Le rhume : symptômes, durée, remèdes naturels

Le virus du rhume se transmet par aérosols (projection de gouttelettes), par contact direct ou indirect (fomite).

Les agents contaminants peuvent être transmis par la toux, les éternuements, la projection de liquides ou poussières, lors d’une discussion.. Toute activité entraînant l’émission de particules aériennes. Mais également lors des poignées de mains, embrassades ou en amenant ses doigts à la bouche, au nez ou aux yeux après avoir touché un objet contaminé.

La période d’incubation du virus est généralement de 1 à 3 jours. Le rhume est donc déjà contagieux durant cette période.

Les rhinovirus circulent toute l’année mais deux pics épidémiques sont observables lors des changements de saisons: en Septembre/Octobre (passage à l’automne) et en Mars/Avril (passage au printemps).

Le rhume reste cependant relativement peu contagieux car il nécessite un contact étroit et prolongé avec la personne ou l’objet infecté. Si les gestes dits « barrière » (se laver les mains, tousser et éternuer dans le coude, utiliser des mouchoirs à usage unique, aérer les pièces..) sont respectés, le risque de contagion reste modéré.

Plus vos muqueuses sont asséchées, moins elles permettent de fluidifier les mucosités et donc d’évacuer les virus. C’est le cas pendant un rhume, les muqueuses de la sphère ORL s’assèchent donc votre nez se bouche, votre gorge est irritée et vos bronches douloureuses. Le risque d’inflammation des sinus est augmenté.

Lorsque vous êtes enrhumés, l’inhalation est une technique intéressante pour désencombrer vos voies respiratoires, fluidifier vos sécrétions, décongestionner, calmer l’inflammation, apaiser votre toux et soulager les refroidissements.

La chaleur de l’eau permet de libérer les principes actifs volatiles des huiles, plantes ou autres ingrédients et de les acheminer directement dans la sphère ORL haute et basse. La vapeur d’eau aide à réhydrater les muqueuses irritées et asséchées. Vos sécrétions seront alors plus fluides et faciles à évacuer mécaniquement via les glaires du nez, l’expectoration ou les éternuements. Le processus de guérison est alors accéléré.

Pour réaliser une inhalation, faites bouillir de l’eau et versez-la dans un bol puis ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle aux propriétés adaptées (Eucalyptus radié, Tea tree, Menthe poivrée..). Fermez les yeux et respirez les vapeurs qui s’en dégagent. Vous pouvez placer une serviette de bain par-dessus votre tête et le bol pour favoriser l’inhalation et éviter de laisser échapper la vapeur.