Ulcère à la bouche : causes et symptômes ?

Avez-vous souvent des aphtes ? Ces petites lésions douloureuses qui apparaissent dans la bouche peuvent vite devenir gênantes, rendant les repas et même la parole inconfortables. Bien que bénins, les ulcères buccaux peuvent être liés à plusieurs facteurs : stress, carences, infections… Mais d’où viennent-ils vraiment et comment les soulager efficacement ? Découvrez leurs causes et symptômes pour mieux les prévenir et apaiser la douleur.

Par Marine Leleux

Mis à jour le 27/02/2025 Temps de lecture : +4 min.

Sommaire

Qu'est-ce qu'un ulcère buccal ? Les causes de l'ulcère à la bouche ? Quels sont les symptômes d'un ulcère à la bouche ? Quelles solutions naturelles pour soulager les symptômes ? Comment prévenir l'ulcère dans la bouche ? Recettes associées Précaution d'usage Conseil de l'expert En savoir plus Zoom sur notre rédactrice naturopathe, Marine Leleux

Qu'est-ce qu'un ulcère buccal ?

Nous avons tous eu un aphte à un moment ou à un autre, mais comprenons-nous réellement de quoi il s'agit ?

Un ulcère buccal, ou aphte, est une petite lésion parfois douloureuse qui se forme sur la muqueuse de notre bouche. Ils peuvent apparaître sur les gencives, à l'intérieur des joues, sur le palais, les lèvres ou même sur la langue. Ils apparaissent sous forme de petits points blancs, jaunâtres ou rouges et génèrent un inconfort important, notamment lors de la consommation d'aliments acides, épicés ou chauds.

Bien qu'ils disparaissent généralement d'eux-mêmes en une à deux semaines, il est important de comprendre leurs causes possibles afin de mieux les prévenir et les soulager.

Les aphtes sont-ils contagieux ?

Non, les aphtes ne sont pas contagieux ! Contrairement à d'autres lésions contagieuses comme le bouton de fièvre, les aphtes sont des lésions bénignes qui ne se transmettent pas d'une personne à l'autre.

Si vous présentez des aphtes de manière régulière, n'ayez donc aucune inquiétude relative au passage de ce désagrément à vos proches.

Les causes de l'ulcère à la bouche ?

Les aphtes peuvent avoir plusieurs origines possibles. Si vous avez des aphtes régulièrement, comprendre leur origine ou les facteurs qui les déclenchent peut vous aider à modifier vos habitudes de vie pour les éviter plus efficacement.

Stress : En périodes de stress, qu'il soit physique ou émotionnel, nous système immunitaire peut être affaibli, ce qui peut entraîner des aphtes.

Carences : Certaines carences nutritionnelles en Vitamines et Minéraux peuvent favoriser l'apparition d'aphtes. C'est le cas par exemple de la Vitamine B12, de l'Acide folique ou du Fer qui sont essentiels pour maintenir la santé des tissus buccaux.

Irritations : Les ulcères peuvent être déclenchés par des blessures comme des morsures accidentelles, des brossages trop agressifs, un appareil dentaire mal ajusté, etc. L'irritation de la muqueuse peut entraîner l'apparition d'aphtes.

Infection : Certaines infections, notamment le virus de l'herpès simplex, peuvent entraîner des ulcères à la bouche.

Intolérances alimentaires : Certains aliments peuvent entraîner une inflammation lorsqu'ils sont mal tolérés par l'organisme. Les agrumes, les noix ou les produits laitiers sont souvent en cause.

Pathologies auto-immunes : Certaines pathologies peuvent amener le système immunitaire à attaquer les cellules saines de la muqueuse buccale, ce qui peut entraîner des ulcères buccaux.

Quels sont les symptômes d'un ulcère à la bouche ?

Si vous avez un ulcère à la bouche, vous présentez peut-être certaines des symptômes suivants :

Petites lésions en bouche : De petites plaies apparaissent, rouges ou bien blanchâtres et souvent douloureuses.
Sensation de brûlure : Une gêne plus ou moins intense apparaît et entraîne une douleur notamment lorsque vous mangez ou parlez.
Rougeurs autour de la lésion : L'inflammation locale entraîne une rougeur autour de la lésion.
Sensibilité accrue : Un simple contact avec la langue, une brosse à dents ou certains aliments peut provoquer une douleur vive dans la bouche.
Mastication difficile : Mâcher les aliments peut devenir difficile ce qui peut perturber l'alimentation.

Note : Un signe important de l'ulcère dans la bouche est la cicatrisation spontanée. La plupart disparaissent en 7 à 14 jours sans intervention nécessaire de notre part.

Quelles solutions naturelles pour soulager les symptômes ?

Découvrez notre sélection de produits choisis spécifiquement pour vous aider à retrouver rapidement votre bien-être buccal :

Bicarbonate de soude : Le bicarbonate de sodium est un allié précieux si vous avez régulièrement des aphtes. Grâce à ses propriétés alcalinisantes, il aide à rééquilibrer le pH de la bouche, limitant ainsi la prolifération bactérienne. Il favorise aussi la cicatrisation des tissus et soulage la douleur associée aux aphtes.

Comment l'utiliser ? Préparez-vous un bain de bouche maison simple et efficace pour soulager l'ulcère buccal. Pour cela, mélangez une cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d'eau tiède. Effectuez des gargarismes en veillant à bien recracher la solution. Cette méthode peut être répétée une à deux fois par jour jusqu'à la disparition de l’aphte.

Astuce en plus :vous pouvez également appliquer une petite quantité de pâte de bicarbonate de soude (mélangée avec un peu d'eau) directement sur l’aphte pour un soulagement plus ciblé.

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Propolis : La propolis est une résine produite par les abeilles, reconnue pour ses propriétés variées sur la peau et les muqueuses en cas de déséquilibre ou de lésion. Lorsqu'elle est appliquée localement, elle peut aider à réduire l'inflammation des aphtes et à favoriser le rétablissement.

Comment l'utiliser ? Pour une application efficace, déposez 1 à 2 gouttes d’extrait de propolis directement sur votre aphte, 2 à 3 fois par jour. Laissez agir sans boire ni rincer la bouche si possible pendant quelques minutes afin de maximiser les effets.

Petit conseil : Vous pouvez envisager de prendre de la propolis en interne pour soutenir votre système immunitaire en général et prévenir les aphtes de manière holistique.

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Hydrolat de tea tree : L'hydrolat de tea tree, issu de la distillation des feuilles de l'arbre à thé, est reconnu pour ses propriétés antibactériennes. Il offre une alternative douce et naturelle pour apaiser les aphtes sans irriter vos muqueuses.

Comment l'utiliser ? Vous pouvez utiliser l'hydrolat de tea tree sous forme de gargarismes. Pour cela, diluez une à deux cuillères à soupe d'hydrolat dans un verre d'eau tiède et gargarisez-vous avec la solution. Faites cela deux à trois fois par jour pour vous soulager.

Découvrir l'hydrolat de tea tree BIO

Huile de noix de coco : L'huile de noix de coco possède des propriétés antimicrobiennes qui peuvent aider à combattre les infections buccales comme les ulcères de la bouche. Elle est également hydratante, ce qui peut apaiser vos muqueuses irritées et vous apporter un soulagement bienvenu.

Comment l'utiliser ? Faites un bain de bouche avec une cuillère à soupe d'huile de noix de coco pendant environ 10 à 15 minutes. Crachez ensuite l'huile et rincez-vous la bouche à l'eau claire.

Attention :Ne crachez pas l'huile de coco dans le lavabo de votre salle de bain, mais plutôt dans une poubelle ou dans les toilettes afin de ne pas bloquer vos conduits.

Découvrir l'huile de coco

Comment prévenir l'ulcère dans la bouche ?

Quelques mesures simples peuvent vous permettre d'éviter l'apparition d'ulcères à la bouche. Voici nos conseils à mettre en place au gré de vos besoins pour maintenir une sphère buccale saine et équilibrée :

Consommez des aliments fermentés : Intégrez des yaourts, du kéfir ou de la choucroute crue dans votre alimentation au quotidien pour favoriser un bon équilibre du microbiote buccal, essentiel pour éviter l'apparition d'aphtes.
Rincez-vous la bouche : Utilisez de l'eau salée pour vous rincer la bouche après les repas, pour permettre de maintenir un environnement alcalin au sein de votre microbiote buccal.
Limitez le stress : Pratiquez des techniques de relaxation comme la méditation, le yoga ou des exercices de respiration pour réduire le stress, qui peut favoriser l'apparition des aphtes.
Hydratez-vous : Buvez suffisamment d'eau pour maintenir une bonne hydratation de la bouche et prévenir les irritations de la muqueuse, qui tendent à favoriser les ulcères de la bouche.
Évitez les aliments irritants : Réduisez la consommation d'aliments épicés, acides, ou très chauds, qui peuvent agresser la muqueuse buccale en favorisant l'arrivée des aphtes.
Mastiquez bien vos aliments : Bien mâcher est important ! Prenez le temps de bien mâcher vos repas et de vous alimenter en pleine conscience pour éviter les blessures involontaires dans la bouche.
Maintenez une bonne hygiène buccale : Brossez-vous les dents deux fois par jour avec un dentifrice naturel purifiant et utilisez du fil dentaire pour prévenir les infections.
Adoptez une alimentation équilibrée : Assurez-vous d'avoir un apport suffisant en Vitamines et Minéraux, notamment en Vitamine B12, en Fer et en Acide folique, pour soutenir la santé buccale. En cas de doute, n'hésitez pas à demander conseil à votre professionnel de santé et à discuter d'une supplémentation potentielle pour maintenir des taux sains.
Évitez le tabac et l'alcool : Au possible, réduisez ou évitez la consommation de tabac et d'alcool, qui peuvent irriter la muqueuse buccale et favoriser l'apparition des aphtes.

Recettes associées

Ingrédients (sans balance)

Huile de Coco BIO

1 flacon 100 ml

Huile essentielle Menthe verte BIO

35 gouttes

Préparation

Passez le flacon d'huile végétale de coco également appelée beurre de Coco sous un filet d'eau chaude pour la faire fondre si nécessaire.

Ouvrez le flacon d'huile végétale de coco et ajoutez l'huile essentielle de menthe en comptant les gouttes.

Fermez le flacon et agitez quelques secondes.

C'est prêt !

* Conservation : bien conservé et fabriqué dans des conditions d'hygiène optimales, votre produit pourra se conserver au moins 6 mois.

Ingrédients (avec balance)

Phase A

20 g

Eau minérale

40 g

Phase B

0.6 g soit 20 gouttes

0.05 g soit 2 gouttes

Alcool de bouche (Vodka, Gin)

40 g

Ingrédients (sans balance)

Phase A

4 pelles de 5 ml

Eau minérale

40 ml

Phase B

20 gouttes

2 gouttes

Alcool de bouche (Vodka, Gin)

47 ml

Conseil

Les pelles sont arasées : pour cela, passez une spatule ou une lame de couteau sur la pelle pour éliminer l'excès de produit.

Préparation

Mettez l'eau minérale et le xylitol dans un bol.

Lorsque le xylitol est fondu, ajoutez les huiles essentielles de menthe verte et de cannelle écorce, puis l'alcool de bouche.

Transvasez la préparation dans un flacon.

Stockez votre flacon à l'abri de la chaleur.

* Conservation : bien conservé et fabriqué dans des conditions d'hygiène optimales, votre produit pourra se conserver au moins 3 mois.

Précaution d'usage

Propolis : Déconseillé en cas d'allergie aux produits de la ruche ou pour les femmes enceintes ou allaitantes.

Hydrolat de tea tree : Diluez toujours avant utilisation pour prévenir les irritations et évitez le contact avec les yeux.

Vinaigre de cidre : Diluez avec de l'eau avant de rincer la bouche pour protéger l'émail dentaire et limitez la fréquence d'utilisation.

Conseil de l'expert

Les ulcères à la bouche sont un signe que vous envoie votre corps pour vous indiquer un déséquilibre. Peut-être que vous consommez régulièrement un aliment qui ne vous convient pas, ou peut-être que vos niveaux de stress sont trop élevés, etc. Le fait de rester à l'écoute de votre organisme peut vous aider à maintenir votre bien-être général en prenant soin de vous de manière holistique.

En savoir plus

Non, ne vous inquiétez pas. Un ulcère n'est pas contagieux, donc il ne peut pas être transmis d'une personne à une autre.

En cas d'aphte dans la gorge, vous pouvez faire des gargarismes avec de l'eau salée ou du bicarbonate de soude pour soulager la douleur. Si le problème persiste, n'hésitez pas à consulter votre médecin traitant.

Un ulcère sur la langue peut être causé par des facteurs comme le stress, des irritations alimentaires ou des carences nutritionnelles. Il est aussi courant de développer un aphte après s'être "mordu la langue" par accident.

Zoom sur notre rédactrice naturopathe, Marine Leleux

Marine est naturopathe spécialisée dans le bien-être de l'enfant et coach en parentalité. Forte de ses 10 ans d'expérience dans l'accompagnement aux familles, elle met aujourd'hui sa passion au service de sa communauté à travers le partage de conseils naturels et bienveillants.