Quels sont les bienfaits d'une infusion à l'Eucalyptus ?

Lorsque l'hiver pointe le bout de son nez, les remèdes naturels deviennent nos meilleurs alliés pour préserver notre bien-être. Parmi eux, l'infusion à l'Eucalyptus se distingue par ses effets bénéfiques, reconnus depuis des siècles dans les médecines traditionnelles. Décongestion des voies respiratoires, apaisement de la toux, renforcement du système immunitaire, soulagement des articulations douloureuses, amélioration de la digestion ou encore soutien de l'hygiène buccale : cette tisane est un incontournable pour prendre soin de votre corps au quotidien. Dans cet article, découvrez les secrets de l'Eucalyptus, ses nombreux bienfaits pour la santé et nos conseils pratiques pour l'intégrer facilement à votre routine.

Par Stéphanie Catrysse

Mis à jour le 28/01/2025 Temps de lecture : +4 min.

Sommaire

L'Eucalyptus : C'est quoi ? Pourquoi consommer des infusions à l'Eucalyptus ? Quels sont les bienfaits de la tisane à l'Eucalyptus ? Quelles sont les solutions naturelles alternatives à l'Eucalyptus ? Infusion d'Eucalyptus : Nos conseils Nos recettes Conseil de l'expert En savoir plus Zoom sur notre rédactrice Naturopathe, Stéphanie Catrysse

L'Eucalyptus : C'est quoi ?

L'Eucalyptus est un arbre originaire d'Australie appartenant à la famille des Myrtacées(Myrtaceae) réputé pour ses feuilles aromatiques, riches en huiles essentielles. Il est aujourd'hui cultivé dans le monde entier. L'Eucalyptusest notamment utilisé pour ses vertus médicinales. La partie de la plante utilisée est principalement les feuilles, soigneusement séchées pour préparer des infusions. Les feuilles d'Eucalyptus contiennent de nombreux composés actifs tels que l'eucalyptol (1,8-cinéole), des flavonoïdes et des tanins, qui leur confèrent de nombreux bienfaits pour la santé.

Les principales espèces d’eucalyptus utilisées en infusion :

Il existe plus de 700 espèces d’Eucalyptus, mais seules certaines sont reconnues pour leurs propriétés médicinales :

Eucalyptus globulus (Eucalyptus globulus Labill.) : Aussi appelé "gommier bleu", c’est l’espèce la plus couramment utilisée en phytothérapie. Elle est particulièrement riche en eucalyptol (1,8-cinéole), un composé qui favorise la décongestion des voies respiratoires et possède des propriétés antiseptiques.
Eucalyptus radié (Eucalyptus radiata) : Souvent préféré pour son odeur plus douce et moins camphrée, il est adapté pour les enfants et les personnes sensibles. Ses effets expectorants et antiviraux sont très prisés en cas de rhume ou de bronchite.
Eucalyptus citronné (Eucalyptus citriodora) : Cette espèce se distingue par son parfum citronné dû à sa teneur en citronellal. Elle est surtout utilisée pour ses vertus anti-inflammatoires et répulsives contre les insectes.
Eucalyptus mentholé (Eucalyptus dives Schauer) : Reconnaissable à son parfum frais et mentholé dû à sa richesse en pipéritone, il est apprécié pour ses vertus décongestionnantes et rafraîchissantes. Moins riche en eucalyptol, il peut être une alternative douce pour les personnes sensibles ou les enfants. Il est souvent utilisé en inhalation pour dégager les voies respiratoires et soulager les tensions musculaires.

Pourquoi consommer des infusions à l'Eucalyptus ?

Une infusion à l’eucalyptus est bien plus qu’une boisson apaisante et réchauffante. C’est un excellent moyen de profiter de la synergie de ses vertus médicinales. Elle est particulièrement appréciée en période hivernale pour ses effets apaisants sur les voies respiratoires et son action stimulante pour l’organisme. Elle est également utile pour sa capacité à favoriser la relaxation, son action sur la digestion et sa richesse en antioxydants naturels. Cette infusion convient également à ceux qui recherchent des solutions naturelles pour prendre soin de leur bien-être quotidien. Elle peut être consommée en prévention ou en soutien à des symptômes déjà présents.

Zoom sur l'Infuseur à thé en inox

Secret pour une infusion ou un thé parfait, l'infuseur en acier inoxydable permet à vos feuilles de thé ou d'infusion de libérer pleinement leurs arômes en se déployant dans l'eau chaude. Il est idéal pour infuser vos plantes aromatiques dans une tasse, mais aussi pour une théière. Son couvercle 2-en-1 garde votre préparation au chaud et sert de coupelle pour reposer l’infuseur lors de la dégustation.

Découvrir l'Infuseur à thé en inox

Quels sont les bienfaits de la tisane à l'Eucalyptus ?

L’infusion à l’Eucalyptus présente de nombreux bienfaits, notamment grâce à ses principes actifs:

Décongestionne les voies respiratoires : Grâce à l’eucalyptol qui lui confère des vertus expectorantes, elle aide à dégager les bronches, apaiser les irritations et à réduire les congestions nasales.
Apaise la toux : Elle contribue à calmer les irritations de la gorge et les quintes de toux grâce à ses effets adoucissants. Elle procure une sensation de soulagement rapide.
Renforce le système immunitaire : Ses antioxydants protègent les cellules des agressions extérieures et ses propriétés antiseptiques et antivirales soutiennent l’organisme face aux infections hivernales.
Antibactérienne et antiseptique : Elle aide à lutter contre les bactéries responsables des infections légères.
Effet apaisant : L’infusion calme l’inflammation des muqueuses, ce qui la rend idéale pour les rhumes et sinusites.
Détoxifie l’organisme : Elle favorise l’élimination des toxines grâce à ses vertus drainantes.
Améliore la digestion : Elle apaise les troubles digestifs légers, comme les ballonnementsou les spasmes. Elle soutient les digestions difficiles.
Soulage les douleurs rhumatismales : Ses propriétés calmantes contribuent à atténuer les douleurs articulaires et musculaires, souvent liées aux rhumatismes.
Améliore l’hygiène buccale : Grâce à ses propriétés antibactériennes, l’eucalyptus aide à purifier l’haleine, réduire les inflammations des gencives et apaiser les muqueuses de la bouche.
Favorise la détente : Son effet relaxant sur l’organisme permet de réduire le stress et favorise un sommeil réparateur.

Quelles sont les solutions naturelles alternatives à l'Eucalyptus ?

Si vous cherchez d’autres plantes pour soulager les symptômes hivernaux ou améliorer votre bien-être, voici nos cinq alternatives naturelles aux propriétés complémentaires :

Le ThymThymus vulgaris Riche en thymol, un puissant antiseptique naturel, le Thym est traditionnellement utilisé pour combattre les infections respiratoires et apaiser les maux de gorge. En infusion, il aide à dégager les voies respiratoires, calmer la toux et renforcer l’immunité grâce à ses propriétés antivirales et antibactériennes.
La Menthe poivrée (Mentha × piperita Reconnue pour son effet décongestionnant et rafraîchissant, la Menthe poivrée est particulièrement utile en cas de nez bouché ou de sinusite. Son principal composant, le menthol, facilite la respiration en ouvrant les voies nasales tout en procurant une agréable sensation de fraîcheur.
La CamomilleMatricaria chamomilla Cette plante aux vertus apaisantes et anti-inflammatoires est idéale pour soulager les irritations de la gorge et favoriser la détente en période de rhume. Consommée en tisane, elle aide à calmer les inflammations des muqueuses et procure un effet relaxant, propice à un sommeil réparateur.
Le GingembreZingiber officinale Véritable anti-inflammatoire naturel, le Gingembre est réputé pour apaiser la toux et réduire les symptômes des infections respiratoires. Son action stimulante sur l’organisme en fait un excellent allié pour booster l’énergie et soutenir le système immunitaire. En infusion, il apporte chaleur et vitalité tout en facilitant la digestion. Précaution : En cas de sensibilité digestive, réduisez la dose et consommez-le après un repas pour éviter toute irritation.
Le TilleulTilia cordataApprécié pour ses propriétés relaxantes et apaisantes, le Tilleul est particulièrement recommandé en cas de rhume ou d’état grippal. Il calme les irritations, favorise la sudation pour éliminer les toxines et aide à mieux dormir en période de fatigue.

Notre astuce : Pour un effet optimal, privilégiez une infusion bien chaude, surtout avant le coucher.

Infusion d'Eucalyptus : Nos conseils

Comment la préparer ?

Pour préparer une infusion à l’Eucalyptus :

Faites chauffer 250 ml d’eau jusqu’à frémissement.
Ajoutez 1 à 2 cuillères à café de feuilles d’Eucalyptus séchées.
Laissez infuser pendant une dizaine de minutes, puis filtrez.
Dégustez ! Vous pouvez ajouter une petite cuillère de miel pour adoucir le goût et renforcer ses bienfaits.

Quand la consommer ?

Nous vous conseillons de consommer cette infusion :

En cas de rhume : Consommez une tasse 2 à 3 fois par jour pour soulager les symptômes.
En prévention : Une tasse par jour pendant les périodes hivernales ou les changements de saison.
Le matin : pour réveiller et détoxifier votre organisme en douceur tout en stimulant vos défenses immunitaires.
Avant le coucher : Pour dégager les voies respiratoires, vous relaxer et favoriser un sommeil serein.

Quelle posologie ?

Pour bénéficier de ses bienfaits, utilisez 1 cuillère à café de feuilles d’Eucalyptus séchées pour 250 ml d’eau chaude, soit environ 2 à 3 tasses par jour en cure courte (quelques jours à une semaine), selon vos besoins. Respectez cette posologie pour éviter tout risque d’irritation, notamment au niveau digestif.

Attention : Par précaution, nous vous déconseillons de consommer cette infusion de manière continue tout au long de l’année. Faites des pauses régulièrement. Une consommation excessive ou prolongée pourrait entraîner des irritations digestives ou des effets indésirables.

Nos recettes

Ingrédients (avec balance)

Sucre en poudre

30 g

Eau minérale

24 g

Huile essentielle Tea tree citronné BIO

Huile essentielle Eucalyptus smithii BIO

4 gouttes

Préparation

Dans une petite casserole en inox, versez le sucre en poudre et l’eau froide. Mélangez le sirop tout en portant à ébullition sur feu moyen.

Une fois que le sucre est dilué dans l’eau, cessez de remuer afin d'éviter toute projection de caramel sur les parois de la casserole qui cristalliserait. Laissez simplement votre caramel cuire à feu doux voire moyen en le surveillant, et ce jusqu'à ce qu'il commence à se colorer.

Retirez du feu et ajoutez les huiles essentielles.

Versez sans plus attendre dans des cuillères à café.

Laissez refroidir à température ambiante, démoulez (délicatement à l'aide d'une pointe de couteau ou d'une spatule inox) et dégustez !

100% naturels, ces bonbons associent fraîcheur intense et plaisir gourmand. Leur goût très fin permet de rafraîchir l'haleine et d'adoucir la gorge en hiver.

Ingrédients (sans balance)

Huile essentielle Eucalyptus radié BIO

0.3 ml soit 10 gouttes

Huile essentielle Ravintsara (Ravintsare) BIO

0.18 ml soit 6 gouttes

Huile essentielle Tea tree (Arbre à Thé)

0.12 ml soit 4 gouttes

Préparation

Déposez les gouttes d'huiles essentielles sur la tige du stick inhalateur.

Insérez votre tige dans le stick.

Ne pas utiliser pendant la grossesse et l'allaitement, ni chez les enfants de moins de 7 ans, ni chez les sujets épileptiques ou asthmatiques.

Stockez votre stick à l'abri de la lumière et de la chaleur.

* Conservation : bien conservé et fabriqué dans des conditions d'hygiène optimales, votre produit pourra se conserver au moins 1 mois.

Pour aller plus loin, consultez

Découvrez toutes nos astuces naturelles pour lutter contre le rhume, le nez bouché et le nez qui coule dans notre fiche santé dédiée.

Conseil de l'expert

Pour maximiser les effets décongestionnants de votre infusion à l’Eucalyptus, pensez à inhaler les vapeurs de votre tisane pendant quelques minutes avant de la boire. Ce petit geste participera à libérer et fluidifier vos voies respiratoires.

En savoir plus

Les feuilles séchées peuvent être utilisées en infusion, en inhalation ou même placées dans un bain chaud pour profiter de leurs bienfaits.

Oui, à condition de consommer des feuilles adaptées à l’infusion et de respecter les doses conseillées.

Pour préparer une infusion d’eucalyptus, ajoutez 1 à 2 cuillères à café de feuilles d’Eucalyptus séchées dans 250 ml d’eau chaude (environ 90 °C). Laissez infuser pendant 5 à 10 minutes, puis filtrez avant de consommer.

Zoom sur notre rédactrice Naturopathe, Stéphanie Catrysse

Stéphanie Catrysse est naturopathe (certifiée par la FENA), praticienne en massage bien-être et drainage lymphatique et conseillère en développement personnel.

Passionnée de médecine douce, elle exerce avec une approche holistique de la santé.

Bibliographie

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1198743X14634091 Dr Melanie Söchtig, "Phytothérapie pour les infections respiratoires", REVUE DES RÉSULTATS CLINIQUES, 30 oct. 2024

Mieres-Castro, D.; Ahmar, S.; Shabbir, R.; Mora-Poblete, F. "Antiviral Activities of Eucalyptus Essential Oils: Their Effectiveness as Therapeutic Targets against Human Viruses." Pharmaceuticals 2021, 14, 1210. https://doi.org/10.3390/ph14121210

Quels sont les bienfaits d'une infusion à l'Eucalyptus ?