Hygiène de vie et acné : quel rapport ?

Après une semaine intense de travail ou quelques soirées bien arrosées, vous voyez apparaître de l'acné sur votre visage. Ces boutons vous rappellent les années les plus ingrates de votre adolescence ? Sachez qu'à l’âge adulte, l’apparition d'acné est fortement impactée par votre hygiène de vie. Une alimentation déséquilibrée, le stress ou le manque de sommeil peuvent ainsi stimuler la production de sébum et aggraver l'apparition d'acné.

La bonne nouvelle ? En adoptant une hygiène de vie et une routine de soins adaptée, il est possible de retrouver une peau plus équilibrée, saine et dénuée d'imperfections.

Par Louise Hourcade

Mis à jour le 28/01/2025 Temps de lecture : +4 min.

Sommaire

Qu'est-ce que c'est l'acné ? Quels liens entre l'hygiène de vie et l'acné ? Comment enlever l'acné naturellement ? Quelle est la meilleure hygiène de vie anti-acné pour éviter les poussées de boutons ? Recettes Précautions d'usage Conseil de l'expert En savoir plus Zoom sur notre rédactrice spécialisée, Louise Hourcade

Qu'est-ce que c'est l'acné ?

L’acné résulte d’une inflammation des follicules pileux, souvent provoquée par une surproduction de sébum combinée à l’accumulation de cellules mortes et de bactéries.

Cette condition cutanée manifeste des lésions cutanées variées : boutons rouges (papules), points noirs (comédons ouverts), points blancs (comédons fermés) et, parfois, des kystes plus profonds et douloureux. Elle affecte principalement les zones riches en glandes sébacées, d'apparence plus grasse, comme le visage, le dos, la poitrine et les épaules.

L'acné peut également causer des cicatrices, surtout si les lésions sont manipulées ou éclatées. Celles-ci peuvent varier, de petites marques presque invisibles à des cicatrices plus profondes et permanentes.

Quels liens entre l'hygiène de vie et l'acné ?

Si l'acné peut être d'origine génétique ou hormonale, l’hygiène de vie joue souvent un rôle clé dans l’apparition et l'intensité de l’acné à l’âge adulte. En voici les principales causes :

Une alimentation déséquilibrée : Une consommation excessive de sucres rapides, d’aliments transformés ou de produits laitiers peut stimuler la production de sébum et favoriser l’inflammation, aggravant ainsi l’acné.
Le stress : Fréquent à l’âge adulte, il perturbe l’équilibre hormonal en augmentant les niveaux de cortisol, ce qui peut provoquer ou intensifier les poussées d’acné.
Le manque de sommeil : Le manque de repos empêche la peau de se régénérer correctement et peut exacerber les inflammations cutanées.
Le manque d'activité physique : En l’absence d’exercice régulier, la circulation sanguine est moins efficace, ce qui réduit l’apport en oxygène et nutriments aux tissus. Cela peut ralentir la régénération cellulaire et entraîner un déséquilibre hormonal, souvent à l'origine de l'apparition d’acné.
Des soins inadaptés : L'utilisation de produits de soins ou de maquillage comédogènes ou agressifs peut perturber la barrière cutanée, favoriser l’accumulation de sébum et d’impuretés, et aggraver les imperfections.

Heureusement, la réciproque est aussi vraie : Adopter une hygiène de vie équilibrée et adaptée à la nature de votre peau peut considérablement réduire les poussées d’acné, et améliorer sa qualité à long terme.

Comment enlever l'acné naturellement ?

Bien que les huiles essentielles soient d'excellentes solutions naturelles pour venir à bout de l'acné, il existe d'autres alternatives naturelles pour lutter contre les boutons et micro-kystes incrustés sur votre peau. Dans un premier temps, des gestes simples de manière générale peuvent limiter l'apparition d'acné :

Evitez les aliments trop gras
Nettoyez votre peau avec des produits adaptés pour la peau donc non comédogène
Utilisez des savons doux
Utilisez des masques pour les peaux acnéiques
Evitez de toucher vos bouton

Dans un deuxième temps, appliquer des soins et prévenir l'acné par chaque type de problématiques pour bien cibler vos soins.

Prévenir l'apparition de boutons

Base neutre Sérum concentré Niacinamide 10%, Cuivre & Zinc

Idéal pour les peaux à imperfections, le sérum concentré Niacinamide 10%, Cuivre & Zinc régule la sécrétion de sébum, resserre les pores, prévient la formation des boutons et atténue les rougeurs et taches brunes qui subsistent après la cicatrisation des boutons. Le must pour une peau zéro défaut !

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Actif cosmétique Bacti-pur

Actif à l'efficacité prouvée, le Bacti-pur assainit la peau grasse ou à tendance acnéique. Séborégulateur, il aide à rééquilibrer la peau en cas de surproduction de sébum et tend à la normaliser, évitant ainsi l'obstruction des pores responsable de l'apparition de boutons et comédons.

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Sérum concentré Acide azélaïque 10%

Anti-imperfections global, ce sérum concentré à 10 % d’acide azélaïque apporte une réponse aux peaux mixtes, grasses, à imperfections et à tendance acnéique qui souhaitent retrouver un teint net et clarifié. L’acide azélaïque est connu pour ses effets kératolytique, anti-comédons et antibactériens.

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Limiter l'apparition de points noirs

Actif Acide salicylique végétal

L’acide salicylique est un allié puissant à incorporer dans vos préparations pour les peaux grasses, ternes ou à tendance acnéique. Purifiant et kératolytique, il stimule le renouvellement cutané, lisse les imperfections et lutte contre les points noirs en aidant à débarrasser la peau des cellules mortes qui bouchent les pores.

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Actif cosmétique Algo'zinc

Pour réguler les peaux grasses sujettes aux variations hormonales, l'Algo'zinc est un ingrédient de choix. Purifiant, il aide à éliminer les bactéries et autres pathogènes responsables des problèmes de peau et évite l'inflammation et l'apparition de boutons et points noirs.

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La Poudre nettoyante enzymatique Papaye & Vitamine C

Nettoyante et exfoliante, cette poudre 2-en-1 aux enzymes naturelles. Elle désincruste les pores, prévient la formation de points noirs et affine le grain de peau grâce à une exfoliation enzymatique sans grain,

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Réguler la production de sébum

L'Argile verte

Connue pour ses vertus absorbantes, anti-inflammatoires et reminéralisante, l'Argile verte est idéale pour assécher les boutons et réguler la production de sébum. Mélangez 2 cuillères à soupe d'argile à de l'eau jusqu'à obtenir une pâte consistante et homogène et appliquez sur l'ensemble du visage. Laissez poser 10 minutes avant de procéder au rinçage.

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Actif cosmétique Microsphères de silice

Ingrédient matifiant d'exception, les Microsphères de silice sont idéales pour camoufler la peau qui brille et absorber le sébum en excès. Elles procurent un toucher doux et un fini lisse à la peau.

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Huile végétale Nigelle BIO

Très aromatique, l'huile végétale de Nigelle possède une activité purifiante intéressante pour prévenir la formation de comédons et petits boutons. Elle apaise la peau à tendance acnéique en cas de petites inflammations et tiraillements.

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Purifier sa peau

Actif cosmétique Enzymes naturelles

Idéales pour un nettoyage en profondeur, les Enzymes naturelles procurent un effet “peeling” doux aux peaux présentant des imperfections. Elles nettoient et purifient la peau à l'aide d'un gommage non agressif de la peau et évitent de stimuler davantage les glandes sébacées.

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Le fluide Purifiant & Hydratant BIO

Ce fluide rééquilibrant et matifiant hydrate la peau tout en réduisant les imperfections grâce au Zinc Hyaluronate et à l’acide salicylique. Ce soin hydratant prévient les boutons, resserre les pores, et laisse un fini mat sans brillance. Appliquez matin et/ou soir sur une peau propre après votre sérum. Ce fluide est idéal en soin de jour ou de nuit pour maintenir un teint net et lumineux.

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La lotion Tonique Niacinamide 5%, Zinc & Acide Hyaluronique

Cette lotion purifiante non asséchante est idéale pour éliminer les imperfections, points noirs, et resserrer les pores. Enrichie en Niacinamide, Zinc, et Acide Hyaluronique, elle unifie le teint, réduit les rougeurs, et rééquilibre le microbiote cutané sans irriter la peau.

Appliquez matin et/ou soir sur peau propre à l'aide d'un coton ou directement avec les mains sur le visage et le cou. Utilisez-la pour parfaire le nettoyage, préparer la peau aux soins, et diminuer les imperfections.

Découvrir la lotion Tonique Niacinamide 5%, Zinc & Acide Hyaluronique

Nos compléments alimentaires pour une belle peau

Prendre soin de sa peau passe aussi par l’intérieur. Votre routine de soin anti-acné peut être renforcée grâce à des compléments alimentaires adaptés, dont les nutriments agissent en synergie avec vos soins externes pour réguler la production de sébum, renforcer les défenses naturelles de votre peau et limiter le risque d'imperfections. Une approche globale pour une peau sans défauts !

Complément alimentaire Peau nette

Idéal pour les peaux grasses ou à imperfections, ce complément alimentaire est une synergie unique de plantes, minéraux et actifs reconnus pour détoxifier la peau et améliorer l'état des peaux à tendance acnéique : Bardane, Ortie, Pensée sauvage, Zinc, Polyphénols de Raisin, SOD de Melon et Vitamine C. Nous utilisons notamment l'ingrédient breveté SkinAx²™ Urban Detox, à l'efficacité prouvée sur la réduction des imperfections, la diminution de la production de sébum et l'amélioration globale de l'apparence de la peau. Pour une peau nette et éclatante !

Découvrir notre complément alimentaire Peau nette

Quelle est la meilleure hygiène de vie anti-acné pour éviter les poussées de boutons ?

1. Matin et soir, procédez à un nettoyage doux de votre peau

Utilisez un nettoyant doux et adapté aux peaux acnéiques comme notre Gel nettoyant doux enrichi en Prébiotiques, Zinc et Concombre, idéal pour éliminer l’excès de sébum, les impuretés et les résidus de maquillage. Idéal pour un nettoyage en profondeur, l'Actif Enzymes naturelles procure un effet “peeling” doux aux peaux présentant des imperfections. Il nettoie et purifie la peau à l'aide d'un gommage non agressif de la peau et évite de stimuler davantage les glandes sébacées.

2. Application d’un sérum ciblé

Après nettoyage, appliquez notre Sérum concentré Niacinamide 10%, Cuivre & Zinc, idéal pour les peaux à imperfections, réguler la sécrétion de sébum, resserrer les pores, prévenir la formation des boutons et atténuer les rougeurs et taches brunes qui subsistent après la cicatrisation des boutons.

3. Hydratation avec un soin non comédogène

Hydratez votre peau avec un soin léger et non comédogène, comme notre Fluide purifiant et hydratant BIO. Même les peaux acnéiques et à tendance grasse ont besoin d’hydratation pour maintenir leur barrière cutanée !

4. Le matin, appliquez une protection solaire

Votre peau à tendance acnéique doit être protégée du soleil. Si les rayons du soleil ont tendance à assécher les boutons et à améliorer l'état de la peau dans un premier temps, l'exposition au soleil provoque ensuite une surproduction de sébum qui peut obstruer les pores et favorise l'apparition de boutons. Optez pour une protection solaire à base d'Écran solaire naturel pour une protection optimale.

5. Faites une cure ciblée

Idéal pour les peaux grasses ou à imperfections, le complément alimentaire peau nette, renferme une synergie unique de plantes, minéraux et actifs reconnus pour détoxifier la peau et améliorer l'état des peaux à tendance acnéique.

L'Astuce en plus : Évitez l'acné cosmetica ! Côté maquillage, adoptez les bons gestes pour éviter l'"acné cosmetica". L'acné peut en effet être causée tout simplement par une utilisation d'un maquillage inadapté, qui entraine l'obstruction des pores. Optez pour un maquillage léger, peu couvrant et non comédogène pour laisser la peau respirer et camoufler les comédons. Par exemple, choisissez un correcteur anti-imperfections qui s'adapte à tout type de peau et appliquez-le sous un fond de teint poudre léger.

Recettes

Ingrédients (sans balance)

Crème neutre Crème désaltérante

1 pot de 50 ml

Actif cosmétique Algo'Zinc

48 gouttes

Actif Cosmétique Acide salicylique végétal

50 gouttes

Huile essentielle Tea tree BIO

17 gouttes

Préparation

Mettez les actifs et l'huile essentielle directement dans le pot qui contient la crème neutre.

Fermez le pot et agitez vigoureusement pendant 30 secondes. C'est prêt !

Nota : le pH de cette préparation est d'environ 5,0-6,0.

Stockez votre crème visage anti acné à l'abri de la lumière et de la chaleur.

* Conservation : bien conservé et fabriqué dans des conditions d'hygiène optimales, votre produit pourra se conserver au moins 3 mois.

Pour aller plus loin, consultez :

Cette recette de crème visage anti-acné contient les meilleurs ingrédients naturels pour votre peau :

La crème visage neutre désaltérante, enrichie en Aloe vera et hydrolat de Menthe poivrée, hydrate intensément toute la journée pour une peau douce et souple.
L'a ctif cosmétique Algo'Zinc, purifiant, séborégulateur et apaisant, régule la production de sébum pour une peau nette et saine, sans imperfection.
L'actif cosmétique A cide salicylique végétal, puissant agent kératolytique, possède un effet peeling doux. Il améliore ainsi l'aspect général de la peau. Cet actif est parfait pour les peaux à tendance acnéique et à imperfections.
L'huile essentielle de Tea tree est la référence en matière de soins naturels anti-acné. Elle purifie la peau et aider à lutter contre les boutons.

En limitant l'excès de sébum et désincrustant la peau, ce soin permet d'éviter l'apparition des boutons et points noirs.

Ingrédients (sans balance)

Sérum concentré Acide glycolique 10% & AHA

30 ml

Huile essentielle de Tea tree (Arbre à Thé BIO)

1 goutte

Préparation

Mettez l'huile essentielle de tea tree directement dans le flacon qui contient le sérum acide glycolique.

Mélangez à l’aide d'une spatule inox pour homogénéiser avant de refermer le flacon.

Note : le pH de cette préparation est d'environ 3,8-4,5.

S’utilise le soir. Eviter le contour des yeux. Utiliser une protection solaire quotidienne et éviter l’exposition au soleil jusqu’à une semaine après la dernière application. En cas d’irritation, arrêter l’utilisation.

Stockez votre flacon à l'abri de la lumière et de la chaleur.

* Conservation : bien conservé et fabriqué dans des conditions d'hygiène optimales, votre produit pourra se conserver au moins 3 mois.

Pour aller plus loin, consultez

Ce sérum visage combine les propriétés d'ingrédients d'exception pour lutter contre les imperfections cutanées et clarifier le teint :

Notre Sérum visage concentré Acide glycolique 10% & AHA, hautement concentré en acide glycolique et en AHA acides de fruits. Grâce à son effet peeling, ce sérum élimine les cellules mortes et stimule le renouvellement cutané pour un teint éclatant et unifié. Il atténue les cicatrices d'acné, lisse les irrégularités, réduit les taches brunes, lutte contre les points noirs et resserre les pores de la peau. Il est par ailleurs enrichi en acide hyaluronique, aux vertus hydratantes et anti-rides, pour une peau repulpée.
Notre Huile essentielle Tea tree BIO, aux vertus purifiantes et assainissantes.

Ingrédients (avec balance)

Phase A

Cœur de crème - émulsifiant

2.9 g

Huile de Melon d'eau du Kalahari

2.3 g

Eau minérale

25 g

Phase B

Huile essentielle Pamplemousse sans furocoumarines BIO

0.45 g soit 19 gouttes

Conservateur Cosgard

0.2 g soit 7 gouttes

Ingrédients (sans balance)

Phase A

Cœur de crème - émulsifiant

4 cuillères TAD

Huile de Melon d'eau du Kalahari

2.5 ml

Eau minérale

2.5 ml

Phase B

Huile essentielle Pamplemousse sans furocoumarines BIO

0.45 g soit 19 gouttes

Conservateur Cosgard

0.2 g soit 7 gouttes

Conseil

Les cuillères sont arasées : pour cela, passez une spatule ou une lame de couteau sur la cuillère pour éliminer l'excès de produit.

Préparation

Mettez la phase A (émulsifiant Cœur de crème + huile de melon + eau minérale) dans un bol, puis mettez l'ensemble à chauffer au bain-marie à 80°C. Mélangez lentement, à l'aide du mini-fouet, tout au long de la chauffe.

Lorsque l'émulsifiant est totalement fondu, sortez le bol du bain-marie puis agitez vigoureusement pendant environ 3 minutes (jusqu'à température ≤ 50°C).

Placez le bol dans un bain d'eau froide et agitez lentement jusqu'à refroidissement (jusqu'à température ≤ 30°C).

Ajoutez progressivement la phase B (huile essentielle de pamplemousse + conservateur Cosgard) et mélangez entre chaque ajout.

Transvasez la préparation dans un flacon à l'aide de la pipette si nécessaire.

Laissez reposer la préparation pendant 12 heures pour la laissez prendre en viscosité.

Nota : le pH de cette préparation est d'environ 6,0-7,0.

Stockez votre flacon à l'abri de la lumière et de la chaleur.

* Conservation : bien conservé et fabriqué dans des conditions d'hygiène optimales, votre produit pourra se conserver au moins 3 mois.

Précautions d'usage

Afin d'éliminer tout risque d'allergie, nous vous conseillons de tester vos nouveaux produits dans le pli du coude avant de les intégrer dans votre routine de soin.

En cas d'acné sévère, n'hésitez pas à consulter un dermatologue. Celui-ci pourra vous proposer un traitement adapté à votre problématique.

Conseil de l'expert

Évitez de percer un bouton rouge : cela risque d’aggraver l’inflammation et de laisser une cicatrice. Si un bouton blanc est mûr, vous pouvez le percer délicatement, mais seulement après avoir désinfecté vos mains et la zone concernée. Pour le désinfecter localement, n'hésitez pas à appliquer une goutte d’huile essentielle de Tea Tree. N’oubliez pas d’hydrater ensuite votre visage avec une crème non comédogène pour éviter l’assèchement. Ce geste simple et précis aide à limiter les marques et à favoriser une cicatrisation propre. N'oubliez pas, patience et douceur sont les maitres mots !

En savoir plus

Oui, l’acné peut persister à l’âge adulte. Souvent liée à des facteurs hormonaux, elle peut également être aggravée par le stress, l’alimentation ou des produits inadaptés. Cependant, avec une routine adaptée et un suivi dermatologique, il est possible de la contrôler efficacement, même si elle ne disparaît pas complètement.

Pour soigner des boutons, nettoyez votre peau avec un produit doux, appliquez un soin localisé à base d’acide salicylique ou de peroxyde de benzoyle, et hydratez avec une crème non comédogène. Évitez de manipuler vos boutons pour prévenir les cicatrices. En cas d’acné sévère, consultez un dermatologue pour un traitement adapté.

Utilisez des nettoyants doux comme une infusion de camomille ou un savon naturel à base d’argile. Appliquez un hydrolat purifiant, comme celui de tea tree ou de lavande, pour apaiser et purifier. Évitez les produits agressifs qui risquent d’irriter la peau et favorisez des soins naturels adaptés à votre type de peau.

Zoom sur notre rédactrice spécialisée, Louise Hourcade

Diplômée de l’ESCP en 2020, Louise se lance en tant que rédactrice en 2021. Aujourd’hui, elle s'exprime principalement dans une newsletter intimiste où elle rédige des recos culturelles ainsi que des articles plus personnels (sur les applis de rencontre, la thérapie ou encore l’orientation professionnelle). En parallèle, elle écrit pour des médias, des marques et des agences sur des sujets bien-être, santé mentale, culture & société.

Bibliographie

Smith, J., & Brown, T. The Impact of Diet on Acne:

A Review of Evidence. Journal of Clinical Dermatology (2020).

Patel, S. Stress and Acne: The Role of Lifestyle Factors in Skin Health.

International Journal of Dermatological Science (2019).

Green, H., & Walker, D. Sleep Deprivation and Its Effects on Acne and Skin Regeneration.

Dermatology and Skin Health Review (2021).

Zhao, Y., et al. Exercise, Hormonal Balance, and Acne Control:

A Comprehensive Study. Journal of Skin and Hormonal Health (2020).

Thompson, R. Hydration and Skin Clarity: Understanding the Connection.

Skin Health Journal (2018).

Hygiène de vie et acné : quel rapport ?

Sommaire

Qu'est-ce que c'est l'acné ?

Quels liens entre l'hygiène de vie et l'acné ?

Comment enlever l'acné naturellement ?

Quelle est la meilleure hygiène de vie anti-acné pour éviter les poussées de boutons ?

Recettes

Crème purifiante pour peaux à tendance acnéique

Ingrédients (sans balance)

Préparation

Pour aller plus loin, consultez :

Recette sérum visage clarifiant et anti-imperfections

Ingrédients (sans balance)

Préparation

Sérum concentré stop imperfections

Ingrédients (avec balance)

Ingrédients (sans balance)

Préparation

Précautions d'usage

Conseil de l'expert

En savoir plus

Est-il possible d'avoir de l'acné toute sa vie ?

Comment soigner des boutons sur le visage ?

Comment laver son visage avec des solutions naturelles quand on a de l'acné ?

Zoom sur notre rédactrice spécialisée, Louise Hourcade

Bibliographie

Hygiène de vie et acné : quel rapport ?

Sommaire

Qu'est-ce que c'est l'acné ?

Quels liens entre l'hygiène de vie et l'acné ?

Comment enlever l'acné naturellement ?

Quelle est la meilleure hygiène de vie anti-acné pour éviter les poussées de boutons ?

Recettes

Crème purifiante pour peaux à tendance acnéique

Ingrédients (sans balance)

Préparation

Pour aller plus loin, consultez :

Recette sérum visage clarifiant et anti-imperfections

Ingrédients (sans balance)

Préparation

Sérum concentré stop imperfections

Ingrédients (avec balance)

Ingrédients (sans balance)

Préparation

Précautions d'usage

Conseil de l'expert

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Est-il possible d'avoir de l'acné toute sa vie ?

Comment soigner des boutons sur le visage ?

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