Ashwagandha: a cosa serve?

L'Ashwagandha è una pianta originaria dell'India, dove viene utilizzata da oltre 3000 anni nell’ambito della medicina ayurvedica. Viene considerata una pianta "Rasayana", che in sanscrito significa "che favorisce la longevità". Questa pianta è nota per le sue straordinarie proprietà adattogene che aiutano l'organismo a far fronte allo stress fisico e mentale. Il nome "Ashwagandha" deriva dalla parola sanscrita "ashwa", che significa "cavallo", in quanto si credeva tradizionalmente che consumandone la radice si potesse acquisire la potenza di un cavallo; e "gandha", che significa "fragranza", facendo riferimento al caratteristico odore della radice fresca della pianta. Fin dall'antichità, l'Ashwagandha è sempre stata utilizzata nella medicina ayurvedica come sostanza di potenziamento del sistema nervoso. La pianta è famosa per le sue radici, che sono la parte utilizzata per preparare estratti, polveri e integratori.

Una pianta adattogena è una pianta medicinale che aiuta l’organismo ad adattarsi ai vari tipi di stress, siano essi fisici, emotivi o ambientali, fornendo una risposta equilibrata in situazioni di tensione. L'Ashwagandha aumenta la resistenza dell’organismo senza concentrarsi su uno stress specifico. Come tutte le piante adattogene, l'Ashwagandha non agisce su un organo o una funzione specifica, ma ha un'azione globale sull’organismo.

La radice di Ashwagandha contiene numerosi principi attivi dalle proprietà benefiche riconosciute. Tuttavia, la sua composizione esatta può variare notevolmente in base a fattori come il clima, la qualità del suolo e il momento della raccolta. Queste variazioni possono influire sulle sue proprietà e sulla sua efficacia. I principali costituenti della radice di Ashwagandha sono i withanolidi. Sono proprio questi composti a conferire alla pianta le sue proprietà adattogene, oltre a potenti effetti antinfiammatori e antiossidanti. Questi principi attivi svolgono un ruolo chiave nel rafforzamento del sistema immunitario e nella riduzione dello stress. Ma i benefici dell'Ashwagandha non si fermano qui! La pianta contiene anche: alcaloidi come la withanina e la somnina, noti per i loro effetti rilassanti; tannini con proprietà antinfiammatorie e antiossidanti, che proteggono le cellule dai radicali liberi; sitoindosidi, responsabili dell'azione antistress della pianta; acidi grassi essenziali, tra cui l'acido linoleico, importante per il benessere generale. Per sfruttare appieno le proprietà dell'Ashwagandha, è fondamentale che gli estratti utilizzati mantengano intatta la gamma completa di principi attivi della pianta. L'efficacia del "Ginseng indiano" dipende infatti da questa complessa sinergia di componenti attivi, che deve essere estratta nel modo corretto per garantire gli stessi benefici della radice selvatica.

L'Ashwagandha è una delle piante più importanti nell'Ayurveda, sistema tradizionale di medicina indiana.

È usata per migliorare l'energia, la vitalità, e per combattere la stanchezza.

Oltre alla sua tradizionale applicazione per migliorare la resistenza e l'energia, l'Ashwagandha è anche utilizzata per favorire la concentrazione mentale e il benessere psicologico.

Nonostante i numerosi benefici, l'Ashwagandha deve essere assunta con cautela in alcune situazioni.

L'uso di Ashwagandha è sconsigliato durante la gravidanza e l'allattamento, in quanto non ci sono sufficienti prove scientifiche a supporto della sua sicurezza in queste fasi. È sempre meglio consultare un medico prima di assumere questa pianta in gravidanza.

La pianta è anche sconsigliata in caso di disturbi endocrini, tiroidei, epatici o cardiaci o per le persone sottoposte a trattamenti con effetto depressivo sul sistema nervoso centrale. Consultare sempre un esperto prima di iniziare un trattamento a base di Ashwagandha, soprattutto in presenza di condizioni mediche preesistenti.