La saison froide s’installe annonçant l’arrivée de maladies respiratoires… Or la bronchite fait partie des affections les plus fréquentes de l’automne-hiver entraînant chaque année plus de 10 millions de cas en France ! Si on peut difficilement y échapper, quels traitements naturels adopter pour aider le corps à la surmonter rapidement ?
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Riche en vitamine C
La bronchite est une inflammation des bronches - ces canaux qui acheminent l’air vers les poumons - le plus souvent d’origine virale. Elle constitue une complication fréquente du rhume et de la rhinopharyngite. Évoluant spontanément vers la guérison en 10 jours à 3 semaines chez les personnes en bonne santé, elle peut être plus difficile à éradiquer chez les sujets immuno-déprimés, les insuffisants respiratoires ou les personnes âgées. Il faut, dans leurs cas, surveiller une éventuelle aggravation en pneumonie, c’est-à-dire en inflammation généralisée du tissu pulmonaire.
Chez les enfants
La bronchiolite est une infection respiratoire des petites bronches principalement causée par des virus, notamment le virus respiratoire syncytial (VRS) qui peut survenir chez les jeunes enfants et les bébés de moins de 2 ans. Les bronchioles sont alors enflammés en raison de leur immaturité respiratoire. Dans les cas les plus graves, des complications respiratoires peuvent survenir, nécessitant une hospitalisation. D’après le ministère de la santé, environ 30% des enfants de moins de 2 ans seraient affectés par la bronchiolite chaque année.
Les virus : De très nombreux types de virus sont responsables des bronchites aiguës : virus influenza et parainfluenza, adénovirus, rhinovirus, virus respiratoire syncytial (VRS)
Le tabac : Les fumeurs sont plus à risque de développer des bronchites, notamment sous leur forme chronique. Car les bronches sont plus susceptibles d’être enflammées et ont moins de facilité à se défendre contre les infections.
Les infections bactériennes : Les causes bactériennes sont rares, moins de 10 % des cas chez des personnes en bonne santé. Quand des bactéries sont responsables de bronchites, il s’agit généralement du Streptococcus pneumoniae, Haemophilus influenzae et Moraxella catarrhalis et Mycoplasma pneumoniae.
Les interactions sociales avec personnes infectées : qu’il s’agisse d’une infection bactérienne ou virale, de nombreux pathogènes et bactéries se propagent via les postillons et par inhalation.
La bronchite provoque la plupart du temps :
Une fièvre modérée (inférieure à 38,5°C)
Une toux d’abord sèche puis grasse : La toux sèche, s’accompagne de douleurs thoraciques, Dans 50 % des cas, la toux devient productive c'est-à-dire grasse et accompagnée d’expectorations.
Des glaires et / ou des sécrétions jaunâtres : Ces sécrétions jaunâtres ou verdâtres ne sont pas pas le signe d’une infection bactérienne mais correspondent à l’évolution naturelle de la bronchite aiguë.
Maux de tête persistants : La fatigue, une toux fréquente et violente qui peut provoquer des contractions musculaires dans le cou et la tête ainsi que la congestion des voies respiratoires peuvent contribuer à ces maux de tête. Dans les cas les plus graves, des épisodes de fièvre peuvent survenir aggravant les douleurs. Enfin,, la diminution de l'apport d'oxygène liée à la congestion des voies respiratoires peut également contribuer à ces maux de tête.
Maux de gorge : Ils sont causés par l'irritation de la gorge. Cette irritation peut être causée par une toux persistante qui peut fragiliser les parois de la gorge. De même, en cas d’infection les ganglions lymphatiques au niveau de la gorge peuvent s'enflammer et devenir douloureux, par exemple lors de la déglutition.
Douleurs au sinus : Ces douleurs peuvent être liées à une congestion ou à une irritation des voies respiratoires supérieures.
A noter : Il est recommandé de consulter un médecin si la fièvre est importante, dure plus de 3 jours ou si la toux continue après 3 semaines.
Bronchite Aiguë
La bronchite aiguë est généralement causée par des infections virales, évoluant sur une période limitée de 10 jours à 3 semaines. Elle est temporaire et liée à une complication du rhume ou de la rhinopharyngite.
Bronchite Chronique
En revanche, la bronchite chronique est définie par une toux persistante et productive qui dure au moins 3 mois par an, pendant au moins 2 années consécutives. Dans la plupart des cas, elle est due au tabagisme.
La fumée de cigarette contient une multitude de particules chimiques suspendues, ces particules irritent la muqueuse qui avec le temps s'enflamme et s'épaissit. Le mucus est produit en plus grande quantité et est donc évacué plus difficilement, provoquant des quintes de toux.
Même si le tabac est la cause principale des bronchites chroniques, une exposition prolongée à d'autres irritants peut également les provoquer. La pollution notamment peut également irriter les bronches et favoriser l'apparition d'une bronchite chronique.
Les lavages de nez à l’eau salée
En cas d'écoulement nasal, ces lavages limitent le risque de dissémination de l’infection vers les bronches. Pour cela, il est recommandé d’utiliser une solution neutre, c’est-à-dire ne créant pas d'échanges avec la muqueuse nasale. Une solution salée (environ 9 g de sel pour 1 litre d'eau) de concentration identique au sérum sanguin est appropriée. Les lavages de nez à l’eau salée peuvent être réalisés plusieurs fois par jour en bouchant l’une des deux narines et aspirant l’eau salée à l’aide de l’autre narine dans un bol.
Réaliser un bain de vapeur
La vapeur humidifie les muqueuses irritées et favorise l’expectoration et les éternuements.
Nos étapes essentielles : Faites bouillir de l’eau dans une casserole ou une bouilloire. Laissez-la refroidir légèrement pour éviter toute brûlure. Vous pouvez, à votre convenance ajouter une poignée de plantes séchées comme l'eucalyptus, le thym ou la menthe poivrée qui ont des propriétés bénéfiques sur le confort respiratoire. Placez-la sur votre tête pour créer un espace isolant entre votre tête et le bol, afin de retenir la vapeur. Penchez-vous doucement au-dessus du bol pour inspirer la vapeur pendant 5 à 10 minutes.
A noter : Le bain de vapeur peut favoriser la transpiration, il est important de compenser cette perte d’humidité en s'hydratant davantage.
Les bains chauds et bains de pieds chauds
Pensez à pratiquer les bains et bains de pieds à une température de 39°C, une fois par jour, pendant toute la durée de l’infection. On pourra ajouter dans l’eau du bain, diluées dans une noisette de gel douche ou sur une poignée de Sels d’Epsom, en prenant soin de respecter leurs contre-indications.
Les infusions et décoctions de plantes
Une personne atteinte de bronchite a besoin d’être réchauffée voire de transpirer, la peau - via les glandes sébacées - étant une autre porte d’évacuation du mucus en excès. Les boissons chaudes sont donc à consommer sans modération, et en particulier les infusions et décoctions à base d’une ou plusieurs plantes présentant un tropisme pour les voies respiratoires et l’inflammation telles que :
Le Sureau en infusion : Traditionnellement utilisé pour ses vertus apaisantes, il est connu pour contribuer au soulagement de l'inflammation et au soutien des défenses naturelles de l'organisme face aux agressions virales.
La Bourrache officinale en infusion : Contribuer au soulagement de l'inflammation, et facilite le confort respiratoire.
Le Gingembre frais en décoction : Réputé pour ses propriétés apaisantes et particulièrement bénéfique pour le confort respiratoire. Il est souvent utilisé dans des préparations visant à soutenir les voix respiratoires.
Le thym en infusion : Riche en thymol, p-cymène, carvacrol, et en flavonoïdes, il a été démontré par plusieurs études son activité antispasmodique et bénéfique pour baisser la toux. De même, le thymol et le carvacrol se sont également montrés expectorants (capables de faciliter l’évacuation du mucus par les voies respiratoires).
Le Bouillon blanc en infusion : Le bouillon-blanc est traditionnellement proposé en remède naturels contre les toux et les maux de gorge. Composant traditionnel des mélanges expectorants, il est souvent utilisé lors des affections liées à un excès de mucus.
Le Lierre terrestre en infusion : Cette plante contient des composés phénoliques et des saponines qui aident à libérer les voies respiratoires en cas de gênes respiratoires légères. Cette plante contient des composés phénoliques et des saponines.
Le Tussilage en infusion : Connu pour atténuer la toux grâce à ses propriétés adoucissantes. Elle contient des flavonoïdes aux propriétés apaisantes et des mucilages qui sont des substances de nature visqueuse. Ce sont des polysaccharides qui, au contact de l'eau, forment une sorte de gel protecteur bénéfique pour les muqueuses réduisant ainsi l’irritation et la fréquence des quintes de toux.
Prévenir la récurrence de la bronchite implique plusieurs mesures.
Tout d'abord, maintenir une bonne hygiène des mains et éviter les contacts étroits avec des personnes malades peuvent réduire le risque d'infection virale.
Améliorer la qualité de l'air chez vous pour éliminer ou éviter les irritants aériens qui aggravent ou déclenchent les malaises respiratoires : gaz toxiques, poussières en milieu de travail, etc. Cela inclut d'entretenir les appareils à combustion et leur système de ventilation (cheminée ou conduits d’évacuation). Eviter les activités à l'extérieur lorsque la pollution de l'air est élevée si on est à risque.
Pour les fumeurs, arrêter le tabac est crucial, car le tabagisme est un facteur majeur de bronchite chronique. Il est également recommandé d'éviter les irritants respiratoires tels que la fumée secondaire et les produits chimiques toxiques.
Renforcer le système immunitaire par une alimentation équilibrée, riche en vitamines et en minéraux, contribue également à prévenir les infections respiratoires.
A noter : En cas de symptômes persistants, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic précis et un plan de traitement adapté.
Voici quelques recettes à reproduire chez vous pour soulager les symptômes associés à la bronchites.
Solution "inconforts de la gorge "
Eau minérale
1/2 verre d'eau
1
A disperser dans ½ verre d’eau, à avaler en 1 fois par jour.
Pour aller plus loin, consultez
Découvrez toutes nos astuces naturelles pour lutter contre le rhume, le nez bouché et le nez qui coule dans notre fiche santé dédiée.
Baume de massage apaisant inspiration "baume du tigre"
Ingrédients avec balance
Cire Cera Bellina
2.3 g
Huile d'Arnica BIO (macérât huileux)
12 g
Actif Menthol en cristaux BIO
0.3 g
Antioxydant Vitamine E naturelle
0.03 g soit 1 goutte
Huile essentielle Menthe poivrée BIO
0.3 g soit 12 gouttes
1
Faites fondre au bain-marie à feu doux la cera bellina, le macérât d'arnica et les cristaux de menthol, puis retirez du feu.
2
Ajoutez progressivement le reste des ingrédients en mélangeant bien entre chaque ajout.
3
Plongez votre bol dans un bain d'eau froide puis mélangez jusqu'au refroidissement total de votre préparation. La préparation s'opacifie et s'épaissit.
4
Transvasez la préparation dans votre pot.
Si votre état persiste ou s’aggrave, si vous ressentez des douleurs thoraciques, des difficultés respiratoires consultez immédiatement un professionnel de santé. Il est également déconseillé de prendre des médicaments sans prescription médicale, notamment les antibiotiques qui ne sont d'aucune utilité en cas d’infections virales.
Dans le processus de guérison de la bronchite, le repos et l'hydratation jouent un rôle fondamental. Lors d'une infection respiratoire, le corps mobilise des ressources pour combattre l'agent pathogène, ce qui peut entraîner une fatigue accrue. Il est essentiel de permettre au système immunitaire de se reposer suffisamment, en favorisant des nuits de sommeil réparateur.
Parallèlement, maintenir une bonne hydratation est crucial. Lors d'une bronchite, les voies respiratoires peuvent produire plus de mucus pour éliminer l'agent infectieux. Une hydratation adéquate aide à fluidifier les sécrétions bronchiques, facilitant ainsi leur expulsion par la toux. Il est recommandé de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée, ainsi que des tisanes chaudes, des bouillons et des infusions. Ces boissons chaudes contribuent également à réchauffer le corps, favorisant la transpiration et l'élimination des toxines.
Gipsy est diplômée de l’ESJ Paris. Après 10 ans d’expérience en presse généraliste et féminine, elle a décidé de s’orienter vers l’écriture de sujets santé et bien-être. Une certification de yin yoga en poche, elle marie désormais habilement la plume à son tapis de yoga. Son objectif va bien au-delà des simples mots. Son engagement est profond : aider les lecteurs à intégrer au quotidien de petites astuces qui les aident à prendre soin d'eux-mêmes et de leur environnement. Chaque mot est une invitation à adopter un mode de vie équilibré et épanouissant.
1
Tackett, K. L., & Atkins, A. (2012).
Evidence-based acute bronchitis therapy. Journal of Pharmacy Practice, 25(6), 586–590. DOI: [10.1177/0897190012460826](https://doi.org/10.1177/0897190012460826) (PMID: 23076965).
2
Albert, R. H. (2010).
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4
Guide des plantes qui soignent, Vidal, 2010
5
Herbal medicines for human use, EMA, 2010
6
PDR for Herbal Medicines 4th edition, Thomson Healthcare, US 2007
European Scientific Cooperative On Phytotherapy Monographs - The Scientific Foundation for Herbal Medicinal Products 2nd edition, ESCOP, UK 2003
