Intégrer certains aliments à votre alimentation peut être une stratégie efficace pour stimuler la production naturelle de kératine. Les nutriments essentiels à cette synthèse incluent la biotine, les protéines et les vitamines A et B12. On en retrouve principalement dans les aliments suivants :
Les œufs : riches en biotine et en protéines, ils sont idéaux pour renforcer les cheveux.
Les poissons, notamment le saumon et le thon, qui apportent des acides gras oméga-3.
Les légumes verts, comme les épinards qui fournissent du fer et de la vitamine C.
Les noix et graines telles que les amandes et les graines de tournesol, offrant des acides aminés essentiels.