Vous êtes enrhumé ? Lorsque le froid s'installe, notre corps est mis à l'épreuve, et le virus de la rhinite peut facilement se propager. Les symptômes peuvent varier de la simple congestion nasale à des douleurs plus intenses, pouvant perturber notre quotidien. Heureusement, la nature nous réserve une multitude d'options, telles que des tisanes réconfortantes et des remèdes de grand-mère, qui peuvent aider à atténuer ces symptômes et renforcer notre immunité. Dans cet article, découvrez nos conseils pour préparer vos tisanes et tous nos conseils pour soulager votre rhume et retrouver votre énergie.
Immunité
Immunité • Tonus
Stimulant & purifiant
Riche en antioxydants
La tisane (ou infusion) est une boisson chaude obtenue en infusant des plantes dans de l’eau. Dépourvue de caféine (ou théine) contrairement au thé, elle peut être consommée à tout moment de la journée. Les tisanes peuvent être constituées de feuilles, de fleurs, de racines, ou même de fruits, et sont traditionnellement utilisées pour leurs nombreux bienfaits sur la santé. Chaque plante, possédant des propriétés distinctes, libère ses actifs lors de l'infusion, conférant ainsi à la boisson ses bienfaits uniques.
La tisane ne se limite pas à un simple moment de détente. Elle offre de véritables bienfaits pour la santé, particulièrement en période de froid. La chaleur de la boisson favorise une sensation de bien-être, tandis que les propriétés des plantes utilisées soutiennent divers aspects de notre santé. En consommant des tisanes, vous aidez votre corps à mieux affronter les rigueurs de l'hiver et à renforcer votre immunité de façon naturelle.
Les tisanes possèdent de multiples bienfaits, particulièrement utiles en cas de rhume :
Apaisement et relaxation : Certaines plantes, comme la Camomille, favorisent le calme et réduisent le stress, essentiel pour bien se reposer.
Hydratation : En buvant des tisanes, vous augmentez votre apport en liquides, primordial pour maintenir une bonne hydratation dans l'organisme.
Effet antioxydant : Certaines plantes telles que le Romarin et l’Hibiscus sont riches en antioxydants, et protègent les cellules de l'organisme contre les effets des radicaux libres.
Soutien digestif : Les infusions de Menthe poivrée ou de Gingembre par exemple, aident à soulager les nausées et favorisent la digestion.
Effet détoxifiant : Certaines plantes, comme le Pissenlit, contribuent à éliminer les toxines accumulées dans l’organisme.
Propriétés anti-inflammatoires : Le Gingembre et le Curcuma, par exemple, possèdent des vertus anti-inflammatoires qui peuvent apaiser les voies respiratoires irritées.
Face aux symptômes du rhume, certaines plantes agissent en renforçant notre immunité et en nous faisant bénéficier de leurs effets antibactériens et antiviraux. De plus, la chaleur de la tisane permet non seulement de soulager les frissons mais aussi d'apaiser la gorge et de dégager les voies respiratoires, ce qui est bénéfique en cas de toux et de nez bouché. Les tisanes participent également l’hydratation, un point clé pour favoriser le rétablissement rapide lors d'un rhume.
Appréciée pour son goût doux et réconfortant, la tisane BIO Rêves de Camomille est idéale à déguster le soir pour un moment de détente. Composée d'une synergie de plantes biologiques sélectionnées pour leurs vertus relaxantes, calmantes et antispasmodiques, qui peuvent aider à soulager les crampes menstruelles, l'infusion de camomille est un classique contre les douleurs de règles. Versez de l'eau chaude sur une ou deux cuillères à café de fleurs de camomille séchées. Laissez infuser pendant quelques minutes, puis buvez lentement.
Lorsque les symptômes apparaissent, plusieurs tisanes peuvent aider à soulager leur inconfort :
Le Thym
Antiseptique naturel, le Thym est particulièrement efficace pour combattre les infections respiratoires. Il aide à dégager les voies respiratoires, soulage ainsi la toux et réduit l'inflammation des muqueuses. Le Thym possède également des propriétés antimicrobiennes, qui soutiennent le système immunitaire dans sa lutte contre les agents pathogènes. Pour le préparer, faites infuser une cuillère à café de Thym dans une tasse d’eau frémissante pendant 10 minutes. Filtrez et buvez deux à trois fois par jour.
Le Gingembre
Réchauffant et stimulant, le Gingembre favorise la circulation sanguine et apaise les frissons souvent associés au rhume. Ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes aident à réduire les maux de gorge et à calmer les douleurs musculaires. Le Gingembre renforce aussi le système immunitaire pour une meilleure défense contre les infections. Pour une infusion efficace, râpez une petite quantité de gingembre frais et laissez infuser pendant 10 à 15 minutes dans de l’eau bien chaude. Ajoutez un peu de miel et/ou de Citron si besoin.
La Camomille
Apaisante et douce pour le système respiratoire, la Camomille est idéale pour calmer l’irritation de la gorge et favoriser un meilleur sommeil, indispensable pour récupérer d'un rhume. Ses propriétés anti-inflammatoires contribuent aussi à réduire la congestion légère et les maux de tête souvent associés au rhume. Faites infuser une cuillère à café de fleurs de Camomille séchées dans une tasse d’eau chaude pendant 10 minutes.
L’Échinacée
L'Échinacée est reconnue pour ses bienfaits immunostimulants, idéale en prévention ou dès les premiers signes de rhume pour soutenir les défenses naturelles. En plus de stimuler l'immunité, cette plante contribue à réduire la durée et l'intensité des symptômes en agissant contre les infections virales légères. Pour profiter de ses bienfaits, faites infuser une cuillère à café de racine ou de feuilles d’Échinacée dans de l'eau bien chaude.
Lors d’un épisode grippal, certaines infusions peuvent aider à apaiser les symptômes et soutenir le système immunitaire.
Le Sureau : Riche en antioxydants et en composés antiviraux, le sureau est une plante incontournable contre la grippe. Il aide à réduire la fièvre, soulage les maux de gorge et stimule les défenses naturelles de l’organisme. Une infusion de fleurs de sureau est idéale en cas de frissons et de courbatures.
La Cannelle : Connue pour ses propriétés réchauffantes et antibactériennes, la cannelle favorise la transpiration et aide ainsi le corps à éliminer les toxines. Elle est particulièrement utile en cas de fièvre et de fatigue.
La Racine de Réglisse : Expectorante et anti-inflammatoire, elle apaise la gorge irritée et fluidifie les sécrétions bronchiques, facilitant ainsi la respiration.
L’Hysope : Traditionnellement utilisée pour soulager les affections respiratoires, cette plante aux vertus antiseptiques et décongestionnantes aide à dégager les voies respiratoires et calmer la toux.
Pour une infusion anti-grippe faites infuser pendant 10 minutes dans une tasse d’eau frémissante :
1 cuillère à café de fleurs de sureau séchées,
1 petit bâton de cannelle,
1 morceau de gingembre frais râpé,
1 cuillère à café de miel pour adoucir et renforcer l’effet apaisant.
Buvez cette infusion 2 à 3 fois par jour pour soutenir votre organisme pendant l’épisode grippal.
Au-delà des tisanes, quelques remèdes naturels simples peuvent aussi aider à soulager les symptômes du rhume :
Nos solutions naturelles
La Propolis, avec ses propriétés antibactériennes et antivirales, renforce les défenses naturelles. Consommez 1 pipette par jour, diluée dans un verre d'eau, pour soulager les maux de gorge et soutenir l'immunité.
la vitamine C : La vitamine C booste l'immunité et aide à combattre la fatigue liée au rhume. Une dose quotidienne de 500 mg, diluée dans un verre d’eau, est recommandée pour soutenir l'organisme.
Le Baume aromathérapie Hiver Serein : ce baume pectoral, enrichi en huiles essentielles BIO d'Eucalyptus radié, Ravintsara, Thym à thymol et Térébenthine, favorise le bien-être respiratoire. Appliquez-le en massage sur la poitrine et le cou pour dégager le nez bouché et apaiser les petits maux de l’hiver.
Nos remèdes de grand-mère
Les inhalations de vapeur
Les inhalations de vapeur aident à décongestionner les voies respiratoires en fluidifiant le mucus. Ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle d'Eucalyptus dans un bol d'eau chaude, couvrez-vous avec une serviette, et respirez la vapeur pendant 5 minutes.
Tisane au ginkgo et aux épices
Gingembre en poudre
1/2 cuillère à café
Eau
300 ml
1/2 cuillère à café
1
Mettre les poudres dans une boule à thé.
2
Faire bouillir l'eau.
3
Faire infuser les poudres 5-7 mn.
4
Enlever la boule à thé, c'est prêt à être dégusté !
Infusion au Curcuma
Ingrédients avec balance
Poudre de Curcuma BIO
1 cuillère à café
Cannelle
1 pincée
Miel
1 cuillère à café
Eau
250 ml
Jus de citron
1
Mettre les poudres dans une boule à thé.
2
Faire bouillir l'eau.
3
Laisser infuser les poudres 7-8 minutes dans l'eau chaude, puis retirer la boule à thé.
4
Ajouter le miel, c'est prêt à être dégusté !
NB : Vous pouvez ajouter quelques gouttes de jus de citron à la fin pour un petit goût acidulé !
Pour le bonheur de vos papilles !
Cette tisane est idéale pour se détendre après un repas copieux.
Les tisanes sont naturelles, mais elles nécessitent quelques précautions. Certaines plantes peuvent interagir avec des traitements médicamenteux ou provoquer des allergies. Par précaution, demandez conseil à un professionnel de santé, notamment si vous êtes sous traitement ou en cas de grossesse.
N'oubliez pas de bien prendre soin de vous en vous accordant du repos, une bonne hydratation, et des repas équilibrés, riches en vitamines. Ces petits gestes simples aideront votre corps à se régénérer et à faire face aux désagréments du rhume.
Comment calmer un rhume naturellement ?
Pour calmer un rhume naturellement, nous vous conseillons de privilégier les tisanes, les inhalations de vapeur, et le repos.
Est-ce que la tisane de Thym est bonne pour le rhume ?
Oui, le Thym est une plante antiseptique et expectorante, idéale pour dégager les voies respiratoires.
Quelle boisson chaude pour un rhume ?
Les tisanes au Thym, au Gingembre ou à l’Eucalyptus sont les meilleures options pour soulager les symptômes.
Quelle est la meilleure tisane pour la toux ?
Certaines plantes sont particulièrement efficaces pour apaiser la toux. La tisane de guimauve est idéale grâce à ses propriétés adoucissantes qui calment l'irritation de la gorge. La tisane de thym est également un excellent choix, car elle possède des vertus antiseptiques et expectorantes qui aident à dégager les voies respiratoires. Pour une action renforcée, vous pouvez associer du miel et du citron à votre infusion.
Consommer du thé peut-il aider pour le rhume ou la grippe ?
Oui, certaines variétés de thé peuvent être bénéfiques en cas de rhume ou de grippe. Le thé vert, riche en antioxydants, aide à renforcer le système immunitaire et à lutter contre les infections. Le thé au gingembre favorise la circulation sanguine et aide à réchauffer l’organisme, tout en apaisant les frissons. Toutefois, le thé contenant de la caféine peut être légèrement déshydratant, il est donc important de compléter son hydratation avec des tisanes et de l’eau.
Stéphanie Catrysse est naturopathe (certifiée par la FENA), praticienne en massage bien-être et drainage lymphatique et conseillère en développement personnel.
Passionnée de médecine douce, elle exerce avec une approche holistique de la santé.
1
Mammari N, Albert Q, Devocelle M, Kenda M, Kočevar Glavač N, Sollner Dolenc M, Mercolini L, Tóth J, Milan N, Czigle S, Varbanov M, On Behalf Of The Oemonom. Natural Products for the Prevention and Treatment of Common Cold and Viral Respiratory Infections. Pharmaceuticals (Basel). 2023.
2
https://www.emerald.com/insight/content/doi/10.1108/NFS-08-2019-0263/full/html
