Étirez-vous et détendez les muscles de votre cou grâce à des massages bienfaisants aux huiles essentielles. Décontracturantes, antidouleur et antispasmodiques, les huiles essentielles sont de véritables atouts pour décoincer le cou en cas de torticolis et calmer la douleur.
Adoptez les conseils efficaces et remèdes naturels de nos experts pour débloquer votre nuque et soulager le torticolis.
Le torticolis, souvent douloureux, peut être causé par divers facteurs :
Mauvaise posture prolongée.
Mouvements brusques du cou.
Stress et tension musculaire.
Position inconfortable pendant le sommeil.
Exposition au froid.
Le torticolis correspond à une contraction involontaire d’un muscle du cou. Souvent associé à une mauvaise posture pendant le sommeil, le torticolis peut aussi survenir après un excès d’activité ou suite à une mauvaise position en journée, devant un écran d’ordinateur par exemple. En règle générale, un torticolis sans traumatisme dure moins d’une semaine. En cas de torticolis chronique, en revanche, la durée s’étend sur plusieurs semaines. On parlera davantage de cervicalgie chronique.
Il peut s’avérer difficile de trouver la posture adéquate pour dormir lorsqu’on souffre d’un torticolis. La seule recommandation à adopter est de dormir dans la position la plus confortable pour vous et donc la moins douloureuse. Quelques conseils permettront aussi de ne pas aggraver la situation. Si vous le pouvez, optez pour un coussin à mémoire de forme, idéal pour soutenir le cou et les cervicales. Évitez de dormir sur le ventre, cette posture entraînant des torsions au niveau du cou qui pourraient augmenter l’inconfort et la douleur.
Le torticolis est le résultat d’une contracture musculaire involontaire. La chaleur va donc procurer un effet relaxant et vasodilatateur, idéal pour améliorer la circulation sanguine et l'oxygénation locale et aider à décontracter le muscle du cou tendu et endolori. Appliquez une source de chaleur autant de fois que possible, la journée comme la nuit. Douche chaude, bouillotte, chaufferette, coussin chauffant ou encore huile de massage relaxante aux huiles essentielles chauffantes de Gaulthérie couchée ou de Romarin à camphre sur la zone… tous les moyens sont bons pour vous aider à redresser votre cou et à soulager les douleurs musculaires.
Si le torticolis est un simple spasme du cou qui entraine une raideur au niveau de la nuque, l’arthrose cervicale est une maladie qui affecte les articulations et que l’on identifie par l’usure des disques intervertébraux et du cartilage. En réalité, le torticolis peut être l’un des symptômes de cette maladie, parmi des maux de tête, une névralgie cervico-brachiale ou encore une compression médullaire. Si cette pathologie apparait aux alentours des 40 ans, dans 50 % des cas, l’arthrose cervicale ne provoque aucun signe gênant. Des huiles essentielles anti-rhumatismales et anti-inflammatoires telles que l’Eucalyptus citronné ou la Gaulthérie couchée pourraient aider à soulager ces douleurs articulaires afin d’améliorer la qualité de vie.
La solution express pour soulager un torticolis avec les huiles essentielles
Recette
12 gouttes
Réaliser le mélange dans le creux de la main.
Décrispez-vous et profitez des vertus chauffantes et apaisantes de l'huile essentielle de Gaulthérie et de son action décontractante sur les tensions au niveau de la nuque et des cervicales.
Appliquer en massages doux sur l’ensemble du cou. A répéter 3 à 6 fois dans la journée, pendant 2 jours.
Ne pas utiliser chez les femmes enceintes ou allaitantes, ni chez les enfants de moins de 6 ans, ni chez les personnes allergiques à l'aspirine.
Le traitement naturel complet aux huiles essentielles pour décontracter et apaiser la douleur d'un torticolis
Recette
Huile essentielle de Gaulthérie couchée
45 gouttes
Huile essentielle d'Eucalyptus citronné
45 gouttes
Huile essentielle de Romarin à camphre
45 gouttes
Macérat huileux d'Arnica
6 ml
Mélanger l’ensemble des ingrédients directement dans un flacon en verre 10 ml avec codigoutte.
Véritable cocktail d'huiles essentielles anti-inflammatoires, antispasmodiques et antidouleur, cette synergie est idéale pour décontracter les muscles et apaiser la tension ressentie en cas de torticolis.
Appliquer 5 à 10 gouttes du mélange en massages sur le cou, 3 à 6 fois par jour pendant 2-3 jours.
Après avoir décontracté la zone tendue et douloureuse avec de la chaleur, étirez-vous pour assouplir le cou, favoriser les mouvements et éviter de rester bloquer dans une posture inconfortable. En position assise, le dos bien droit et les bras relâchés, tournez doucement la tête dans le sens opposé de la douleur, le plus loin possible sans favoriser la douleur. Maintenez la position pendant une vingtaine de secondes. Un massage dispensé par un spécialiste, tel qu'un kiné ou un ostéopathe, est idéal pour soulager les tensions du cou.
Aude Maillard
Docteur en pharmacie, diplômée de la faculté de pharmacie de Tours.
Bien que les huiles essentielles puissent être bénéfiques, il est essentiel de prendre des précautions :
Dilution adéquate : toujours diluer les huiles essentielles dans une huile porteuse avant l'application.
Test de sensibilité : effectuer un test cutané pour s'assurer qu'il n'y a pas de réaction allergique.
Éviter les zones sensibles : éviter le contact avec les yeux, le nez et les zones sensibles.
Consultation médicale : en cas de doute ou de symptômes persistants, consulter un professionnel de la santé pour un avis médical.
Certaines personnes, comme les femmes enceintes ou allaitantes, doivent consulter un professionnel avant l'utilisation d'huiles essentielles.
En savoir plus sur les douleurs musculaires et articulaires
Comment soigner un torticolis naturellement ?
Pour soulager naturellement un torticolis, différentes méthodes peuvent être adoptées :
Massages décontracturants : utiliser des mouvements doux de massage pour détendre les muscles du cou. Pour des conseils personnalisés, vous pouvez participer à notre Atelier Automassage - Médecine traditionnelle chinoise et huiles essentielles disponible sur Aroma Zone.
Huiles Essentielles antidouleur : appliquer des huiles essentielles aux propriétés analgésiques, telles que la menthe poivrée ou laurier, diluées dans une huile végétale comme l'amande douce.
Utilisation du chaud : appliquer une compresse chaude ou un coussin de noyaux pour détendre les muscles.
Exercices d'étirement : pratiquer des étirements doux pour améliorer la souplesse du cou.