Allergies aux graminées : Causes et symptômes ?

Pour de nombreuses personnes, l'arrivée des beaux jours est synonyme d'éternuements à répétition, d'yeux qui piquent et de nez qui coule, le tout sans raison apparente. En cause ? Les pollens de graminées, parmi les allergènes les plus répandus. Invisibles mais redoutables, ils peuvent déclencher une forte réaction du système immunitaire chez les personnes sensibles. Quels sont les mécanismes de cette allergie ? Comment reconnaître les symptômes et prendre soin de soi ?

Par Louise Hourcade

Mis à jour le 09/04/2025 Temps de lecture : +4 min.

Sommaire

Les graminées : de quoi parle-t-on ? Pourquoi suis-je allergique aux graminées ? Quels sont les symptômes associés à une allergie aux graminées ? Je suis allergique : que dois-je faire ? Comment prendre soin de soi et mieux vivre les périodes d'allergie ? Précautions d'usage Recettes pour soulager le "rhume des foins" naturellement Conseil de l'expert En savoir plus Zoom sur notre rédactrice spécialisée, Louise Hourcade

Les graminées : de quoi parle-t-on ?

Les graminées forment une grande famille de plantes herbacées que l’on retrouve partout dans le monde. Elles regroupent plusieurs milliers d’espèces, allant des simples herbes aux céréales comme le blé, le maïs ou l’orge. Présentes dans les prairies, les jardins et en bordure des routes, elles libèrent, au printemps comme en été, des pollens en grande quantité.

C’est ce pollen, minuscule et léger, qui est responsable des allergies respiratoires. Porté par le vent, il peut parcourir de longues distances et provoquer des réactions chez les personnes sensibles. Essentielles à notre écosystème, ces plantes sont aussi à l’origine du fameux rhume des foins, une allergie saisonnière très fréquente.

Pourquoi suis-je allergique aux graminées ?

L’allergie aux graminées est une réaction excessive du système immunitaire face aux pollens libérés par ces plantes. Normalement inoffensif, ce pollen est perçu comme une menace par l’organisme des personnes sensibles, déclenchant une réponse allergique. Plusieurs facteurs peuvent expliquer cette hypersensibilité :

Une prédisposition génétique : Si l’un de vos parents ou un membre proche de votre famille souffre d’allergies saisonnières, vous avez plus de chances d’en développer une
Un système immunitaire réactif : Certaines personnes possèdent un terrain allergique, aussi appelé "atopie", qui les rend plus sensibles aux allergènes environnementaux
Une exposition répétée aux pollens : Vivre dans une région où la densité de graminées est élevée ou être fréquemment en contact avec ces pollens peut augmenter le risque d’allergie
La pollution de l’air : Les particules polluantes fragilisent les voies respiratoires et favorisent l’apparition ou l’aggravation des allergies
Le changement climatique : Avec l’augmentation des températures et des périodes de floraison plus longues, la quantité de pollen dans l’air ne cesse de croître, exposant davantage les personnes sensibles
D'autres éléments non spécifiques : L'exposition au tabagisme passif, la pollution de l'air intérieur et extérieur, ainsi que certains facteurs environnementaux comme les infections ou les variations climatiques peuvent contribuer à l’apparition ou à l’aggravation des allergies

L’allergie aux graminées peut apparaître à tout âge et se manifester sous différentes formes, allant d’un simple rhume des foins à des réactions plus intenses comme l’asthme allergique. Heureusement, des solutions existent pour mieux la gérer et limiter l’exposition aux pollens allergènes.

Quels sont les symptômes associés à une allergie aux graminées ?

L’allergie aux graminées, aussi appelée rhinite saisonnière ou "rhume des foins", peut provoquer divers symptômes qui varient en intensité selon les individus. Voici les principaux signes à surveiller :

Éternuements répétés : Une réaction immédiate au contact du pollen, souvent en rafales
Congestion et écoulement nasal : Nez bouché ou qui coule en permanence, accompagné d’une sensation d’irritation
Démangeaisons : Sensation de picotements au niveau du nez, du palais, de la gorge et parfois des oreilles
Yeux rouges et larmoyants : Une conjonctivite allergique qui entraîne des démangeaisons, une irritation et un gonflement des paupières
Toux sèche et irritante : Une réaction due à l’inflammation des voies respiratoires
Difficultés respiratoires : En cas d’allergie sévère, l’exposition au pollen peut déclencher une gêne respiratoire, voire une crise d’asthme
Fatigue et troubles du sommeil : Une allergie persistante peut perturber le repos et entraîner un état de fatigue chronique

Ces symptômes apparaissent généralement au printemps et en été, lors des pics de pollinisation des graminées.

Je suis allergique : que dois-je faire ?

Si vous pensez être allergique aux graminées, la meilleure démarche est de consulter un spécialiste : votre médecin traitant, ou un allergologue. Ce professionnel pourra réaliser un test allergologique (cutané ou sanguin) pour confirmer le diagnostic et identifier quels allergènes sont responsables. Une fois l’allergie confirmée, plusieurs solutions médicales peuvent être envisagées :

Les antihistaminiques : Ces médicaments bloquent la réaction allergique et soulagent rapidement les symptômes (éternuements, démangeaisons, écoulement nasal).
Les corticoïdes nasaux : En cas de symptômes plus marqués, un traitement local à base de corticoïdes peut réduire l’inflammation et améliorer la respiration.
La désensibilisation : Pour les cas d’allergies persistantes, une immunothérapie spécifique peut être prescrite par un allergologue. Ce traitement consiste à exposer progressivement l’organisme à l’allergène pour réduire la sensibilité au pollen des graminées sur le long terme.

Une chose est sûre, un suivi médical est essentiel pour trouver le traitement le plus adapté à votre situation et limiter l’impact de l’allergie sur votre quotidien.

Comment prendre soin de soi et mieux vivre les périodes d'allergie ?

1. Purifiez votre air intérieur : Les allergènes de graminées peuvent s’accumuler dans votre intérieur. Aérez tôt le matin, utilisez un purificateur d’air si vous pouvez.

2. Lavez-vous après chaque sortie : Les pollens se déposent sur la peau, les cheveux et les vêtements. Prenez une douche le soir et rincez vos cheveux pour éviter de transporter des allergènes sur votre oreiller. Ajoutez un rinçage à l'hydrolat de camomille pour apaiser la peau sujette aux irritations.

3. Appliquez un filtre naturel autour des narines : Une fine couche de beurre de karité appliqué autour des narines peut limiter l’entrée du pollen et réduire l’irritation des muqueuses.

4. Soutenez votre organisme avec des plantes : Le cassis, en macérat de bourgeon, peut aider à atténuer les réactions allergiques. L’ortie est aussi un allié naturel aux propriétés anti-inflammatoires et antihistaminiques : il s’utilise en infusion ou en extrait secs.

5. Apaisez les yeux et la gorge : En cas d’yeux irrités, appliquez des compresses d’hydrolat de bleuet bien frais. Pour soulager une gorge sensible, privilégiez des infusions de thym ou de mauve, connues pour leurs effets apaisants. En adoptant ces gestes au quotidien, vous pouvez réduire l’impact des allergies et mieux vivre cette période délicate.

Précautions d'usage

Consultez un spécialiste avant de tester des solutions naturelles, notamment si vous prenez un traitement antihistaminique.

Évitez les huiles essentielles en inhalation si vous souffrez d’asthme ou de sensibilité respiratoire.

Les plantes antihistaminiques comme l’ortie ou le cassis, peuvent interagir avec certains médicaments. Parlez-en à votre médecin, pharmacien ou naturopathe.

Privilégiez des soins adaptés aux yeux en évitant de frotter ou d’utiliser des compresses irritantes sur une conjonctivite allergique.

Lavez systématiquement vos vêtements après une exposition prolongée à l'extérieur pour éviter d’accumuler du pollen dans votre intérieur.

Recettes pour soulager le "rhume des foins" naturellement

Ingrédients (sans balance)

Huile essentielle Tanaisie annuelle BIO

2 gouttes

Huile essentielle Estragon BIO

3 gouttes

Huile essentielle Eucalyptus radié BIO

9 gouttes

Huile essentielle Ravintsara (Ravintsare) BIO

6 gouttes

Préparation

Déposez les gouttes d'huiles essentielles sur la tige du stick inhalateur.

Insérez votre tige dans le stick.

Ingrédients (avec balance)

Actif MSM biosourcé

60 g

Préparation

Remplissez les gélules taille 00 avec le MSM, à l'aide du gélulier.

Stockez vos gélules dans une boite hermétique à l’abri de la lumière et chaleur. TENIR LES GELULES HORS DE PORTEE DES ENFANTS.

Réservé à l'adulte.

Éviter de prendre du MSM pendant la grossesse ou l’allaitement, en cours de traitement de chimiothérapie ou en cas de troubles rénaux.

Conseil de l'expert

Quand la saison des graminées arrive, je mise sur une infusion de feuilles de cassis chaque matin. Connue pour ses propriétés antihistaminiques naturelles, elle m’aide à atténuer les réactions allergiques. Mon astuce ? J’ajoute quelques gouttes d’extrait de plantain pour apaiser les voies respiratoires. Et dès mon retour à la maison, je me rince le visage et les cheveux à l’eau claire pour éliminer tout pollen résiduel. Une routine simple, mais efficace !

En savoir plus

Pour soulager une allergie aux graminées, limitez votre exposition en évitant les sorties lors des pics polliniques (consulter le site du RNSA pollen.fr pour connaitre les pics polliniques dans votre région) et en rinçant vos cheveux et vêtements après une sortie. Les antihistaminiques et sprays nasaux peuvent réduire les symptômes. En phytothérapie, l’ortie et le plantain sont reconnus pour leurs effets apaisants sur les réactions allergiques.

La période de pollinisation des graminées s’étend généralement du printemps à l’été, avec un pic entre mai et juillet. Toutefois, selon les régions et les conditions climatiques, cette période peut varier. Consultez les bulletins polliniques locaux pour anticiper les jours à risque élevé.

Parmi les principales graminées allergènes, on retrouve le chiendent, le dactyle, la fléole des prés, le pâturin, le ray-grass, le fromental et le brome. Ces plantes libèrent des pollens très légers transportés par le vent, pouvant provoquer des réactions allergiques respiratoires, oculaires et cutanées.

Zoom sur notre rédactrice spécialisée, Louise Hourcade

Diplômée de l’ESCP en 2020, Louise se lance en tant que rédactrice en 2021. Aujourd’hui, elle s'exprime principalement dans une newsletter intimiste où elle rédige des recos culturelles ainsi que des articles plus personnels (sur les applis de rencontre, la thérapie ou encore l’orientation professionnelle). En parallèle, elle écrit pour des médias, des marques et des agences sur des sujets bien-être, santé mentale, culture & société.

Bibliographie

Bousquet, J., et al. "Allergie aux pollens de graminées : mécanismes et stratégies thérapeutiques." Revue Française d'Allergologie, vol. 50, no. 2, 2010, pp. 123-130.

Durham, S. R., et al. "Long-term clinical efficacy of grass-pollen immunotherapy." New England Journal of Medicine, vol. 341, no. 7, 1999, pp. 468-475.

Pichler, C. E., et al. "Allergen-specific immunotherapy with recombinant grass pollen allergens." Journal of Allergy and Clinical Immunology, vol. 111, no. 4, 2003, pp. 678-684.

D'Amato, G., et al. "Climate change and respiratory diseases." European Respiratory Review, vol. 23, no. 132, 2014, pp. 161-169.

Peltre, G., et al. "Molecular characteristics of grass pollen allergens." Allergy, vol. 45, no. 1, 1990, pp. 29-34.

Roschek B Jr, Fink RC, Mc Michael M, Alberte RS. Nettle extract (Urtica dioica) affects key receptors ans enzymes associated with allergic rhinitis. Phytother Res. 2009 Jul, 23(7):920-6. Doi: 10.1002/ptr.2763. PMID: 19140159.

Allergies aux graminées : Causes et symptômes ?