Comment soulager les courbatures avec les massages ?

La courbature se définit par un inconfort musculaire suivant un effort physique important. Elle est due à une réaction inflammatoire de l'organisme visant à réparer les micro-lésions des fibres musculaires engendrées par la sollicitation excessive du muscle.  Dans la majorité des cas, les courbatures surviennent 24 heures après une activité sportive intense et disparaissent au bout de quelques jours à une semaine.

Vous avez des courbatures et vous demandez ce qui a pu les causer ? Voici les facteurs principaux pouvant favoriser l'apparition de courbatures musculaires : 

Exercice intense : lorsque la séance sportive est plus intense que d'habitude ou sollicite des muscles n'étant pas habituellement travaillés, le corps réagit avec une réaction inflammatoire pouvant engendrer des douleurs musculaires. 

Manque d'hydratation : ne pas boire suffisamment peut engendrer une déshydratation musculaire et freiner le processus de drainage des toxines accumulées pendant l'effort.

Stress chronique : une mauvaise gestion du stress favorise l'élévation des taux de cortisol, une hormone susceptible d'augmenter la tension musculaire. 

Manque d'échauffement : ne pas s'échauffer avant la séance sportive diminue la flexibilité musculaire et favorise l'apparition de tensions et contractions musculaires. 

Mouvements répétitifs : la pratique de mouvements répétitifs au travail ou dans le quotidien peuvent entraîner une sur-sollicitation de certains muscles et entraîner des courbatures.

Le massage est un outil de choix si vous souhaitez faire disparaître vos courbatures naturellement.  Lorsque nous massons un muscle, le flux sanguin vers la zone est facilité. En massant, nous stimulons les vaisseaux sanguins responsables d'alimenter les muscles en nutriments et en oxygène, ce qui favorise une bonne récupération musculaire.

Lorsque le sang afflue abondamment vers un muscle, les micro-lésions présentes au niveau des fibres musculaires se résorbent plus rapidement, ce qui mène à une diminution des douleurs de courbatures. Également, Le massage permet de renforcer les processus de drainage du muscle et d'éliminer efficacement les toxines accumulées pendant l'effort tels que l'acide lactique. 

Le massage permet enfin de relaxer le muscle, de réduire les adhérences entre les tissus musculaires et de libérer des endorphines, hormones responsables de la sensation de bien-être.

Vous souhaitez faire disparaître vos courbatures grâce au massage ? Nous sommes là pour vous aiguiller ! Adopter une bonne technique de massage est essentiel afin d'obtenir de bons résultats et de profiter d'un soulagement durable. Voici comment procéder au massage anti-courbatures : 

Installez-vous confortablement : Choisissez un lieu calme dans lequel vous pourrez profiter d'un moment relaxant et prendre soin de vous. Préparez votre espace de massage afin de vous sentir à l'aise (chaise, lit, canapé, coussins, couvertures etc.). Munissez-vous enfin de votre produit massant de choix ainsi que d'une serviette éponge propre pour essuyer les excédents huileux si besoin. 

Réchauffez vos muscles : Pour une décontraction optimale, commencez par réchauffer vos muscles à l'aide d'une compresse chaude ou d'une bouillotte afin de favoriser une bonne circulation sanguine vers le muscle douloureux. La chaleur prépare efficacement les tissus musculaires au massage et permet un apaisement complet de la zone à travailler.

Massez en douceur : Utilisez vos doigts et la paume de vos mains pour effectuer un pétrissage lent de vos muscles. Commencez avec une faible pression afin de détendre progressivement les muscles. Faites des mouvements circulaires sur le muscle douloureux afin de travailler les fibres musculaires et augmentez légèrement la pression appliquée sur les points tendus. 

Reposez-vous : Suite au massage, il est recommandé de s'octroyer un temps de repos afin de permettre au corps de mettre en place les processus de rééquilibrage et de réparation nécessaire. Veillez à rester bien au chaud et à vous hydrater suffisamment afin d'encourager l'élimination des toxines musculaires libérées par le massage. 

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Pour potentialiser l'effet décontractant du massage, nous vous conseillons d'utiliser une huile végétale ou un baume naturel efficace pour relaxer naturellement le muscle tout en apaisant l'inflammation locale. Voici nos produits favoris pour un massage anti-courbature relaxant : 

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Voici une routine de soin spécifiques qui vous permettra de retrouver votre bien être musculaire en seulement trois étapes :

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Utilisation de la Spiruline : La Spiruline ne doit pas être utilisée en interne par les personnes allergiques aux algues ou aux fruits de mer. Si vous êtes sous traitement médical, demandez le feu vert de votre médecin traitant avant de prendre de la Spiruline.

Utilisation de l'huile d'Arnica : L'huile d'Arnica (Arnica montana) est réservée à l'usage externe uniquement. N'ingérez jamais de l'huile d'Arnica.