Quels exercices préconiser contre les rides du visage ?
Ride du lion, pattes d'oie, ridules de déshydratation, La peau change inévitablement avec l'âge. La bonne nouvelle ? En adoptant des gestes simples, il est possible de ralentir l'apparition ou l'aggravation de ces rides caractéristiques. Yoga, gymnastique du visage, auto-massages. Les solutions douces et naturelles ne manquent pas pour tonifier les muscles et lisser la peau. Ensemble, découvrons comment ces techniques peuvent vous aider à préserver la jeunesse de votre visage.
Sommaire
Rides du visage : comment les identifier ?
Manifestations visibles du processus de vieillissement de la peau, les premières rides font souvent leur apparition autour de 25 ans. On les reconnaît à ces petites lignes d’expression qui marquent le contour des yeux, de la bouche ou du front. Elles sont plus visibles lorsque nous rions ou fronçons les sourcils. Ensuite, les rides plus profondes, souvent appelées rides de vieillesse, s'installent de façon plus permanente. Elles se creusent en lien avec la perte de fermeté de la peau et une diminution de la production de collagène. Enfin, les rides dites "incrustées" sont plus prononcées et sont liées à des années d’expression faciale répétée et d’exposition aux facteurs extérieurs (soleil, pollution, etc.).
Quels types d'exercices pratiquer pour maintenir le capital jeunesse du visage ?
Le visage se compose de nombreux muscles (plus de 40). Grimaces, sourires, froncements de sourcils. Chacun de nos muscles retransmet nos émotions et expressions quotidiennes sans même que nous ne nous en rendions compte. Mais à la fin de la journée, fatigue et tensions se sont accumulées et marquent notre peau.
Des exercices faciaux qui consistent en une série de mouvements et de contractions musculaires ciblés peuvent renforcer les muscles du visage, stimuler la circulation sanguine, favoriser la production de collagène, améliorer l’élasticité de la peau, donc atténuer les rides.
Le yoga du visage
Le yoga du visage estune pratique holistique qui combine des exercices musculaires avec des techniques de respiration et de relaxation. Le but du yoga du visage est non seulement de raffermir et de lisser la peau, mais aussi de détendre les tensions faciales accumulées au fil de la journée, offrant ainsi des bienfaits bien-être au sens large.
La gymnastique faciale classique
Ce sont des exercices spécifiques qui ciblent différentes zones du visage (front, yeux, joues, bouche) pour renforcer les muscles et tonifier la peau. Ces mouvements, souvent simples à réaliser, aident à améliorer la fermeté et à lisser les rides.
Quels sont les bienfaits des exercices visage anti-rides ?
Ce type de pratiques possède de multiples bienfaits :
Il aide à améliorer l'élasticité de la peau en renforçant les muscles faciaux souvent négligés
Il favorise une meilleure circulation sanguine, apportant ainsi davantage de nutriments aux cellules cutanées, ce qui rend la peau plus lumineuse et tonifiée
Il contribue à une réduction des rides, une peau raffermie et un ovale du visage redessiné
Il vous offre un vrai moment de détente, pendant lequel vous relâchez les tensions accumulées au fil de la journée. Un rituel simple et naturel qui, sur le long terme, contribuera à préserver la jeunesse de la peau.
Qu'est-ce que l'auto-massage facial et quels sont ses bienfaits ?
Souvent apparenté aux exercices anti-rides tels que le yoga du visage et la gym faciale, l'auto-massage du visage est un excellent complément dans vos rituels anti-rides. Il s'agit d'une pratique douce qui consiste à masser soi-même son visage et à stimuler des points de tension pour favoriser la micro circulation lymphatique et sanguine et activer la régénération cellulaire. Ces gestes lents et profonds permettent de détendre et de défroisser les muscles, de soulager les tensions et d'oxygéner les tissus. Cette pratique agit à la fois sur les rides statiques, qui ont tendance à suivre la force de la gravité, et sur les rides mécaniques, liées aux différentes expressions du visage mêlées à la perte d'élasticité cutanée. En plus de procurer un apaisement immédiat, une pratique régulière vous permettra d'obtenir une peau plus lisse, plus éclatante mais aussi une régénération globale de l'épiderme. Pour vous aider, des outils comme le masseur en bois, le roller visage ou le gua sha sont de plus en plus plébiscités pour drainer, activer la circulation et lisser les ridules.
Une routine d'exercices faciaux à préconiser :
Pour le front
Placez vos mains à plat sur votre front et tentez de lever vos sourcils tout en créant une légère résistance avec vos doigts. Cet exercice aide à lisser les rides horizontales du front.
Placez les paumes de main au niveau des sourcils et remontez doucement en tirant la peau vers le haut jusqu'à la racine des cheveux. Répétez ce mouvement 3 fois.
Pour les rides du lion
Pour atténuer les rides entre les sourcils, pressez vos doigts sur chaque sourcil, et essayez de les rapprocher tout en résistant avec les doigts. Répétez plusieurs fois.
Placez vos doigts serrés à plat au niveau de la racine de votre nez. Remontez jusqu’aux sourcils et suivez la forme naturelle de l’arcade sourcilière jusqu’aux tempes. Relâchez la pression, revenez au point de départ et recommencez ce mouvement plusieurs fois.
Du bout des doigts, pincez doucement la ride du lion située entre les sourcils, pendant quelques secondes. Répétez ce mouvement 3 fois.
Pour le contour des yeux
Placez vos doigts sur les coins externes de vos yeux, tirez doucement vers l’extérieur et fermez vos paupières en exerçant une légère pression. Cet exercice tonifie la zone fragile du contour des yeux.
Pour relancer la circulation lymphatique, n'hésitez pas à vous masser le contour des yeux après vous être lavé les mains à l'eau froide. Utilisez la pulpe de vos doigts ou un outil dédié, comme un roller en quartz et effectuez de légères pressions sur le contour de vos yeux afin de décongestionner la zone.
Pour les pommettes
Gonflez vos joues en y emprisonnant de l’air, maintenez quelques secondes puis relâchez. Ce mouvement aide à raffermir les muscles des joues et à redessiner l’ovale du visage.
Redessinez vos pommettes, en partant des arrêtes de votre nez et en remontant fermement avec le crochet formé par vos index jusqu'aux tempes.
Appliquez votre majeur au niveau des tempes, placez le pouce à l'extrémité de la mâchoire et remontez doucement le pouce vers le haut pour étirer la peau vers le haut en la pinçant légèrement.
Pour les lèvres
Prononcez de manière exagérée les voyelles A, E, I, O, U. Cet exercice simple permet de lisser les ridules autour des lèvres et tonifie la bouche.
Placez vos index sur les côtés de votre bouche et tirez vers l'extérieur. En même temps, utilisez la force musculaire pour éviter tout mouvement. Maintenez toujours la position de vos doigts et répétez l'exercice 20 fois par jour.
Nos solutions naturelles pour estomper les rides
L'Actif cosmétique Relax'rides
Actif incontournable des soins anti-rides, le Relax’rides s’utilise à la fois dans les soins préventifs et curatifs. Doux et efficace, il limite les micro-contractions cutanées responsables de la formation et de l’intensification des rides du visage, notamment des rides d’expression. Grâce à son effet lissant, il permet aussi de diminuer la profondeur des rides.
Base neutre Sérum concentré d'Acide hyaluronique
Hyperconcentré en Acide hyaluronique naturel, le Sérum concentré d’Acide hyaluronique hydrate la peau en un instant. Sa richesse en Acide hyaluronique de faible poids moléculaire lui permet d’agir et d’hydrater en profondeur, d’améliorer l’élasticité de la peau et de combler les rides marquées.
Découvrir la Base neutre Sérum concentré d'Acide hyaluronique
Sérum concentré Rétinal optimisé
Actif multi-cibles incontournable contre les signes du vieillissement, le rétinal raffermit la peau, diminue les rides et les ridules, estompe les taches aussi bien que la rosacée et illumine le teint. Une formule optimisée pour son pouvoir anti-âge.
Sérum concentré Spilanthes "effet botox" végétal
Ce sérum bio et vegan prévient et atténue les rides grâce à un complexe végétal innovant de Spilanthes et Lavande papillon, à l'action inhibitrice sur les contractions musculaires. Nouvelle génération de l’anti-âge au naturel, il cible les rides d’expression du haut et du bas du visage. Ce sérum concentre une synergie d'Acide hyaluronique, huile de Cacay et Astragale pour prévenir la dégradation du collagène, renforcer la barrière cutanée et lutter contre le stress oxydatif.
Huile végétale Argan Bio
Trésor africain, l'huile végétale d'Argan est une véritable source d'antioxydants utiles pour lutter contre le vieillissement cutané. Elle protège la peau des agressions extérieures et aide à régénérer le film hydrolipidique indispensable pour lutter contre les rides et ridules.
Nos outils pour les massages faciaux
Roller visage quartz rose
Tous les jours, après application de votre huile de soin, de votre crème ou sérum, massez votre visage avec le Roller visage pour en favoriser la pénétration et activer la production naturelle de collagène. Les mouvements doux et réguliers de ses pierres en quartz rose améliorent l’élasticité de la peau, décongestionnent le contour de l’œil et apportent de l’éclat à la peau. Il fait des merveilles sur les peaux matures !
Masseur visage en bois
Pratique importante dans la tradition ayurvédique, le massage du visage préserve la beauté et la jeunesse de la peau. Il est aussi réputé pour rééquilibrer les énergies de tout l’organisme. Fabriqué en bois de lotus, ce masseur ergonomique s’intégrera au quotidien à vos rituels de soins et en décuplera les effets. Chaque soir, offrez-vous un moment de sérénité pour détendre vos muscles, activer le drainage lymphathique et la micro-circulation. Visage rayonnant, traits reposés et teint radieux assurés !
Gua sha visage quartz rose
Offrez à votre peau un massage doux et efficace pour embellir votre peau et dessiner l’ovale du visage ! Utilisez le Gua Sha visage en quartz rose tous les matins et/ou tous les soirs et en complément du Roller pour tonifier et libérer les tensions du visage et du cou. Sa forme ergonomique permet d’épouser les lignes de votre visage pour un lifting naturel et une sensation de bien-être.
Quelle routine anti-rides adopter ?
A réaliser matin et / ou soir chaque jour :
Nettoyage en douceur : commencez par nettoyer votre visage en douceur avec un nettoyant naturel pour éliminer toutes les impuretés. Vous pouvez notamment utiliser nos hydrolats pour nettoyer votre peau.
Hydratation : appliquez un sérum anti-rides naturel optimisé pour son pouvoir anti-âge, suivi d'une huile végétale ou d'une crème adaptée.
Exercices faciaux et auto-massage du visage : procédez à votre routine d'exercices anti-rides ciblés et terminez par des mouvements d'auto-massage englobants, pour un maximum de détente.
Compléments alimentaires : vous pouvez introduire dans votre routine un complément alimentaire permettant de repulper votre peau de l'intérieur.
Protection solaire : le matin, n'oubliez pas de protéger votre peau contre les dommages causés par le soleil, et ce toute l'année.
Nos meilleures recettes naturelles anti-rides à réaliser soi-même
Ingrédients (sans balance)
36 gouttes
Préparation
1
Mettez l'actif coenzyme Q10 directement dans le flacon qui contient l'Huile de soin de Rose musquée.
2
Fermez le flacon et agitez.
Stockez votre flacon à l'abri de la chaleur.
* Conservation : bien conservé et fabriqué dans des conditions d'hygiène optimales, votre produit pourra se conserver au moins 6 mois.
Ingrédients (avec balance)
2.5 g
4.6 g
0.5 g
Eau minérale
40 g
0.1 g (soit 1 cuillère DASH)
Conservateur Dermosoft® 1388 eco
2 g (soit 46 gouttes)
Ingrédients (sans balance)
2.5 pelles 2 ml
5 ml
1.5 cuillères PINCH
Eau minérale
40 ml
1 cuillère DASH
46 gouttes
Préparation
1
Mettez la phase A (émulsifiant Olivem 1000 + huile végétale d'argan + acide hyaluronique liposoluble + eau minérale) dans un bol.
2
Faites chauffer le bol au bain-marie (T° = 80°C avec le thermomètre). Mélangez lentement, à l'aide du mini-fouet, tout au long de la chauffe.
3
Lorsque l'émulsifiant est totalement fondu, sortez le bol du bain-marie (T° = 80°C).
4
Agitez vigoureusement durant 3 minutes environ (jusqu'à température ≤ 50°C).
5
Placez le bol dans un fond d'eau froide et agitez lentement jusqu'à refroidissement (jusqu'à température ≤ 30°C).
6
Ajoutez la phase B (acide hyaluronique en poudre + conservateur) et mélangez pendant 1 minute, puis laissez reposer pendant 10 minutes.
7
Mélangez à nouveaux énergiquement pendant 1 minute pour homogénéiser, puis transvasez la préparation dans un pot.
Stockez votre pot à l'abri de la lumière et de la chaleur.
* Conservation : bien conservé et fabriqué dans des conditions d'hygiène optimales, votre produit pourra se conserver au moins 3 mois.
Pour aller plus loin, consultez
Cette crème anti-âge est composée de :
l'Emulsifiant Olivem 1000, qui permet de réaliser des émulsions stables simplement. Il favorise l'hydratation longue durée des couches supérieures de l'épiderme.
l'Actif cosmétique Acide hyaluronique, qui apporte une hydratation intense à votre peau, pour la rendre plus souple.
le Conservateur Dermosoft 1388 eco, 100% d'origine naturelle, il est idéal pour conserver tout type de préparation acqueuse.
l'Actif cosmétique Acide hyaluronique en poudre, qui est connu pour ses propriétés hydratantes et repulpantes. Il permet de combler les rides et ridules tout en apportant un toucher doux et velouté à la peau.
l'Huile végétale d'Argan BIO, qui est connue pour ses propriétés nourrissantes, régénérantes et restructurantes.
Précautions d'usage
Nous vous recommandons de faire un test cutané sur une petite zone de peau et d'attendre 48h afin d'éviter toute réaction allergique lors de l'utilisation d'un nouveau produit cosmétique.
Conseil de l'expert
Pratiquez les exercices faciaux de manière douce et régulière, sans forcer. Une mauvaise exécution peut causer des tensions inutiles. Pour les auto-massages, veillez à toujours utiliser une huile ou un sérum adapté pour éviter de trop tirer sur la peau, surtout dans la zone du contour des yeux.
En savoir plus
Zoom sur notre rédactrice spécialisée, Louise Hourcade
Diplômée de l’ESCP en 2020, Louise se lance en tant que rédactrice en 2021. Aujourd’hui, elle s'exprime principalement dans une newsletter intimiste où elle rédige des recos culturelles ainsi que des articles plus personnels (sur les applis de rencontre, la thérapie ou encore l’orientation professionnelle). En parallèle, elle écrit pour des médias, des marques et des agences sur des sujets bien-être, santé mentale, culture & société.
Recettes associées
Bibliographie
1
https://www.letemps.ch/societe/styles/lautomassage-yoga-visage-caressetoi?srsltid=AfmBOooUp2CdfVqzWA7TocKjPePvHy7JAwK5Zsvq3xLI2BPDJi4g6dlz
2
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022202X17320201
