Les bébés, les nourrissons et les personnes âgées sont particulièrement vulnérables à la déshydratation. Voici comment détecter la déshydratation dans ces groupes.
Les bébés et nourrissons sont particulièrement vulnérables à la déshydratation en raison de leur petite taille et de leur incapacité à exprimer clairement leurs besoins. Les signes de déshydratation chez les bébés peuvent être subtils, mais il est essentiel de les surveiller attentivement. Un nombre réduit de couches mouillées par jour peut indiquer une insuffisance d'apport en liquides. En général, les bébés devraient mouiller plusieurs couches quotidiennement. Une bouche sèche, avec une absence de salive et des lèvres sèches, est un signe précoce de déshydratation. De plus, l'absence de larmes lorsqu'un bébé pleure est un indicateur de déshydratation avancée. La fontanelle, cette zone molle sur le crâne des nourrissons, peut apparaître enfoncée en cas de déshydratation sévère. Un bébé déshydraté peut être inconsolable, agité, ou au contraire, très calme et léthargique. Des pleurs plus fréquents et plus intenses que d'habitude peuvent également être un signe de déshydratation.
Les personnes âgées sont également à risque élevé de déshydratation, souvent en raison de la diminution de la sensation de soif, de maladies chroniques, ou de la prise de certains médicaments. Les signes de déshydratation chez les personnes âgées incluent des changements dans l'état mental, tels que la confusion ou la désorientation, qui peuvent être des indicateurs clés de déshydratation. Une fatigue ou une léthargie inhabituelle peut signaler un manque de fluides corporels. Une réduction de la fréquence des mictions est un signe courant de déshydratation. La peau peut devenir sèche et perdre de son élasticité en raison du manque de liquide. Une sensation fréquente de vertige ou d'évanouissement peut se produire, particulièrement en position debout. Enfin, la déshydratation peut entraîner une faiblesse musculaire et des crampes en raison des déséquilibres électrolytiques.
Comment se réhydrater rapidement ? Que faire ?
En cas de déshydratation, il est indispensable de rétablir rapidement l'équilibre hydrique du corps. Voici les étapes à suivre pour une réhydratation efficace :
Boire de l'eau : Consommer de petites quantités d'eau régulièrement plutôt que de grandes quantités d'un coup.
Consommer des boissons isotoniques : Les boissons sportives peuvent aider à reconstituer les électrolytes perdus.
Manger des aliments riches en eau : Consommer des fruits et légumes hydratants comme le concombre, la pastèque et les oranges.
Éviter les boissons sucrées et caféinées : Ces boissons peuvent aggraver la déshydratation.
Se reposer : Limiter les activités physiques jusqu'à ce que l'hydratation soit rétablie.