Quels sont les bienfaits de l'ashwagandha en musculation ?

L'Ashwagandha est une plante médicinale ayurvédique traditionnelle utilisée depuis des milliers d'années pour ses bienfaits pour la santé. Plébiscitée parmi les sportifs et les personnes pratiquant la musculation. Découvrons comment la supplémentation en Ashwagandha peut accompagner l'activité sportive et les solutions pour maximiser les effets bénéfiques de sa cure.

Par Sonia Mérité
Mis à jour le 14/01/2025 Temps de lecture : +4 min.

Qu'est-ce que l'Ashwagandha ?

Quelles sont les propriétés de l'Ashwagandha ?

Quels sont les bienfaits de l'Ashwagandha en musculation ?

Zoom Ashwagandha BIO - Complément alimentaire

Ce complément alimentaire contient un extrait concentré de racines d’Ashwagandha BIO standardisé à plus de 5% de withanolides. Incontournable en Ayurvéda et largement reconnu pour ses effets adaptogènes, l’Ashwagandha est idéal pour aider à maintenir l’équilibre mental et les performances physiques, que ce soit chez les sportifs ou les personnes sujettes au stress, à la fatigue ou au vieillissement.


Découvrir l’Ashwagandha BIO

Pourquoi prendre l'Ashwagandha pour la musculation ?

Quand faire une cure d’Ashwagandha dans le cadre d’un entraînement sportif ?

Comment faire une cure d’Ashwagandha ?

Quelle routine adopter pour booster sa musculation ?

Les précautions à prendre pendant une supplémentation en Ashwagandha

Conseil de l'expert

En savoir plus

Zoom sur notre rédactrice coach en nutrition : Sonia Mérité

Bibliographie

1

Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) on Physical Performance: Systematic Review and Bayesian Meta-Analysis

2

Withaferin a suppresses estrogen receptor-α expression in human breast cancer cells

3

Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study

4

An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study

5

Effects of eight-week supplementation of Ashwagandha on cardiorespiratory endurance in elite Indian cyclists

6

Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) on VO2max: A Systematic Review and Meta-Analysis

Haut de page Retour en haut de page