Vitamine E : quelle posologie ?

La vitamine E, aussi appelée tocophérol, fait partie des micronutriments essentiels qui doivent être apportés par l’alimentation. Elle se décline sous 8 formes, l’alpha-tocophérol étant la forme privilégiée et la plus assimilable par l’organisme.

Elle appartient à la famille des vitamines liposolubles, comme la vitamine A, D et K. Grâce à sa puissante action antioxydante associée à son caractère lipophile, elle préserve tous les acides gras présents dans l’organisme de l’oxydation. Son apport quotidien par l’alimentation est donc essentiel pour protéger notre corps des effets néfastes des radicaux libres.

La vitamine E est aussi utilisée en cosmétique pour ses superbes propriétés anti-âge. En effet, elle se trouve essentiellement dans les huiles végétales. Ces dernières sont donc de précieux soins pour nourrir la peau en profondeur, mais également pour prévenir le vieillissement cutané.

La vitamine E est une antioxydante majeure au sein de l’organisme. Elle protège nos membranes cellulaires de l’oxydation.

L’oxydation est un phénomène naturel qui fait partie de la vie cellulaire. Pour garder un certain équilibre, notre corps produit des antioxydants. Ces derniers sont des molécules capables de neutraliser les radicaux libres, responsables du vieillissement cellulaire. Toutefois, dans notre société moderne, nous sommes régulièrement exposés à toutes sortes de générateurs de radicaux libres. Les plus courants sont la pollution, les rayons UV, les pesticides et le stress. Il n’est pas toujours évident de les éviter, alors pour limiter leurs effets néfastes, les antioxydants sont de précieux alliés. Dans ce contexte, la vitamine E joue un rôle majeur pour limiter le stress oxydatif et préserver l’intégrité de nos cellules.

La vitamine E est un actif phare en cosmétique. En effet, elle est très appréciée pour ses puissantes propriétés anti-âge. Elle est intégrée dans certaines formules de crèmes ou autres soins pour préserver la jeunesse de la peau. Mais il est aussi possible de la rajouter dans vos produits préférés pour profiter de ses vertus. Attention, la vitamine E étant liposoluble, elle peut être incorporée uniquement dans des soins huileux. En effet, ce n’est que dans les graisses qu’elle peut se dissoudre et se disperser dans la préparation.

L’antioxydant vitamine E naturelle est un puissant actif. Seulement quelques gouttes suffisent pour qu’il soit efficace. Son utilisation requiert un dosage précis qui diffère en fonction de l’effet recherché. Si vous souhaitez l’utiliser comme agent de conservation, il convient d’ajouter 0,02 à 0,2 % du poids d’huile à conserver. Pour profiter de ses vertus sur la peau, ajoutez 0,1 à 0,5 % du poids total de la préparation. Voici quelques exemples de posologies de vitamine E à ajouter dans vos préparations en fonction de leur poids :

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La vitamine E est un actif généralement bien toléré. Elle convient notamment aux peaux les plus sensibles ainsi qu’aux femmes enceintes et allaitantes. Il est toutefois nécessaire de respecter les dosages recommandés. Pour cela, l’idéal est d’avoir une balance de précision à 0,1 g près.