Les vitamines et minéraux essentiels pour des ongles renforcés

Les vitamines et les minéraux jouent un rôle essentiel dans le fonctionnement optimal du corps humain, chacun ayant des fonctions spécifiques et étant présent dans divers aliments.

Les ongles sont principalement constitués de kératine, une protéine naturelle riche en acides aminés soufrés. La kératine confère aux ongles leur solidité et leur résistance. Les ongles normaux sont donc le résultat d'un apport suffisant en acides aminés et en nutriments essentiels, favorisant une croissance saine.

Les ongles abîmés sont souvent le reflet de déséquilibres internes dans l'organisme ou de mauvaises habitudes. Ils présentent plusieurs signes révélateurs qui indiquent une altération de leur santé et de leur beauté. Voici les caractéristiques les plus courantes des ongles en mauvaise santé.

Ongles cassants : Les ongles cassants se fendent ou se brisent facilement au moindre choc. Ils manquent de résistance et peuvent indiquer une carence en vitamines et en nutriments essentiels comme la vitamine B6, la vitamine E, le zinc et le silicium. Ces oligo-éléments jouent un rôle crucial dans la formation de la kératine, la protéine naturelle qui confère solidité et élasticité aux ongles.

Ongles mous : Des ongles mous sont souples et manquent de fermeté. Ils peuvent se plier sans se casser, ce qui est souvent le signe d'un déficit en acides aminés et en biotine (vitamine B8). Une alimentation équilibrée riche en aliments sources de protéines et de vitamines du groupe B est essentielle pour renforcer la structure des ongles.

Ongles striés : Les stries sur les ongles apparaissent sous forme de lignes verticales ou horizontales. Ces ongles striés peuvent résulter d'un renouvellement cellulaire perturbé ou d'une carence en vitamines et minéraux. Les cellules de la peau et des ongles nécessitent des nutriments adéquats pour se régénérer correctement. Le manque de vitamine E et de zinc peut contribuer à ce problème.

Ongles qui se dédoublent : Lorsque les ongles se séparent en couches, on parle d'ongles qui se dédoublent. Ce phénomène est souvent lié à des agressions extérieures, comme l'utilisation de produits spécifiques agressifs ou le contact fréquent avec l'eau sans protection. Il peut également être le signe d'une insuffisance en kératine due à une carence en vitamines et en compléments alimentaires essentiels.

Croissance des ongles ralentie : Une croissance des ongles plus lente que la normale peut indiquer que l'organisme ne reçoit pas suffisamment de nutriments nécessaires à la pousse des ongles. Des déficiences en vitamines, notamment en biotine et en vitamine B6, ainsi qu'un manque de zinc, peuvent ralentir le processus de régénération des ongles.

Ongles ternes et décolorés : Des ongles qui perdent leur éclat naturel et deviennent ternes ou décolorés peuvent être le signe de carences en vitamines et minéraux. Une alimentation équilibrée riche en céréales complètes, en levure de bière et en huile d'olive peut aider à restaurer la beauté des ongles en leur fournissant les nutriments nécessaires.

En reconnaissant ces signes, il est possible d'agir en conséquence pour améliorer la santé des ongles des mains. L'adoption de bonnes habitudes, comme une alimentation équilibrée et l'utilisation de compléments alimentaires adaptés, peut contribuer à renforcer les ongles de l'intérieur et à retrouver des ongles forts, sains et beaux.

Plusieurs facteurs peuvent contribuer à l'altération de la santé des ongles :

Notamment en vitamines B6, B8 (biotine) et B12, peut affecter la croissance des ongles, les rendant ongles mous et cassants. De même, un déficit en minéraux essentiels comme le zinc, le silicium et d'autres oligo-éléments nuit à la solidité des ongles, car ces nutriments sont indispensables à la production de kératine, la protéine naturelle qui compose les ongles.

Telles que l'utilisation excessive de produits chimiques agressifs, le contact prolongé avec l'eau sans protection ou le fait de se ronger les ongles des mains, peuvent endommager les cellules de la peau et perturber le renouvellement cellulaire.

Une alimentation pauvre en aliments riches en nutriments essentiels comme les céréales complètes, la levure de bière ou l'huile d'olive, affecte l'organisme et la santé des ongles. Sans un apport suffisant en acides aminés, vitamines et minéraux, les ongles ne peuvent pas se renforcer de l'intérieur.

Il est possible de renforcer les ongles en adoptant des méthodes naturelles et en modifiant certaines habitudes.

Pour maintenir la beauté et la santé de vos ongles, voici une proposition de routine de soins naturels.

Adoptez une hygiène appropriée pour prévenir les infections. Nettoyez régulièrement vos ongles et évitez de les ronger ou de couper les cuticules, ce qui peut causer des microtraumatismes. Une hygiène rigoureuse contribue à la croissance des ongles et à leur apparence saine. En cas d'ongles abimés malgré ces conseils, n'hésitez pas à consulter votre médecin.