Le corps détoxifie naturellement les toxiques et toxines accumulées dans l'organisme. Le foie est un des organes principaux à jouer ce rôle. On parle de détox quand on vient soutenir le foie dans ce rôle de filtre. Or, en sur-sollicitant le foie dans son processus de détoxification (avec des plantes généralement), on risque également d'épuiser l'organisme, ce qui n'est sans doute pas pertinent en cette période automnale, où comme vu précédemment, le métabolisme fatigue. Dans ce cas, adopter une alimentation équilibrée et saine peut suffire en choisissant des légumes frais, de saison, dépourvus de produits toxiques (donc bio idéalement). À l'automne, les choux, les salades, l'ail, les épices vont venir soutenir cette détox naturelle. Reposez-vous et buvez beaucoup (eau, infusions).
Mon programme bien-être de l'automne
Période de transition pour la nature et le corps, l’automne est la saison idéale pour contrecarrer les excès de l'été et se préparer sereinement aux difficultés de l'hiver. Au programme de cet automne, une sélection Aroma-Zone qui nous réchauffe le cœur et illumine notre teint. Nous avons pensé à tous ces petits maux de l'automne : teint terne, immunité en berne, fatigue, stress, ... Découvrez dans ce dossier les meilleurs ingrédients naturels pour passer un automne serein.
Soutien des sportifs • Stress
Fatigue • Stress
Détente & relaxation
Immunité • Os
Immunité • Tonus
Cœur • Vision
Bien-être digestif • Soutient les défenses naturelles
Repulpant • Éclat du teint
Effet peeling • Unifiant
Je lutte contre la fatigue et le stress, et j'optimise mon sommeil
Avec l'arrivée du froid, les jours qui raccourcissement et la diminution de la lumière naturelle, le corps fonctionne davantage au ralenti et a tendance à produire moins de sérotonine, une hormone liée au bien-être, et précurseur de la mélatonine, responsable de l'endormissement.
Perte d'entrain, baisse du moral, voire une légère dépression saisonnière chez certaines personnes qui vivent dans les régions où l’ensoleillement ers moins important sur cette période de l'année (1).
Pourquoi sommes-nous plus déprimés à l'approche de l'hiver ?
10 à 20 % des cas de dépressions récurrentes suivent un schéma saisonnier, impliquant une baisse de moral en automne/hiver et un regain d'envie au printemps/été. Plusieurs hypothèses ont été faites par les scientifiques et il en ressort que la synthèse des neurotransmetteurs et des hormones, la dérégulation du rythme circadien, les polymorphismes génétiques et les facteurs psychologiques soient en cause. La sérotonine, hormone du bien-être et garante de la synthèse de la mélatonine (hormone du sommeil) aurait un taux de renouvellement plus faible dans le cerveau en hiver. Alors que celui-ci augmenterait avec la luminosité, c'est-à-dire à la belle saison. (2) C'est pourquoi il est vivement conseillé de s'exposer le plus possible à la lumière du jour en hiver, afin de profiter de ses bienfaits sur votre humeur et votre moral.
Afin d'optimiser son sommeil, lutter contre la fatigue hivernale et redonner du baume au cœur, AromaZone vous a concocté une petite sélection produits.
Complément alimentaire Rhodiola & Safran
Synergie de deux extraits brevetés de Safran Safr’Inside™ et de Rhodiola Rhodiolife®, ce complément alimentaire naturel aide à lutter contre les effets néfastes du stress, contribue à la détente et favorise l'équilibre émotionnel. Il est conseillé en cas de baisse de moral. 1 gélule par jour avec un grand verre d'eau.
Réservé à l'adulte, il ne doit pas être utilisé pendant la grossesse et l'allaitement et est déconseillé aux personnes sous antidépresseur.
Magnésium
Conseillé en cas de fatigue et stress, le magnésium contribue à la réduction de la fatigue et au bon fonctionnement du système nerveux, favorise une synthèse protéique normale et participe à la santé osseuse. C'est un supplément incontournable à l'arrivée de l'automne. Ce complément alimentaire associe 3 formes de magnésium pour une efficacité optimale en cumulant haute biodisponibilité et teneur élevée en magnésium : Bisglycinate de Magnésium, Magnésium marin et extrait de Laitue de mer BIO. La prise de 3 gélules par jour couvre les besoins quotidiens en magnésium.
Le magnésium peut avoir des effets laxatifs chez certaines personnes.
Roll on aux huiles essentielles Sommeil
Cette synergie d'huiles essentielles est parfaite pour favoriser l'endormissement et profiter d'un sommeil réparateur. Appliqué sur les poignets, sur le plexus solaire et sur la voûte plantaire avant d'aller se coucher, il est idéal pour cette saison.
Huile bien-être
100% naturelle et de haute qualité, cette huile à 12% sur support d’huile de Chanvre BIO française est idéale pour découvrir ses propriétés en toute sérénité.
Pour toute prise simultanée de médicaments, prendre conseil chez son médecin avant d'utiliser du CBD. Ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante.
Je booste mon immunité avec vitamines, minéraux et superaliments
Ce changement de saisons va souvent de paires avec des changements de température (plus fraiches et humides) et d'alimentation (plus grasse). L’exposition à des agents infectieux (rhumes, virus) est également plus forte. Tout ceci vient affaiblir davantage l’organisme.
Quelle alimentation peut contribuer à soutenir mon immunité ?
Ce que nous mettons dans notre assiette à un impact direct sur notre santé, sans exception pour notre immunité. Certains aliments peuvent soutenir notre système immunitaire. Lesquels ? Ceux qui contiennent les A, B6, B12, C, D, E, des folates, du zinc, du fer, du sélénium, du magnésium, du cuivre et des acides gras oméga-3. Une alimentation équilibrée, non transformée, riches en fruits et légumes et pauvres en sucres et acides gras saturés est donc le pilier d'une immunité forte. (3) Si vous n'arrivez pas à retrouver tous ces éléments dans votre alimentation, des compléments alimentaires peuvent être envisagé.
Soutenir ses défenses naturelles est une des grandes priorités de l'automne. Voici la sélection Aroma-Zone.
Vitamine D
Hautement dosé en Vitamine D3 d'origine naturelle et vegan, ce complément alimentaire est conseillé notamment pour soutenir l'immunité. 2 à 5 gouttes par jour (800 à 2000 UI), il est toujours conseillé de demander l'avis d'un médecin avant toute supplémentation.
Vitamine C
Idéale en cure pour renforcer l’immunité, réduire la fatigue, et lutter contre le stress oxydatif, cette Vitamine C en poudre est formulée avec PureWay-C®, associant lipides végétaux et bioflavonoïdes d’agrumes pour une assimilation optimale et une bonne tolérance digestive. Une à deux cuillères doseuses par jour sont conseillées.
Zinc
Indispensable au bon fonctionnement de l’organisme, le Zinc a des bienfaits reconnus pour l'immunité et participe à la protection de nos cellules contre le stress oxydatif. Un oligo-élément qui se fait souvent rare dans notre alimentation. Ce complément alimentaire le propose sous une forme hautement biodisponible. 1 comprimé par jour. La consommation doit être limitée à quelques semaines/mois.
Découvrir Bisglycinate de Zinc : Complément alimentaire - Aroma Zone
Oméga-3
Conseillé à l'approche de l'hiver, les oméga-3 participent au fonctionnement normal du système nerveux et à l’équilibre psycho-émotionnel. Hautement dosées en DHA et EPA issus de microalgues Schizochytrium sp., ces capsules d’Oméga-3 vegan sont à prendre à raison d'une capsule/jour avec un verre d'eau. Demander l'avis d'un professionnel de santé avant d'initier votre cure.
Découvrir Oméga 3 vegan en capsules : complément alimentaire - Aroma-Zone
Chaga
Surnommé "champignon de l'immortalité", le Chaga est particulièrement conseillé pour soutenir et moduler les défenses naturelles, en particulier grâce aux polysaccharides qu'il renferme. Une à deux gélules par jour sont conseillées.
Le Chaga est déconseillé aux femmes enceintes et ne doit pas être pris en cas de pathologies spécifiques (maladies auto-immunes, calculs rénaux ou de goutte, allergie au champignon ou au bouleau), ou de traitement médicamenteux (anticoagulants, traitement des diabétiques de type 1).
Je conserve un teint lumineux
Le temps grisâtre de l'automne nous donne envie deprolonger l'éclat de notre mine estivale. Un duo de sérums peut être envisagé.
Sérum Vitamine C 10% & Asthaxantine
Synergie de Vitamine C et d’Astaxanthine naturelle au pouvoir antioxydant inégalé, ce sérum protège des radicaux libres, booste la synthèse de collagène et réduit les taches brunes. Idéal à utiliser le matin pour une peau éclatante toute la journée.
Sérum concentré à l'Acide glycolique
Idéal pour les peaux à imperfections ou marquées, ce sérum peeling élimine les points noirs, resserre les pores, lisse les rides, atténue les taches brunes et laisse le teint éclatant. Parfait en complément du sérum Vitamine C, à utiliser le soir.
Je prends soin de mes cheveux et limite leur chute saisonnière
Le cycle capillaire suit notre rythme biologique. En automne, de nombreux cheveux passent en phase télogène, la phase de chute du cheveu. C'est un phénomène physiologique qui provoque une perte de cheveux plus importante que le reste de l’année (4). Malheureusement, ce phénomène naturel est accentué par le stress, les carences ou les bouleversements hormonaux. Voici les solutions AromaZone pour vous aider à limiter cette chute naturelle.
Je cherche un sérum cheveu anti-chute vraiment efficace !
Noté 4,5/5 sur plus de 3500 avis, le Sérum cheveux anti-chute Aroma-Zone s’impose comme un indispensable de la routine anti-chute. Les résultats ont été cliniquement prouvés.
+3900 nouveaux cheveux en moyenne après 90 jours d’utilisation quotidienne
Une augmentation de la phase de croissance et une réduction de la phase de chute chez 100 % des utilisateurs testés*
C'est un produit qui agit à tous les niveaux : il stimule la croissance à la racine, prolonge la phase de croissance du cheveu, renforce l’ancrage en stimulant la production de collagène IV et laminine 5, améliore la repousse et la structure du cheveu, réduit la production de DHT responsable de l’alopécie androgénique. Il cible autant la chute chronique que ponctuelle : stress, saisons, carences, post-grossesse…
Il est également facile à appliquer.
*Test instrumental Trichoscan et Trichogram sur 20 personnes pendant 90 jours.
Sérum cheveux anti-chute
Peptides, extrait de Pois et de trèfle rouge, ce sérum concentré se compose d’une synergie d’actifs efficaces pour densifier et fortifier les cheveux. Sa formule freine la chute, favorise la croissance et redonne force et résistance aux cheveux.
Levure de bière
Idéal pour fortifier et embellir cheveux et ongles, ce complément alimentaire est composé de levure de bière, de levure enrichie en vitamines B et de levure séléniée, sans aucun additif inutile. Une prise de 2 gélules par jour est conseillée.
Poudre d’Alfalfa BIO
L’Alfalfa est réputée pour sa haute valeur nutritive et sa teneur en substances actives végétales. Elle est idéale en cure revitalisante et reminéralisante pour favoriser la beauté des cheveux et des ongles.
Conseil de l'expert
L'automne est une saison idéale pour pratiquer une activité physique en extérieur, bénéfique pour le moral et la santé. Inutile de faire un sport intensif. De simples activités quotidiennes suffisent. Le programme est simple : faire le plein de lumière, s'activer et profiter des merveilleuses couleurs qu'offre cette saison unique. Partir à la cueillette aux champignons, ramassez les feuilles mortes du jardin, randonner dans les sentiers jaune-orangers, promener le chien ... autant de situations qui apporteront un plus à votre programme bien-être automnal.
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Quelle détox faire en automne ?
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Est-ce une bonne idée de diffuser des huiles essentielles dans sa maison en automne ?
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S'il n'y a pas de personnes sensibles aux huiles essentielles chez vous, cela peut effectivement être une bonne idée. Les odeurs d’agrumes sont bénéfiques sur les émotions négatives et tristes, comme l'Orange douce par exemple. La diffusion d'huile essentielle de Ravintsara ou d'Eucalyptus radié viendront quant à elles soutenir l’immunité.
L'huile essentielle d'Orange douce est photosensibilisante et peut-être irritante pour la peau. Privilégiez donc la diffusion. Ne pas utiliser pendant les 3 premiers mois de la grossesse.
L'huile essentielle de Ravintsara ne doit pas être utilisée pendant les trois premiers mois de la grossesse, ni chez les enfants de moins de 6 ans (sauf sur avis médical).
L'huile essentielle d'Eucalyptus radié possède les même contre-indication que le Ravintsara et est en plus déconseillée chez les sujets asthmatiques en inhalation ou diffusion, du fait de sa teneur en eucalyptol (1,8-cinéole).
Recettes associées
Bibliographie
1
Gagne, A., Bouchard, G., Tremblay, P., Sasseville, A., & Hebert, M. (2010). Quand la saison devient synonyme de dépression. Médecine/Sciences, 26(1), 79‑82. https://doi.org/10.1051/medsci/201026179.
2
Roecklein KA, Rohan KJ. Seasonal affective disorder: an overview and update. Psychiatry (Edgmont). 2005 Jan;2(1):20-6. PMID: 21179639; PMCID: PMC3004726.
3
Calder PC, Carr AC, Gombart AF, Eggersdorfer M. Optimal Nutritional Status for a Well-Functioning Immune System Is an Important Factor to Protect against Viral Infections. Nutrients. 2020 Apr 23;12(4):1181. doi: 10.3390/nu12041181. PMID: 32340216; PMCID: PMC7230749.
4
Guarrera M, Semino MT, Rebora A. Quantitating hair loss in women: a critical approach. Dermatology. 1997;194(1):12-6. doi: 10.1159/000246049. PMID: 9031784.
