Toux sèche : quelles solutions naturelles ?

La toux est un mécanisme naturel de défense du corps qui permet de libérer les voies respiratoires des irritants, des microbes ou des particules. Elle peut être classée en deux catégories principales : la toux grasse, qui produit du mucus et la toux sèche, qui ne produit pas d’expectoration. Contrairement à une toux grasse, la toux sèche est souvent décrite comme une irritation persistante dans la gorge, accompagnée d’une sensation de chatouillement. Ce type de toux peut survenir de manière épisodique ou chronique, selon les causes.

La toux sèche peut être déclenchée par divers facteurs, tels que :

Les infections virales : Comme le rhume ou la grippe, qui laissent parfois la gorge irritée même après guérison.

Les allergies respiratoires : Provoquées par des allergènes comme les pollens, les poussières ou les acariens.

L’air sec ou la pollution : Ces facteurs peuvent fragiliser les voies respiratoires et entraîner une toux sèche persistante.

Les irritants chimiques : Tels que la fumée de cigarette, les vapeurs industrielles ou certains produits ménagers.

Le reflux gastro-œsophagien (RGO) : Ce trouble peut entraîner une irritation de la gorge et provoquer une toux sèche, surtout la nuit.

Certains médicaments ou maladies chroniques : Comme les inhibiteurs de l'enzyme de conversion (IEC), souvent prescrits pour traiter l'hypertension artérielle, qui ont comme effet secondaire une toux sèche ou comme l'asthme, qui peut provoquer une toux persistante. La coqueluche peut également être en cause.

La toux sèche, se caractérise en général comme irritante, éraillée ou rauque, fréquente aussi la nuit. Cepedannt, ell en produit pas de mucus ou de crachats. 

La toux grasse en revanche, elle se caractérise "productive" soit qu'elle permet d'éliminer le mucus ou des sécrétions des voies respiratoires. Elle souvent assez profonde et inclure de mucosités.

Pour calmer une toux sèche, voici 5 remèdes de grand-mères efficaces :

Reconnu depuis l’Antiquité pour ses propriétés thérapeutiques, le miel adoucit la gorge grâce à ses propriétés apaisantes, antibactériennes et protectrices. Il aide également à limiter les quintes nocturnes en formant une barrière protectrice. Mélangez une cuillère à café de miel dans une infusion chaude au Citron par exemple. Les personnes diabétiques doivent modérer leur consommation de miel en raison de sa teneur en sucres naturels. Cette astuce est également déconseillée aux enfants de moins d’un an.

Cette infusion facile est idéale pour ses vertus apaisantes et pour son rôle dans la relaxation des voies respiratoires. Le Thym aide à calmer les irritations et soutient le système immunitaire. Faites infuser une cuillère à soupe de Thym séché dans de l’eau chaude pendant 10 minutes. Filtrez, puis ajoutez une cuillère de miel ou un filet de Citron si besoin. Consommez cette infusion jusqu’à trois fois par jour.

Les inhalations humidifient les muqueuses et réduisent les irritations des voies respiratoires supérieures. La vapeur facilite également la décongestion des sinus, souvent associés à la toux sèche. Versez de l’eau chaude (non bouillante) dans un bol. Vous pouvez ajouter des plantes séchées comme la Camomille, reconnue pour ses effets apaisants, ou le Thym, mais cela reste optionnel. Placez une serviette sur votre tête pour créer une « tente » et inhalez profondément pendant 10 à 15 minutes. Répétez une à deux fois par jour. Veillez à ne pas utiliser de l’eau trop chaude pour éviter les brûlures.

Une solution saline peut agir comme un nettoyant naturel. Elle réduit l'œdème et apaise les irritations de la gorge, ce qui permet alors de limiter les sensations de picotement. Dissolvez une demi-cuillère à café de sel dans un verre d’eau tiède. Réalisez des gargarismes pendant 20 à 30 secondes, puis recrachez. Répétez cette opération deux à trois fois par jour. Ce remède est particulièrement utile avant le coucher.

Riche en composés actifs comme le gingérol, le Gingembre est réputé pour apaiser les irritations de la gorge et stimuler la circulation sanguine, ce qui favorise ainsi un soulagement rapide. Coupez des tranches fines de Gingembre frais et faites-les bouillir dans de l’eau pendant 10 à 15 minutes (décoction). Ajoutez une petite cuillère de miel et quelques gouttes de jus de Citron si besoin pour adoucir le goût. A consommer deux à trois fois par jour. Vous pouvez également mâcher un petit morceau de Gingembre cru pour un effet immédiat.

Les remèdes naturels sont intéressants pour retrouver du confort, mais ils ne remplacent pas un avis médical en cas de symptômes persistants.