Soulager un lumbago grâce aux méthodes naturelles

Comment reconnaît-on vraiment un lumbago ? Si vous avez du mal à assurer les activités du quotidien, que certains mouvements ou certaines actions (comme tousser) sont douloureuses alors il se peut que vous soyez touché par un lumbago. Parfois un lumbago peut même vous empêcher de vous lever. Globalement, la douleur ressentie dans le bas du dos sera le dénominateur commun de cette problématique…Passons en revue les différents symptômes que vous pouvez ressentir :

• Une douleur dans cette zone.

• Une gêne lors de la réalisation de mouvements quotidiens.

• Une lourdeur ou une raideur de la zone lombaire.

• Une irradiation de la douleur dans la fesse : on parle alors de sciatique.

L’alimentation ne doit pas être oubliée. En effet, de nombreux aliments peuvent avoir un effet anti-inflammatoire naturel.

C’est le cas :

• Des omégas 6 - acides gras biologiquement actifs- renfermés dans l’huile d’onagre par exemple. Lorsqu’ils sont d’origine végétale, ces acides gras essentiels favorisent la synthèse d’actifs anti-inflammatoires appelés PEG1.

• Des omégas 3 - acides gras poly-insaturés aux propriétés bénéfiques - renfermés dans les poissons gras ou l’huile de colza.

• Il ne faut pas, non plus, négliger les aliments riches en magnésium. En effet, celui-ci facilite le relâchement des muscles. Une carence pourrait ainsi favoriser des contractures musculaires et potentialiser un lumbago - quelle qu’en soit sa cause initiale. Parmi les aliments riches en magnésium, on peut citer la sardine, le chocolat ou encore la noix du Brésil. 

• Le curcuma est aussi, à forte dose un très bon anti-inflammatoire. Vous pouvez ainsi effectuer une cure de curcuma sous forme de poudre à saupoudrer (à raison d’une demi à une cuillère à café) sur vos plats ou  à incorporer dans vos boissons.

Ça n’est plus un secret pour personne : en cas de douleur du dos, il faut absolument continuer de bouger. Le mouvement doit être doux et adapté mais un exercice physique est primordial. 

Idéalement ces pratiques doivent être faites tous les jours, même s’il ne s’agit que de quelques minutes. Si ce n’est pas possible, il faut au moins les réaliser 3 fois par semaine. Ces exercices ont pour objectif de détendre la zone lombaire. Ils ne doivent pas déclencher de douleurs. Dans un tel cas, il faut arrêter la séance. Mais, pratiqués avec douceur et lentement, ils ne devraient pas provoquer de douleur. Ils doivent être tenus 6 secondes, suivis d’une phase de repos de 6 secondes puis refaits. Parmi les exercices faciles à pratiquer, on peut mentionner :

• Jambes droites, se pencher en avant le dos droit pour que le haut du corps soit perpendiculaire aux jambes.

• Débuter le dos allongé au sol, jambes fléchies et pieds posés au sol. Puis ramenez doucement les genoux vers les épaules.

• Agenouillé au sol, assis sur ses talons, déposer le front sur le sol et respirer tranquillement.

• A quatre pattes et le dos plat, arrondir très doucement le dos tel un chat. Puis revenir en position initiale.

En pratiquant ces étirements plusieurs fois et régulièrement, vous pourrez sentir un soulagement de la zone lombaire.

Alors, bien sûr, il existe également quelques recettes permettant de soulager le lumbago. Parlons plus précisément de ces infusions qui pourront soulager votre lumbago ! 

• La première plante à utiliser en cas de douleur lombaire est l’Harpagophytum. Elle est aussi appelée « griffe du diable » car ses fruits portent des crochets recourbés faisant penser a des griffes acérées. Sa racine peut être utilisée en décoction (50 g dans 1 litre d’eau). 

• Les feuilles de Cassis ont aussi une action anti-inflammatoire comparable aux médicaments appelés AINS. Ils ont en plus une action sur la douleur. Ces feuilles peuvent être utilisées en tisane. 

• La Reine des prés est une plante aidant à lutter contre la douleur et l'inflammation. On utilise la partie fleurie composée d’une multitude de petites fleurs blanches pour faire des infusions. Celles-ci peuvent être bues tout au long de la journée. Elles renferment des actifs proches de l’aspirine. 

• Les racines de Scrofulaire noueuse peuvent être utilisées en décoction. On met en contact les copeaux de racines dans de l’eau, on porte à ébullition et on laisse bouillir durant 15 minutes. Cette technique permet d’extraire les actifs des racines (plus difficiles à extraire car plus épaisses et plus dures que d’autres parties de plantes). On pourra boire la potion obtenue dans la journée ou l’utiliser en compresse sur la zone lombaire.

Pour savoir quel remède utiliser, il faut analyser la douleur et les conditions dans lesquelles elle survient :

• Si elle s’accompagne d’une irradiation vers le ventre : il faut prendre Berberis Vulgaris en 9 ch.

• En cas d’aggravation par le mouvement : mieux vaut s’orienter sur Bryonia Alba en 9 ch.

• Si elle est améliorée par le mouvement et sur un plan dur : on préférera alors Rhus Toxicodendron en 9 ch.

Dans tous les cas, une prise de 5 granules 3 fois par jour sera préconisée.