau de source par jour pour une .
Gestion du stress : le stress chronique peut être nocif pour la microcirculation sanguine sur le long terme. Prenez soin de votre système nerveux en apprenant à gérer votre stress au quotidien avec la pratique de yoga, relaxation, méditation etc.
Pour prévenir les problèmes de santé liés à une mauvaise microcirculation sanguine, il est recommandé d'être suivi par un professionnel de santé. Outre la mise en place de bonnes habitudes d'hygiène de vie au quotidien, le suivi médical est essentiel dans la prévention de troubles circulatoires.
Si vous pensez présenter des problèmes de microcirculation, prenez contact avec votre médecin traitant afin d'obtenir un plan de traitement adapté à vos besoins.
Curcumine
Demandez le feu vert de votre médecin traitant avant de prendre un complément alimentaire à base de Curcumine.
La Curcumine peut interagir avec certains médicaments tels que les anticoagulants, les anti-inflammatoires non stéroïdiens et les médicaments contre le diabète. Demandez conseil à votre professionnel de santé si vous êtes sous traitement médical.
Les dosages élevés en Curcuma peuvent entraîner des effets secondaires (troubles digestifs, nausées etc.) Veillez à respecter la posologie recommandée par la fabriquant.
Sauf avis médical contraire, les personnes présentant des calculs biliaires, une obstruction biliaire ou des problèmes gastro-intestinaux devraient éviter les compléments alimentaires à base de Curcumine.
Vous souhaitez renforcer votre microcirculation naturellement ? Pensez à l'hydrothérapie ! L'utilisation de l'eau fraîche est une manière efficace et douce de renforcer les petits capillaires sanguins et de favoriser le retour veineux vers le cœur. Chaque jour au moment de votre douche, terminez avec un jet d'eau fraîche en partant des pieds pour remonter vers le cœur.
Comment activer la microcirculation du visage ?
Une bonne microcirculation du visage est essentielle si vous souhaitez arborer un teint frais et une peau ferme.
Pour activer la microcirculation du visage, ajoutez à votre routine de soins du visage quelques minutes de massage facial. Du bout des doigts, massez votre visage en effectuant de petits mouvements circulaires.
Comment activer la microcirculation du cuir chevelu ?
Pour favoriser la pousse des cheveux, une bonne microcirculation du cuir chevelu est importante.
Offrez-vous régulièrement un massage du cuir chevelu au moment de votre shampoing ou de l'application de vos soins capillaires. Massez le crâne en faisant rouler la peau du cuir chevelu sous vos doigts. Relaxation assurée !
Comment activer la microcirculation sous les yeux ?
Une mauvaise microcirculation sous les yeux peut entraîner des poches et cernes disgracieux.
Pour activer la microcirculations sous les yeux, massez la zone du bout des doigts à l'application de votre soin contour des yeux. Effectuez de petits cercles dans le sens des aiguilles d'une montre pendant quelques secondes puis inversez le sens.
Astuce : Pensez à l'utilisation de produit roll-on pour votre contour des yeux. Son effet massage doux permet de stimuler la microcirculation locale !
Marine est naturopathe spécialisée dans le bien-être de l'enfant et coach en parentalité. Forte de ses 10 ans d'expérience dans l'accompagnement aux familles, elle met aujourd'hui sa passion au service de sa communauté à travers le partage de conseils naturels et bienveillants.
1
Microcirculation
https://www.cinam.univ-mrs.fr/cinam/team/physique-et-nano-micro-ingenierie-pour-le-vivant/red-cell/
2
Hypertension artérielle : microcirculation et microcirculation
https://www.revmed.ch/revue-medicale-suisse/2009/revue-medicale-suisse-216/hypertension-arterielle-macrocirculation-et-microcirculation
3
Activer sa microcirculation sanguine
https://www.laboratoire-lescuyer.com/blog/nos-conseils-sante/activer-circulation-sanguine-conseils-exercices
