Comment bien se brosser les dents ? Le guide étape par étape

Se brosser les dents quotidiennement est indispensable pour :

• Prévenir l’apparition de caries : éliminer les résidus alimentaires, les bactéries et la plaque dentaire est l’étape la plus importante pour éviter les caries. En effet, se brosser les dents après chaque repas permet de retirer les restes de repas, source de nourriture pour les bactéries présentes dans la bouche. Cela permet aussi de réduire la plaque dentaire, un film collant constitué de bactéries, de salive et de résidus alimentaires. Si elle n’est pas éliminée régulièrement, elle s’accumule et peut provoquer des caries en attaquant l’émail des dents. Enfin, le brossage de dents neutralise les acides créés par les bactéries présentes dans la plaque dentaire qui transforment les sucres issus des aliments en acides. Ces acides attaquent l’émail des dents et provoquent leur déminéralisation, donc l’apparition de caries.

• Préserver la santé des gencives : un brossage régulier limite les risques d’inflammation et d’infection des gencives. En effet, le tartre (ou plaque dentaire) a la capacité de se loger entre les gencives et les dents, ce qui peut générer des infections, mais aussi un décollement des gencives et, à terme, des maladies parodontales.

• Avoir un sourire éclatant : se brosser les dents tous les jours ralentit l’apparition de taches et préserve la blancheur naturelle des dents.

• Soutenir la santé générale : la santé globale passe aussi par l’hygiène bucco-dentaire. Plusieurs études scientifiques ont montré un lien entre une mauvaise santé bucco-dentaire et un risque accru de maladies cardiovasculaires, notamment d'infarctus du myocarde et d'accidents vasculaires cérébraux. Des liens ont aussi été établis entre la santé bucco-dentaire et des maladies comme le diabète, les maladies inflammatoires chroniques de l'intestin, la maladie d'Alzheimer et même le risque d'accouchement prématuré.

• Brosse à dents en Bambou : souple ou medium, elle est à la fois écologique et efficace

• Brosse à dents électrique : grâce à ses mouvements rotatifs ou oscillants, elle permet un nettoyage optimal, même pour les zones difficiles d'accès, tout en réduisant l'effort manuel. Certaines sont équipées de capteurs de pression pour éviter d'endommager les gencives.

• Brosse à dents à ultrasons : idéale pour un nettoyage en profondeur, elle ne doit pas nécessairement être utilisée tous les jours. En effet, il existe un risque de dommages aux dents et aux gencives, notamment en cas de brossage excessif ou de pression trop forte

• Brosse à dents pour bébés et enfants : elle sont spécialement conçues pour les dents et les gencives sensibles des tout-petits, puis classées par tranches d'âge.

• Dentifrice au fluor : les dentifrices au fluor détruisent les bactéries de la plaque dentaire. Ils diminuent la solubilité de l'émail en milieu acide et reminéralisent les lésions de l'émail. Attention cependant à ne pas en abuser, car un excès de fluor peut provoquer l’apparition de taches sur les dents.

• Dentifrice solide : pratiques et économiques, les dentifrices solides vous offrent la possibilité de réduire l’impact écologique de votre routine dentaire. Ils sont tout aussi efficaces que les dentifrices en tube. 

• Durée : pour que le brossage soit efficace, vous devez vous brosser les dents pendant 2 à 3 minutes, deux fois par jour. Par ailleurs, il est conseillé d’attendre 30 minutes après le repas avant de se brosser les dents. En effet, après un repas, notamment après un repas acide, attendre avant de se brosser les dents évite d’abîmer l’émail.

• Technique de brossage : pour commencer, placez-vous devant un miroir pour contrôler votre technique de brossage. Posez un peu de dentifrice sur votre brosse à dents, sans ajouter d’eau. Pour ne pas oublier de dents, essayez de les brosser toujours dans le même ordre. Vous pouvez par exemple laver les dents du haut de gauche à droite, puis celles du bas de droite à gauche. Placez la brosse à la jonction dents/gencives, et inclinez-la pour qu’elle forme un angle de 45 degrés avec les dents. Faites faire à la brosse un mouvement de la gencive vers la dent. Répétez ce geste deux ou trois fois par groupe de deux dents Pour brosser plus facilement la face intérieure de vos incisives, positionnez la brosse à la verticale. Brossez les faces du dessus de vos molaires et prémolaires en effectuant un mouvement de va-et-vient, de l’arrière vers l’avant, au moins dix fois par côté. Pour les dents du haut, il faut brosser du haut vers le bas. Pour les dents du bas, il faut brosser du bas vers le haut.

• Rinçage : enfin, rincez-vous bien la bouche et passez votre brosse sous l’eau avant de la ranger. Ou choisissez l'option "rinçage" détaillée plus bas.

Chaque étape de la vie et chaque situation bucco-dentaire nécessite des soins spécifiques : 

• Les jeunes enfants ont besoin d’être supervisés pour bien se brosser les dents. Il leur faut une brosse à dents adaptée à leur âge, avec une petite tête et des poils souples, ainsi que du dentifrice fluoré à faible dosage.

• Chez les adultes, la technique de brossage la plus efficace pour éliminer la plaque dentaire sans agresser les gencives est la méthode de Bass (angle de 45° entre la brosse et la gencive). La brosse à dents sera manuelle ou électrique en fonction des préférences personnelles.

• Les personnes âgées peuvent être confrontées à des problèmes comme la récession gingivale, une sensibilité accrue ou des prothèses dentaires. Dans ce cas, il est important de privilégier une brosse ultra-souple pour éviter de blesser les gencives. Une brosse à dents électrique peut également être utile pour compenser une mobilité réduite. Enfin, il sera nécessaire de nettoyer les prothèses dentaires et d’apporter des soins spécifiques aux implants. 

• Les personnes souffrant de maladies parodontales auront quant à elles généralement besoin d'une brosse à dent chirurgicale.