6 recettes d'inhalation contre le rhume à base d'huiles essentielles

Plus les muqueuses sont asséchées, moins elles permettent de fluidifier les mucosités et donc d’évacuer les virus. C’est le cas pendant un rhume, les muqueuses de la sphère ORL s’assèchent donc le nez se bouche, la gorge est irritée et les bronches douloureuses. Le risque d’inflammation des sinus est augmenté.

L'inhalation par fumigation est une technique ancestrale utilisée pour soulager les symptômes du rhume et des affections respiratoires. Elle consiste à inhaler les vapeurs d'eau chaude imprégnées d'huiles essentielles ou d'autres ingrédients bénéfiques. Cette méthode offre plusieurs bienfaits pour apaiser les troubles liés au rhume :

• Décongestion et désencombrement des voies respiratoires : La chaleur de l'eau vaporisée aide à ouvrir les voies nasales et bronchiques, permettant ainsi de décongestionner les sinus et de faciliter la respiration.

• Fluidification des sécrétions : Les principes actifs volatils des huiles essentielles, plantes ou autres ingrédients se diffusent dans les voies respiratoires (et s'acheminent directement dans la sphère ORL haute et basse), favorisant la fluidification des sécrétions et leur évacuation, ce qui soulage la sensation de nez bouché et réduit la toux.

• Apaisement de l'inflammation : Certains composés présents dans les huiles essentielles ont des propriétés anti-inflammatoires, contribuant à calmer l'irritation des muqueuses nasales et de la gorge.

• Hydratation des muqueuses : La vapeur d'eau aide à réhydrater les muqueuses irritées et asséchées par le rhume, favorisant ainsi leur guérison et leur protection contre les infections. Les sécrétions seront alors plus fluides et faciles à évacuer mécaniquement via les glaires du nez, l’expectoration ou les éternuements.

• Accélération du processus de guérison : En favorisant le dégagement des voies respiratoires et en apaisant les symptômes du rhume, l'inhalation par fumigation contribue à accélérer le processus de guérison et à soulager rapidement les sensations d'inconfort.

Il existe différentes manières de réaliser une inhalation : 

• L’inhalation sèche (plusieurs techniques) :

  • Respirez intensément dans un mouchoir préalablement imbibé de quelques gouttes d'huile essentielle (vous pouvez également déposer 1 ou 2 gouttes sur votre oreiller par exemple). Nous vous présentons les huiles essentielles les plus adaptées à l’inhalation ci-dessous.

  • Respirez un stick inhalateur de poche aux huiles essentielles: nous vous conseillons notre recette maison du stick inhalateur nez bouché, à base d’huiles essentielles de pin sylvestre et eucalyptus radié ainsi que du menthol en cristaux bio.

  • Appliquez sur le thorax une goutte d’huile essentielle dans un peu d’huile végétale. La chaleur corporelle diffusera en douceur l’huile essentielle que vous respirerez en continu.

• L’inhalation humide (la plus efficace !) :

  • A l’aide d’un inhalateur (de vapeur) trouvable dans le commerce: versez de l’eau bien chaude dans le réservoir, ajoutez-y 5 gouttes d’une ou plusieurs huiles essentielles ou les plantes appropriées et reboucher. Approcher le nez et la bouche du dispositif afin de respirer les vapeurs qui s’en dégagent pendant 5 à 10 minutes, 1 à 2 fois par jour pendant 4 jours maximum. 

  • A l’aide d’un bol : Si vous ne possédez pas d’inhalateur, pas de soucis.

    • Déposez quelques gouttes (environ 5) dans un bol d’eau chaude (non bouillante) et respirez les vapeurs qui s’en dégagent en fermant bien les yeux pendant 10 minutes. A répéter 1 à 3 fois par jour, durant 5 jours maximum.

    • Vous pouvez placer une serviette de bain par-dessus votre tête pour favoriser l’inhalation et éviter de laisser échapper la vapeur.

Éloignez votre visage du bol/inhalateur ou retirez la serviette dans les premières minutes si vous sentez un effet désagréable.

Veillez à bien fermer les yeux et enlever vos lunettes de vue ou lentilles de contact. Nous vous recommandons d’effectuer votre inhalation le soir afin de ne pas vous exposer au froid ou aux courants d’air dans les heures qui suivent.

En plus des huiles essentielles, il existe des alternatives naturelles pour lutter contre le rhume, notamment l'inhalation d'eau citronnée. Cette méthode consiste à inhaler les vapeurs d'eau chaude infusée avec du citron frais ou du jus de citron. Voici ses principaux bienfaits :

• Action antiseptique : Le citron est naturellement riche en vitamine C et en antioxydants, ce qui lui confère des propriétés antiseptiques. Inhaler les vapeurs d'eau citronnée peut aider à éliminer les bactéries et les virus présents dans les voies respiratoires, contribuant ainsi à combattre l'infection.

• Décongestion nasale : L'arôme frais et citronné du citron peut aider à dégager les voies nasales et à soulager la congestion nasale, facilitant ainsi la respiration.

• Stimulation du système immunitaire : La vitamine C présente dans le citron est essentielle pour renforcer le système immunitaire et aider l'organisme à lutter contre les infections virales, y compris le rhume.

• Effet rafraîchissant et apaisant : L'inhalation d'eau citronnée procure une sensation de fraîcheur et d'apaisement, ce qui peut soulager les irritations de la gorge et les maux de tête associés au rhume.

En incorporant régulièrement des inhalations d'eau citronnée dans votre routine de soins contre le rhume, vous pouvez bénéficier de ses propriétés antiseptiques et décongestionnantes pour soulager les symptômes du rhume et favoriser une récupération rapide.