Quelle tisane pour les bouffées de chaleur ?

Les bouffées de chaleur désignent des sensations soudaines de chaleur intense, souvent accompagnées de rougeurs au visage, de sueurs et parfois de frissons. Elles durent généralement quelques minutes et peuvent survenir plusieurs fois par jour ou la nuit, perturbant ainsi le sommeil et le bien-être général. Ces épisodes sont principalement liés aux fluctuations hormonales, notamment lors de la ménopause, mais peuvent aussi être déclenchés par le stress, l’alimentation épicée, l’alcool ou certains médicaments. Ils résultent d’un dérèglement du centre de régulation de la température corporelle, situé dans le cerveau. Si ces sensations sont inconfortables, il existe des solutions naturelles pour les atténuer. Les tisanes, grâce aux propriétés de certaines plantes, permettent d’apaiser l’organisme et d’aider à mieux gérer ces désagréments.

Fluctuations hormonales : la ménopause, la préménopause et parfois la grossesse entraînent une baisse des œstrogènes, perturbant la régulation de la température corporelle.

Stress et émotions fortes : l’anxiété et le stress activent le système nerveux, provoquant une dilatation des vaisseaux sanguins et une sensation soudaine de chaleur.

Alimentation et boissons stimulantes : la consommation d’aliments épicés, de café, d’alcool ou de plats trop chauds peut accentuer les bouffées de chaleur en stimulant le métabolisme.

Médicaments et traitements : certains traitements hormonaux, antidépresseurs ou médicaments contre l’hypertension peuvent déclencher ou aggraver ces sensations.

Facteurs environnementaux : une pièce surchauffée, un excès de vêtements ou une literie inadaptée peuvent intensifier les bouffées de chaleur, notamment la nuit.

Problèmes de santé sous-jacents : des troubles comme l’hyperthyroïdie ou des déséquilibres hormonaux peuvent aussi être à l’origine de ces épisodes.

Parmi les remèdes naturels les plus efficaces contre les bouffées de chaleur, plusieurs plantes se distinguent par leur action ciblée sur le système hormonal et nerveux.

Tisane de Sauge : reconnue pour ses propriétés œstrogéniques, la Sauge (Salvia officinalis) aide à réguler les déséquilibres hormonaux responsables des bouffées de chaleur. Elle agit directement sur le système nerveux, contribuant à limiter leur fréquence et leur intensité, tout en réduisant les sueurs nocturnes. Cependant, en raison de son effet hormonal, elle est déconseillée aux personnes souffrant de pathologies hormono-dépendantes (comme certains cancers hormonaux) ou à celles devant éviter les phyto-œstrogènes.

Tisane d'Aubépine : l’Aubépine (Crataegus monogyna ou Crataegus laevigata) est réputée pour ses effets apaisants sur le système cardiovasculaire. Elle favorise la détente, aide à stabiliser le rythme cardiaque et diminue les sensations d’oppression souvent associées aux bouffées de chaleur. En infusion, elle procure une action douce mais efficace pour retrouver un certain confort au quotidien.

Tisane de Mélisse : connue pour ses effets relaxants, la Mélisse(Melissa officinalis) aide à calmer le stress et l’anxiété qui peuvent aggraver les bouffées de chaleur. Elle favorise également un sommeil réparateur.

Tisane de Passiflore : connue pour son action sur le système nerveux, la Passiflore (Passiflora incarnata) aide à réduire le stress et favorise la détente, atténuant ainsi l’impact émotionnel des bouffées de chaleur.

Les tisanes aux propriétés relaxantes contribuent à atténuer les bouffées de chaleur en agissant sur le système nerveux et en réduisant le stress, un facteur pouvant exacerber ces manifestations.

En plus des infusions ciblées, ces quelques gestes simples peuvent vous aider à prévenir la survenue des bouffées de chaleur au quotidien :

Privilégier des plantes bio et de qualité et limiter la consommation des infusions sélectionnées à 2-3 tasses/jour. En cas de déséquilibres hormonaux ou de troubles thyroïdiens ou de prise de médicaments, demandez conseil à votre médecin. De même, nous vous recommandons de solliciter un avis médical en cas de grossesse et d'allaitement.