Reflux gastrique et stress : quel lien ?

On parle de reflux gastro-œsophagien (RGO) lorsque l’acidité contenue dans l’estomac remonte dans l’œsophage. Ce trouble très fréquent est dû à un dysfonctionnement des muscles du diaphragme et du sphincter œsophagien inférieur. Lorsqu’on ingère des aliments, ils descendent le long de l’œsophage et atterrissent dans l’estomac. Les sucs digestifs contenus dans l’estomac vont ensuite dégrader les aliments pour les digérer. Le sphincter qui se situe entre l’œsophage et l’estomac permet d’éviter que les sucs digestifs et les aliments ne remontent dans la gorge. Si le sphincter se relâche, l’acidité peut remonter. Et contrairement à l'estomac, la paroi œsophagienne n'est pas protégée contre l'acidité. C’est pourquoi les reflux gastriques sont à l’origine d’une sensation de brûlure très désagréable dans la gorge.

Parmi les causes les plus fréquentes des remontées acides, on retrouve la consommation de certains aliments tels que le chocolat, les fritures, le café au lait, les épices, la sauce tomate, les boissons gazeuses et l’alcool. Mais aussi certains médicaments, le tabagisme, le surpoids, la grossesse. Et le stress chronique !

Le stress a souvent une connotation négative. Pourtant, c’est un mécanisme tout à fait naturel qui nous est nécessaire pour survivre. En effet, face à une situation dangereuse, notre corps se met en alerte pour que nous puissions adapter notre comportement. La chimie corporelle se modifie pour nous permettre de fuir ou de combattre. Une fois le danger écarté, notre corps se remet à fonctionner normalement. En cas de stress chronique, notre organisme ne revient pas à son fonctionnement normal. Il reste en alerte et finit par s’épuiser. Cet état entraîne toute sorte de dysfonctionnements qui se manifestent par divers symptômes, tels que des maux de ventre, des palpitations, de l’eczéma, des contractures musculaires et parfois… des reflux gastriques.

Plusieurs études ont démontré un lien entre reflux gastrique et stress.

Le stress peut provoquer un relâchement du sphincter œsophagien inférieur, ce qui rend les individus plus vulnérables aux remontées acides. Par ailleurs, le stress est susceptible d'entraîner une augmentation de la production d'acide gastrique chez certaines personnes. Enfin, le stress chronique réduit aussi la production de prostaglandines, qui jouent un rôle protecteur en stimulant la production de mucus pour protéger la muqueuse gastrique.

Les reflux gastriques liés au stress peuvent avoir un impact important sur la qualité de vie. Ce trouble est souvent exacerbé par ses conséquences : une douleur nocturne peut perturber le sommeil, entraînant fatigue et stress supplémentaires, créant un cercle vicieux. De plus, face au stress, nous avons tendance à consommer davantage de café et d'aliments réconfortants, souvent gras ou sucrés, qui augmentent le risque de reflux. Il est donc essentiel d’apaiser son stress et d’adopter une bonne hygiène de vie pour soulager ces désagréments.

Les aliments alcalins : l'alimentation joue beaucoup sur les reflux gastriques. Pour soulager les remontées acides, privilégiez les aliments alcalins : légumes verts, carottes, pommes de terre, patates douces, bananes, amandes, avocats… 

Le bicarbonate de soude : c’est une solution rapide et efficace pour apporter un apaisement immédiat aux brûlures d’estomac. Grâce à son effet alcalin, le bicarbonate de soude neutralise l’acidité de l’estomac. Ce remède doit rester toutefois occasionnel et ne pas être utilisé sur du long terme.

Le bourgeon de Figuier : en gemmothérapie, le Figuier est réputé pour apaiser les états de stress et d’anxiété, notamment lorsqu’il y a des somatisations sur le système digestif.

 Les tisanes : Elles  peuvent être bénéfiques pour soulager certains symptômes du reflux gastro-œsophagien (RGO), mais leur efficacité varie en fonction des ingrédients utilisés.

Certains remèdes naturels peuvent vous aider à soulager vos maux d’estomac et votre stress. Toutefois, ils ne seront pas suffisants pour engendrer une amélioration sur le long terme. En effet, adopter de bonnes habitudes de vie reste indispensable pour agir sur la cause du problème.