Rebecca Castaudi : L'Art du Pentathlon Moderne

Rebecca : Depuis toute petite, le sport m'a toujours attirée. J'ai commencé au club de Noyon à 12 ans et j'ai vite compris que ce n'était pas juste un passe-temps pour moi.

Mon chemin vers le professionnalisme a été marqué par des moments clés. Rejoindre l'équipe de France a été une chance, me permettant de m'entraîner avec des coachs exceptionnels qui ont vu mon potentiel. Les compétitions étaient dures, et j'ai dû sacrifier mes études et ma vie sociale. Cependant, chaque défi m'a rapprochée de mon rêve.

Ce qui m'a vraiment motivée, c'est ma passion pour le pentathlon moderne. Être sur le terrain, repousser mes limites et travailler en équipe m'ont toujours inspirée. Le soutien indéfectible de ma famille et de mes amis a été crucial, tout comme l'influence d'athlètes comme Julie Belamerie, qui m'ont montré que tout est possible avec du travail et de la détermination.

Aujourd'hui, en tant qu'athlète professionnelle, je suis reconnaissante pour chaque étape de mon parcours. Chaque défi m'a rendue plus forte et plus déterminée à exceller dans ma passion.

Rebecca : Le pentathlon moderne, qui inclut l'escrime, la natation, l'équitation, le tir au pistolet et la course à pied, est un sport qui me passionne par sa diversité et sa polyvalence.

L’escrime me fascine par sa stratégie et sa rapidité. Chaque assaut est unique et demande une grande concentration et des réflexes aiguisés. La natation, quant à elle, est une épreuve où je ressens une libération totale, un moment où je peux vraiment me dépasser physiquement. L’équitation est une discipline qui crée une connexion unique entre le cavalier et le cheval, demandant une grande confiance et une harmonie parfaite. Le tir au pistolet, nécessitant calme et précision, m'enseigne à gérer le stress et à maintenir ma concentration sous pression. La course à pied, quant à elle, incarne pour moi l'endurance et la détermination, me poussant à puiser dans mes dernières réserves d'énergie.

Chaque compétition est une montagne russe d'émotions. Je me souviens de mon premier pentathlon, où l'excitation et l'adrénaline étaient à leur comble. La diversité et l'enchaînement rapide des épreuves offrent une sensation unique que je n'ai retrouvée dans aucun autre sport. Ce mélange d'exigences physiques et mentales rend chaque entraînement et chaque compétition particulièrement exaltants.

En conclusion, ce qui me fait vibrer dans le pentathlon moderne, c'est la combinaison unique de disciplines. C'est un défi constant qui me pousse à donner le meilleur de moi-même et à repousser mes limites jour après jour.

Rebecca : Le quotidien d’une athlète de haut niveau est rigoureusement structuré et demande une grande discipline. Chaque journée est planifiée pour maximiser la performance et la récupération.

Matin :

Je démarre ma journée très tôt, généralement vers 6 heures du matin. Après un petit-déjeuner équilibré et riche en nutriments, je me rends à la première séance d’entraînement, qui se concentre souvent sur la préparation physique générale. Cela inclut des exercices de renforcement musculaire, de la course à pied ou de la natation, selon le programme du jour.

 Après-midi :

Après le déjeuner, je m'entraîne spécifiquement pour le pentathlon : escrime, équitation, tir au pistolet, et sessions supplémentaires de course ou natation. Ces entraînements sont intensifs et ciblés.

Soirée :

Je prends le temps de récupérer avec des étirements, des séances de physiothérapie et parfois des bains de glace. La soirée est dédiée à la relaxation, à l'analyse des performances, et à la préparation mentale. Je me détends aussi en faisant de la poterie ou en écoutant de la musique avec mes amis.

En ce qui concerne l'alimentation :

L’alimentation joue un rôle crucial dans mon quotidien. Mon régime alimentaire, élaboré avec un nutritionniste, est strict pour assurer une récupération et une performance optimales.

Gestion du temps :

Une bonne gestion du temps est cruciale pour équilibrer entraînements, détente, et repos. Les relations sociales et le soutien de la famille sont essentiels pour un équilibre mental et émotionnel.Le soutien de mon équipe, des coéquipiers et de ma famille est fondamental. Ma motivation vient de ma passion pour le sport et de mon désir constant de m'améliorer et de réussir en compétition.

En résumé, la vie d'une athlète de haut niveau demande un engagement total et de nombreux sacrifices, mais la passion pour le sport rend ce mode de vie extrêmement gratifiant.

Rebecca : Mon plus grand challenge sportif a été de participer aux championnats du monde de pentathlon moderne. C’était une compétition de très haut niveau, regroupant les meilleurs athlètes du monde entier.

Le contexte de ce défi était unique. Je venais de surmonter une blessure, rendant la préparation particulièrement difficile. Représenter mon pays ajoutait une pression supplémentaire.

Les obstacles étaient nombreux. Physiquement, revenir à mon niveau optimal après une blessure demandait un travail intense et méthodique. Mentalement, il fallait gérer la peur de me blesser à nouveau et la pression de la compétition. Émotionnellement, l'incertitude et l'anxiété étaient omniprésentes.

Rebecca : Oui, j'ai une routine bien-être avant et après chaque séance d'entraînement pour optimiser ma performance et assurer une bonne récupération.

Avant la séance : Environ une heure avant, je prends une collation riche en glucides complexes et en protéines, puis je fais des exercices d'échauffement progressif, incluant mobilité, étirements dynamiques et cardio léger. Je me concentre mentalement et visualise mes objectifs, souvent en méditant ou en faisant des exercices de respiration profonde.

Après la séance : La récupération commence immédiatement. Je fais des étirements statiques pour détendre les muscles et prévenir les courbatures, puis je prends une boisson riche en protéines et glucides pour reconstituer l’énergie et favoriser la réparation musculaire. J'utilise des techniques de relaxation comme la méditation et la respiration pour réduire le stress et favoriser la récupération mentale. Parfois, je prends des bains de glace ou des douches froides pour réduire l'inflammation. Enfin, je m'assure de bien dormir chaque nuit, car le sommeil est crucial pour la récupération et la performance.

Impact de la routine : Cette routine bien-être améliore non seulement ma performance, mais aussi prévient les blessures et maintient ma santé physique et mentale. La régularité de ces pratiques est essentielle pour en maximiser les bénéfices. En suivant cette routine, je m'assure que mon corps et mon esprit sont toujours prêts pour chaque séance d’entraînement.

Ma routine bien-être avant et après l’entraînement est une partie intégrante de mon programme sportif. Elle m’aide à rester en forme, à récupérer efficacement et à être toujours prête à donner le meilleur de moi-même.

Rebecca : Pour un.e athlète aspirant au haut niveau, mon conseil principal est de rester déterminé.e et de s'engager pleinement dans son sport. Voici mes quelques conseils pour atteindre ces objectifs :

Établir des objectifs clairs : Fixez des objectifs à court, moyen et long terme, spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et temporels (SMART). Cela vous donnera une direction et une motivation constante.

Maintenir une discipline rigoureuse : Le succès au haut niveau nécessite une discipline sans faille. Respectez votre programme d’entraînement, adoptez une alimentation équilibrée, et assurez-vous de dormir suffisamment. La régularité et la rigueur sont essentielles pour votre entraînement et votre mode de vie.

Prendre soin de sa santé physique et mentale : La santé est essentielle à la performance. Prévenez les blessures avec un bon échauffement, une récupération adéquate et en écoutant votre corps. Ne négligez pas la santé mentale, car la pression peut être intense. Si nécessaire, parlez à un professionnel pour obtenir de l'aide.

Accepter les échecs et apprendre d’eux : Les échecs font partie du parcours sportif. Chaque revers est une occasion d'apprendre et de grandir. Analysez ce qui n’a pas fonctionné, ajustez vos stratégies et persévérez malgré les obstacles. C'est crucial pour progresser.

Atteindre le haut niveau en tant qu’athlète demande de la passion, de la persévérance et une éthique de travail exemplaire. En suivant ces conseils et en restant concentré sur vos objectifs, vous optimiserez vos chances de succès. Chaque petit progrès vous rapproche de votre rêve. Restez motivé, persévérez et n'oubliez jamais pourquoi vous avez choisi ce chemin.