Tisane à l'Ortie : quels bienfaits ?

Lorsque nous évoquons l’Ortie, beaucoup d’entre nous pensent à une plante envahissante et urticante, à éviter absolument. Pourtant, l’Ortie regorge de bienfaits insoupçonnés pour la santé. Consommée sous forme d’infusions, elle devient une alliée naturelle pour revitaliser l’organisme. Dans cet article, découvrez ses bienfaits, ses propriétés et comment la consommer facilement au quotidien.

Par La rédaction Aroma-Zone

Mis à jour le 28/01/2025 Temps de lecture : +4 min.

Sommaire

L'Ortie : qu'est-ce que c'est ? Pourquoi consommer de l'Ortie ? Quels sont les bienfaits de l'Ortie ? Tisane à l'Ortie : pourquoi est-elle efficace ? Quelle routine à base de tisane d'Ortie ? Précautions d'usage Conseil de l'expert En savoir plus Zoom sur notre rédactrice Naturopathe, Stéphanie Catrysse

L'Ortie : qu'est-ce que c'est ?

L’Ortie (Urtica dioica) est une plante vivace que nous retrouvons fréquemment dans nos jardins et dans les zones humides. Souvent perçue comme une « mauvaise herbe » à cause de ses piquants urticants qui provoquent des démangeaisons au contact de la peau, elle est pourtant un véritable trésor de la nature. Lorsqu’elle est séchée ou cuite, elle perd ce pouvoir irritant et révèle ses nombreuses vertus médicinales. Riche en Chlorophylle, en vitamines, en minéraux et en antioxydants, l’Ortie est utilisée depuis des siècles en phytothérapie. Les feuilles d’Ortie sont souvent utilisées en infusion, mais l’ensemble de la plante (racines, tiges, graines) possède également des applications thérapeutiques spécifiques.

Pourquoi consommer de l'Ortie ?

Bien plus qu’une simple plante, l’Ortie est une véritable source de nutriments essentiels, tels que le Fer, le Calcium, le Magnésium, et les vitamines A, C, et K. La consommation régulière de tisane d’Ortie peut contribuer à un apport supplémentaire en micronutriments, notamment en période de faiblesse physique ou de convalescence, en complément d’une alimentation équilibrée. Elle est particulièrement bénéfique pour revitaliser l'organisme, soutenir les défenses immunitaires, et apporter un regain d'énergie. Revitalisante, l'Ortie est également un choix intéressant soutenir le corps en cas de fatigue passagère, améliorer la santé de la peau (notamment des peaux sensibles ou à imperfections), des cheveux, des ongles, et renforcer naturellement les défenses immunitaires.

Quels sont les bienfaits de l'Ortie ?

L’Ortie possède donc de nombreux bienfaits pour la santé :

Elle est riche en vitamines et minéraux : l’Ortie est une source naturelle de vitamines A, C, et K, ainsi que de Fer, de Magnésium et de Calcium, ce qui fait d'elle un apport idéal pour combler les carences et renforcer la vitalité de l'organisme (sous la forme de complément alimentaire).
Elle possède des vertus anti-inflammatoires : grâce à ces propriétés, l'Ortie peut aider à apaiser les douleurs articulaires, les inflammations chroniques, et les troubles rhumatismaux.
Elle est détoxifiante et diurétique : grâce à son action diurétique, elle favorise l'élimination des toxines et de l'excès d'eau, tout en soutenant la fonction rénale. Elle est particulièrement efficace dans les cures dépuratives pour nettoyer l’organisme.
Elle soutient la circulation sanguine : en stimulant la production de globules rouges, elle contribue à améliorer l'oxygénation des tissus et à renforcer la vitalité générale, ce qui contribue à une meilleure circulation sanguine.
Elle contribue à améliorer la digestion : l'Ortie possède une action stimulante sur le système digestif, qui favorise la digestion, soulage les ballonnements et facilite l'élimination des déchets.
Elle aide à soulager les allergies : l'Ortie peut également aider à soulager les symptômes d’allergies saisonnières, comme le rhume des foins, en douceur.
Elle favorise la santé de la peau : grâce à ses propriétés dépuratives et anti-inflammatoires, elle est bénéfique pour les peaux à problèmes. Elle aide à calmer les irritations et à améliorer l'apparence de la peau.
Elle fortifie les cheveux et les ongles : riche en Silice et en minéraux, l’Ortie stimule la pousse des cheveux, réduit leur chute et assainit le cuir chevelu pour une chevelure plus dense et saine. De plus, elle renforce les ongles cassants et fragilisés.

Tisane à l'Ortie : pourquoi est-elle efficace ?

En buvant une tisane d’Ortie, vous bénéficiez de tous les bienfaits de cette plante tout en vous accordant un moment réconfortant. L’infusion permet d’extraire les principes actifs de l’Ortie et d'en faciliter l’absorption par l'organisme.

Comment la consommer ?

Pour préparer une tisane d'Ortie, infusez 1 à 2 cuillères à café de feuilles séchées dans une tasse d'eau frémissante pendant environ 10 minutes. Cette infusion peut être consommée deux à trois fois par jour, selon vos besoins.

Quels sont ses bienfaits ?

L'infusion d'Ortie soutient votre bien-être général. Elle favorise la circulation sanguine, améliore la digestion et aide à réduire l'inflammation. Revitalisante, elle est idéale en période de ou de convalescence.

En quelles circonstances la consommer ?

Vous pouvez intégrer la tisane d'Ortie à votre routine quotidienne pour renforcer votre vitalité. Elle est particulièrement recommandée lors des changements de saison, en cas de fatigue, d'anémie, d'acné, ou pour stimuler votre système immunitaire pendant l'hiver.

Quel dosage ?

Nous vous conseillons de boire entre une et trois tasses de tisane d'Ortie par jour pour profiter de ses bienfaits tout en évitant un excès. Si vous utilisez d'autres formes d'Ortie (gélules, poudres), suivez les recommandations du fabricant ou consultez un professionnel de santé.

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L'ortie est bénéfique pour les peaux à imperfections, les ongles et les cheveux cassants grâce à sa richesse en vitamines et en minéraux. On la retrouve ainsi dans de nombreux produits cosmétiques notamment les soins capillaires (lotions, shampooings...) pour tonifier le cuir chevelu et lutter contre la chute de cheveux et les pellicules.

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Quelle routine à base de tisane d'Ortie ?

Cette routine peut être suivie pendant 3 semaines pour maximiser les effets et reminéralisants de l'Ortie, en veillant à bien vous hydrater tout au long de la journée :

Matin : commencez la journée par une tasse de tisane d'Ortie, à jeun si possible, pour aider à stimuler la digestion et à démarrer le processus de détoxification.
Déjeuner : une deuxième tasse peut être consommée après le repas pour favoriser l'absorption des nutriments et soutenir la circulation sanguine.
Après-midi : buvez une dernière tasse en milieu d'après-midi pour un effet revitalisant et pour continuer à drainer les toxines.

Précautions d'usage

Femmes enceintes et allaitantes : nous vous recommandons de consulter votre médecin avant de consommer de l’Ortie.

Allergies : les personnes allergiques aux plantes de la famille des Urticacées doivent éviter de consommer de l'Ortie.

Conseil de l'expert

Intégrez une tisane d'Ortie à votre routine pendant 3 semaines pour purifier votre peau de l'intérieur. Grâce à ses propriétés dépuratives, elle aide à obtenir une peau plus nette et éclatante. Veillez à bien vous hydrater tout au long de la journée pour favoriser l'élimination des toxines et maintenir un teint lumineux.

En savoir plus

Portez 150 ml d'eau à ébullition, puis ajoutez 1 à 2 cuillères à café de feuilles d'Ortie séchées, idéalement issues de l'agriculture biologique. Laissez infuser pendant 10 minutes, filtrez, puis dégustez.

Oui, la tisane d'Ortie n'a pas d'effet stimulant et peut être consommée à tout moment de la journée. Cependant, en raison de ses propriétés légèrement diurétiques, il est préférable de la boire en début de soirée pour éviter des réveils nocturnes fréquents.

Les contre-indications de l'Ortie concernent principalement les personnes sous traitement médical ou souffrant d'allergies aux plantes. Il est conseillé de demander l'avis d'un professionnel de santé avant d'en consommer régulièrement.

Zoom sur notre rédactrice Naturopathe, Stéphanie Catrysse

Stéphanie Catrysse - Naturopathe (certifiée par la FENA), praticienne en massage bien-être et drainage lymphatique et conseillère en développement personnel.

Passionnée de médecine douce, elle exerce avec une approche holistique de la santé.