Prendre soin de ses cheveux avec l'Ashwagandha : tous nos conseils

L'Ashwagandha, cette plante médicinale issue de la tradition ayurvédique, s'est frayée un chemin dans les routines de bien-être du 21ème siècle, et pour de bonnes raisons. En plus de ses nombreux avantages pour la santé, cette plante indienne a également un impact bénéfique sur la santé de nos cheveux. Alors, que peut exactement faire l'Ashwagandha pour vos cheveux ? D'une croissance améliorée à une lutte efficace contre les problèmes de cuir chevelu, cet article explore comment cette plante adaptogène peut transformer votre chevelure en une crinière resplendissante.

Par La rédaction Aroma-Zone

Mis à jour le 14/03/2025 Temps de lecture : +4 min.

Sommaire

Qu'est-ce que l'Ashwagandha ? Pourquoi prendre de l'ashwagandha ? Quels sont les bienfaits de l'Ashwagandha pour les cheveux ? Comment utiliser la poudre d'Ashwagandha sur les cheveux ? En savoir plus

Qu'est-ce que l'Ashwagandha ?

L'Ashwagandha, également connue sous le nom de Withania somnifera, est une plante utilisée depuis des millénaires dans la médecine traditionnelle indienne, aussi appelée Ayurveda. Son nom en sanskrit signifie "odeur du cheval", allusion à la fois à l'odeur singulière de la plante et à la croyance traditionnelle qu'elle confère la force et la vitalité d'un cheval à ceux qui la consomment.

Reconnue comme un adaptogène, l'Ashwagandha est réputée aider le corps à gérer le stress. Elle est également utilisée pour améliorer la concentration, augmenter l'énergie, lutter contre l'insomnie et réduire l'inflammation. De récentes recherches ont mis en évidence ses effets bénéfiques sur divers problèmes de santé, allant de l'anxiété à certaines maladies chroniques.

En ce qui concerne les soins capillaires, l'Ashwagandha est réputée pour favoriser la croissance des cheveux, prévenir la chute des cheveux et combattre les problèmes de cuir chevelu. Alors que la science continue de décrypter le potentiel de cette plante ancienne, il est fascinant de voir comment l'Ashwagandha peut contribuer à notre santé et à notre bien-être, y compris à celui de nos cheveux.

Pourquoi prendre de l'ashwagandha ?

L'Ashwagandha, reconnue pour ses propriétés adaptogènes, est largement prise sous forme de complément alimentaire pour aider le corps à gérer le stress. Elle est capable de réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, et peut atténuer les symptômes de troubles tels que l'anxiété et la dépression. En plus de son action bénéfique sur la gestion du stress, l'Ashwagandha est connue pour avoir des effets positifs sur la santé cognitive. Elle pourrait améliorer les fonctions cérébrales, la mémoire et la concentration, tout en offrant une protection neuronale qui pourrait aider à prévenir ou à ralentir la progression des maladies neurodégénératives, comme la maladie d'Alzheimer.

L'Ashwagandha peut également soutenir le système immunitaire grâce à ses propriétés immunomodulatrices. En renforçant les défenses naturelles du corps, elle peut aider à combattre efficacement les infections et les maladies. Pour ceux qui cherchent à améliorer leur niveau d'énergie et d'endurance, l'Ashwagandha se révèlera un complément utile. Elle est souvent recommandée pour stimuler l'énergie, ce qui peut être particulièrement avantageux pour ceux qui pratiquent des activités physiques intenses.

Du point de vue de la santé reproductive, l'Ashwagandha a montré des avantages pour les hommes et les femmes. Chez les hommes, elle a été associée à une amélioration de la qualité du sperme et de la fertilité. Chez les femmes, elle pourrait aider à réguler les cycles menstruels et à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel.

Quels sont les bienfaits de l'Ashwagandha pour les cheveux ?

L'Ashwagandha, avec sa richesse en antioxydants, en fer et en acides aminés, offre un cocktail de nutriments pour la bonne santé des cheveux et procure ses bienfaits à la chevelure, notamment :

Stimulation de la croissance des cheveux : L'Ashwagandha stimule la production d'oxyde nitrique, qui améliore la circulation sanguine dans le cuir chevelu. Une meilleure circulation sanguine signifie que les follicules pileux reçoivent plus de nutriments, favorisant ainsi une croissance plus rapide et plus saine des cheveux. Découvrez également nos astuces pour stimuler naturellement la pousse des cheveux.
Réduction de la chute des cheveux : Le stress est une cause majeure de perte des cheveux. L'Ashwagandha, en tant qu'adaptogène, aide à réguler la production de cortisol, l'hormone du stress, réduisant ainsi les effets néfastes du stress sur les cheveux. Par ailleurs, l'Ashwagandha peut stimuler la production de mélanine, pigment responsable de la couleur des cheveux, qui aide également à renforcer les cheveux et à prévenir leur chute.
Fortification des cheveux : Les acides aminés présents dans l'Ashwagandha, tels que la cystéine, aident à produire la kératine, la protéine qui constitue la structure principale du cheveu. Cela peut aider à renforcer les cheveux et à les rendre moins susceptibles de se casser.
Traitement des problèmes de cuir chevelu : Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et antifongiques, l'Ashwagandha peut aider à combattre les infections du cuir chevelu, réduire l'inflammation et traiter les problèmes comme les pellicules.
Prévention des cheveux blancs précoces : L'Ashwagandha stimule la production de tyrosinase, une enzyme qui est essentielle à la production de mélanine, le pigment responsable de la couleur des cheveux. Une production adéquate de mélanine peut aider à prévenir l'apparition de cheveux blancs prématurée.

L'Ashwagandha BIO

100% naturel et sans additifs, ce complément alimentaire contient un extrait concentré de racines d’Ashwagandha BIO standardisé à plus de 5% de withanolides, soit l’un des meilleurs extraits disponibles. Incontournable en Ayurvéda et largement reconnu pour ses effets adaptogènes, l’Ashwagandha est idéal pour aider à maintenir l’équilibre mental et les performances physiques, que ce soit chez les sportifs ou les personnes sujettes au stress, à la fatigue ou au vieillissement. Nous avons choisi pour ce complément alimentaire l’extrait KSM-66® hautement dosé, en version BIO et Vegan. Cet extrait de haute qualité est breveté et a fait l’objet de multiples études cliniques pour en valider l’efficacité.

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Comment utiliser la poudre d'Ashwagandha sur les cheveux ?

La poudre d'Ashwagandha peut être utilisée comme un traitement capillaire topique pour stimuler la croissance des cheveux et améliorer la santé du cuir chevelu. Si vous souhaitez sublimer et revitaliser vos cheveux, optez pour des soins capillaires à base de poudre d'Ashwagandha, la prise de gélules d'Ashwagandha sera quant à elle plutôt réservée à un usage pour le bien-être physique et mental. Voici une méthode simple pour utiliser cette poudre capillaire ayurvédique :

Réalisez un masque pour les cheveux : Mélangez la poudre d'Ashwagandha avec de l'eau chaude pour former une pâte homogène. Vous pouvez aussi ajouter du yaourt nature ou de l'huile de Coco en petite quantité pour obtenir une consistance plus crémeuse, tout en ajoutant d'autres nutriments intéressants pour les cheveux. Si vous voulez optimiser les bienfaits de ce traitement, vous pouvez ajouter d'autres ingrédients naturels bénéfiques pour les cheveux comme le gel d'Aloe vera ou l'huile d'Amande douce par exemple.
Appliquez le masque sur vos cheveux et votre cuir chevelu : Appliquez votre pâte à la poudre d'Ashwagandha sur votre cuir chevelu et vos cheveux, en vous assurant de couvrir toutes les mèches. Massez doucement le cuir chevelu pour améliorer la circulation sanguine.
Laissez agir : Couvrez vos cheveux avec un bonnet de douche et laissez le masque agir pendant environ 30 minutes à une heure. Cela permettra à vos cheveux et à votre cuir chevelu d'absorber tous les nutriments.
Rincez : Rincez le masque à l'eau tiède, puis lavez vos cheveux comme d'habitude avec votre shampoing et après-shampoing préférés.

Vous pouvez effectuer ce masque une fois toutes les deux semaines et constater des résultats sur votre cuir chevelu et sur la pousse de vos cheveux.

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Poudre d'Ashwagandha BIO

Aussi surnommé Ginseng indien, l'Ashwagandha signifiant « force du cheval » est connu dans la tradition ayurvédique pour redonner de l'énergie. Cette racine est réputée pour apaiser les constitutions à dominance Vâta et Kapha et pour être l'un des meilleurs régénérants de l’organisme, notamment pour les constitutions de type Vâta. Elle est traditionnellement utilisée pour renforcer les défenses naturelles en cas de fatigue, surmenage, manque de sommeil... Idéale pour vos soins anti-âge grâce à ses actifs antioxydants, cette poudre s'utilise pour préparer des soins de la peau pour ses propriétés régénérantes et toniques.

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L'huile de Coco BIO

Également appelée Beurre de Coco, cette huile est un ingrédient très apprécié pour ses propriétés protectrices, adoucissantes et émollientes sur la peau. Exotique et à l'odeur paradisiaque, elle s'emploie aussi pour créer des soins capillaires pour donner brillance et vigueur aux cheveux.

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L'huile d'Amande douce BIO

L'huile d'Amande douce, connue depuis longtemps, est largement utilisée pour son action apaisante et adoucissante sur les peaux délicates et sèches. Elle s'utilise pour préparer des soins nourrissants pour tous types de peaux, en particulier les peaux tiraillées et inconfortables. Elle est aussi souvent utilisée pour ses nombreux bienfaits pour les cheveux.

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Gel natif d'Aloe Vera BIO

Ce gel d'Aloe vera est préparé à partir de jus natif frais, avec une teneur garantie en aloeverose de 1200 mg/L minimum, issu du cœur de l'Aloe vera par simple ajout d'un gélifiant naturel (la gomme xanthane), d'un conservateur naturel, et d'arginine (ajusteur de pH d'origine naturelle) pour en faire une formule adaptée à un usage cosmétique. Ce gel est fabriqué à froid pour préserver sa richesse en mucilages, en vitamines et en éléments nutritifs. Le jus d'aloe vera est connu pour ses multiples propriétés sur la peau…

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En savoir plus

Le moment de la prise d'ashwagandha sous forme de complément alimentaire peut dépendre de l'objectif que vous poursuivez.

Si vous prenez de l'ashwagandha pour gérer le stress ou l'anxiété, ou pour améliorer votre sommeil, il est souvent recommandé de le prendre le soir avant de vous coucher. Cette plante a des propriétés apaisantes et peut favoriser un sommeil plus réparateur.

Si vous utilisez l'ashwagandha pour augmenter votre énergie et votre endurance, vous pouvez la prendre le matin ou avant un entraînement physique. Dans ce contexte, elle pourra aider à augmenter votre vigueur et votre résistance aux contraintes physiques.

Certains préfèrent prendre de l'ashwagandha avec les repas pour minimiser les risques de troubles gastriques, un effet secondaire potentiel de cette plante.

Ce complément alimentaire est réservé à l'adulte et ne convient pas aux enfants, ni aux femmes enceintes ou allaitantes.

En cas d'hyperthyroïdie ou de troubles thyroïdiens, demandez conseil à votre médecin.

Respectez toujours les dosages recommandés par le fabricant du produit et recommandés par votre professionnel de santé.

En cas de pathologie spécifique ou de traitement médical en cours, demandez toujours l'avis de votre médecin avant de prendre des compléments alimentaires. Découvrir les contre-indications à la prise d'Ashwagandha.

L'Ashwagandha est principalement reconnue pour ses propriétés adaptogènes et ses nombreux bienfaits sur la santé, mais son rôle dans la perte de poids est sujet à certaines interprétations.

Équilibre du stress : L'Ashwagandha agit sur la régulation du cortisol, l'hormone du stress. En réduisant le niveau de stress, elle peut potentiellement atténuer les comportements alimentaires liés au stress, évitant ainsi une prise de poids induite par une alimentation émotionnelle.
Régulation du métabolisme : Certaines études suggèrent que l'Ashwagandha peut influencer positivement le métabolisme en favorisant la combustion des graisses. Cependant, ces effets ne doivent pas être considérés comme une solution miracle pour la perte de poids.
Contrôle de l'appétit : Des recherches préliminaires indiquent que l'Ashwagandha pourrait contribuer à la régulation de l'appétit, réduisant ainsi la consommation excessive de calories.

Il est essentiel de noter que la perte de poids dépend de nombreux facteurs, dont le régime alimentaire, l'activité physique et le métabolisme individuel. L'Ashwagandha peut être intégrée dans une approche holistique du bien-être, mais elle ne devrait pas être considérée comme la seule solution pour maigrir.