Le Thym est une plante bien connue pour son utilisation aromatique en cuisine. Mais son usage traditionnel va bien au-delà. Depuis des siècles, le Thym est apprécié pour ses multiples vertus pour la santé, tout particulièrement pour le bien-être de la sphère ORL. En cas de rhume, le Thym est un allié puissant pour soulager les symptômes et soutenir l'appareil respiratoire. Dans cet article, étudions les bienfaits du thym en cas de rhume, et passons à la pratique en toute simplicité.
Immunité • Tonus
Immunité
Stimulant & purifiant
Purifiant • Equilibrant
Le Thym(Thymus vulgaris) est une plante aromatique de la famille des Lamiacées poussant naturellement dans le sud de la France. Elle est utilisée dans un grand nombre de recettes méditerranéennes traditionnelles pour son arôme emblématique et son goût herbacé, En phytothérapie, le Thym est apprécié depuis des siècles pour ses multiples bienfaits pour la santé. Dans l'Antiquité, le Thym était déjà utilisé pour son action antiseptique, notamment pour venir à bout des infections et pour stimuler l'énergie physique et mentale. Depuis, de nombreuses études scientifiques ont démontré son action bienfaisante, notamment sur le système respiratoire et l'immunité. En pratique, le Thym est utilisé sous différentes formes galéniques pour un usage polyvalent et pratique.
Il existe plusieurs raisons pour lesquelles une utilisation fréquente du Thym peut être bénéfique.
En cas de rhume ou d'autres virus
En cas de rhume, la prise de Thym est recommandée pour assainir la sphère ORL et aider à assécher l'excès de mucus souvent responsable de la sensation de nez bouché et de l'écoulement nasal. En présence d'un virus, la prise de Thym est plus largement bénéfique pour soutenir le système immunitaire dans son ensemble, réduire l'intensité des symptômes ainsi que leur durée. La consommation de Thym est également intéressante en cas de maux de gorge ou de sensations d'irritation au moment de la déglutition. Enfin, le Thym est un antitussif naturel qui aide à réduire l'intensité et la fréquence des quintes de toux notamment en cas de toux sèche.
Contre les ballonnements
La prise de Thym participe à l'amélioration de la production de bile, essentielle en cas de difficultés digestives, particulièrement liées à la présence de gaz.
Lorsque la fatigue s'installe
Le Thym est aussi recommandé en cas de manque de tonus, particulièrement pour les personnes souffrant de fatigue mentale en période de stress intense ou de surmenage.
Le Thym est une plante aux multiples vertus pour l'organisme :
Il combat les microbes : le Thym contient divers principes actifs tels que le thymol qui participent à protéger efficacement l'organisme contre les agents pathogènes.
Il renforce l'immunité : grâce à ses flavonoïdes et autres composés bioactifs, le Thym soutient le système immunitaire et aide l'organisme à réagir efficacement en cas d'attaque extérieure.
Il apaise le système respiratoire : le Thym participe à l'assainissement et au rééquilibrage du système ORL en cas d'affection du système respiratoire comme le rhume, la bronchite ou la toux.
Il assèche le mucus : plusieurs études ont montré que le Thym soulage les symptômes du rhume en asséchant naturellement les mucosités excessives (toux grasse, nez qui coule etc.).
Il soutient la digestion : le Thym contient du carvacrol qui aide à stimuler la production de bile et facilite ainsi la digestion de certains aliments.
Il protège des radicaux libres : riche en flavonoïdes et en polyphénols, le Thym aide l'organisme à se protéger contre le stress oxydatif et à maintenir l'intégrité de ses cellules.
Le rhume, c'est quoi ?
Le rhume est une infection virale qui touche les voies aérienne supérieures. Généralement causé par le rhinovirus, le rhume peut entraîner plusieurs symptômes tels que la sensation de nez bouché, l'écoulement nasal, les maux de gorge et parfois de la toux. bien que le rhume ne nécessite pas de suivi médical particulier, il peut entraîner de la fatigue et perturber les activités quotidiennes.
Quelles sont les propriétés du Thym contre le rhume ?
Vous souhaitez utiliser le Thym pour soutenir votre organisme en cas de rhume ? Bonne idée : le soulagement des symptômes du rhume et la consommation de Thym sont intimement liées. En effet, le Thym a fait l'objet de multiples études qui ont pu démontrer son efficacité pour apaiser les signes typiquement rencontrés lorsque nous sommes enrhumés. Grâce à ses propriétés antiseptiques, antivirales et expectorantes liés à ses principaux actifs comme le thymol et le carvacrol, le Thym aide à soulager les maux de gorge, à décongestionner les voies respiratoires, et à éliminer les mucosités. Une étude publiée dans le journal Reviews in Medical Microbiology a montré que ces composés peuvent inhiber la croissance de bactéries résistantes et soutenir l’organisme dans la lutte contre les infections virales, ce qui fait du Thym un excellent allié pour enrayer le rhume et éviter la surinfection bactérienne.
Le Thym peut être utilisé de différentes manières afin de profiter de ses bienfaits pour les voies respiratoires en cas de rhume :
En gélules : le Thym peut être consommé sous forme de gélules pour un usage simple et rapide. Généralement, le dosage recommandé est d'une à trois gélules de Thym séché par jour. Veillez à vous référer aux indications du fabriquant pour connaître les modalités de prise eaxctes. Notons que le Thym sera mieux assimilé si les gélules sont prises au moment d'un repas.
Sous la forme de teinture-mère : le format teinture-mère permet une utilisation efficace grâce à la forte concentration du produit en principes actifs. Il est souvent recommandé de consommer 10 à 15 gouttes de teinture-mère de Thym dans un verre d'eau par jour pour une efficacité optimale contre le rhume.
Sous la forme d'huile essentielle : selon son chémotype, l'huile essentielle de Thym peut être utilisée en diffusion dans les pièces à vivre, notamment pendant un rhume. Cependant, chaque chémotype possède des propriétés spécifiques et des précautions d'usage différentes. Veillez à en prendre connaissance.
En infusion : le format tisane est simple et efficace pour profiter des divers principes actifs du Thym de manière biodisponible. Il est recommandé de consommer une à trois tisanes de Thym par jour pendant toute la durée du rhume. La tisane peut être additionnée de miel afin d'adoucir son goût et de renforcer son action thérapeutique grâce aux bienfaits réputés du miel sur la gorge.
Vous souhaitez intégrer la tisane de Thym à votre routine au cours d'un rhume ? Rien de plus simple :
Préparez le dosage : prenez 1 à 2 cuillères à café de Thym séché (ou une branche fraîche) par tasse d’eau.
Infusez le Thym : faites bouillir 250 ml d’eau, puis versez-la sur le thym. Laissez infuser à couvert pendant 10 minutes pour préserver les actifs.
Ajoutez le miel : filtrez l’infusion, puis ajoutez une cuillère à café de miel, préférablement non traité et non pasteurisé pour profiter de ses vertus antiseptiques.
Savourez en conscience : dégustez cette tisane chaude pour apaiser la gorge et libérer les voies respiratoires.
Cette boisson réconfortante peut être consommée plusieurs fois par jour, selon vos besoins et pour prendre soin de vous en douceur.
La consommation de Thym peut être associée à d'autres solutions naturelles efficaces permettant de renforcer son effet et d'apaiser les symptômes :
Vitamine C : soutenez votre système immunitaire en faisant une cure de Vitamine C en cas de rhume. La Vitamine C aide à soulager les symptômes du refroidissement et aide l'organisme à retrouver la forme. Nous vous conseillons de prendre 1 à 2 cuillère(s) doseuses de 500 mg de poudre par jour, diluée dans un verre d'eau, à distance des repas.
Propolis : la Propolis est un produit de la ruche bienfaisant en cas de rhume. Sa prise participe à renforcer les défenses naturelles de l'organisme et aide à soulager les inconforts lorsque nous avons le nez bouché ou mal à la gorge. Nous vous recommandons d'en consommer 1 pipette de 1 ml par jour, diluée dans un verre d'eau.
Baume aromatique : idéal pour soulager les petits maux de l'hiver, notre baume aromatique apporte un soulagement immédiat et aide à dégager les voies respiratoires grâce à sa senteur mentholée. Appliquez-le sous forme de massage doux au niveau de la poitrine, du bas du cou et de la nuque, une à deux fois par jour.
Stick inhalateur aromatique barrière pour l'hiver
Huile essentielle Laurier noble
10 gouttes
1
Déposez les gouttes d'huiles essentielles sur la tige du stick inhalateur.
2
Insérez votre tige dans le stick.
Stockez votre stick à l'abri de la chaleur.
* Conservation : bien conservé et fabriqué dans des conditions d'hygiène optimales, votre produit pourra se conserver au moins 1 mois.
Boisson fortifiante pour l'hiver
1
Cet hiver, les virus ne passeront pas par vous ! Boostez votre système immunitaire et renforcez votre organisme avec cette boisson fortifiante à boire tout au long de la journée.
2
Mettre les hydrolats dans 1 litre d’eau. A renouveler pendant 15-20 jours.
Pour le bonheur de vos papilles !
Précautions : Synergie réservée à l’adulte. Ne pas utiliser chez les femmes enceintes ou allaitantes.
Demandez un avis médical avant toute utilisation si vous êtes enceinte, allaitante ou si vous présentez des pathologies chroniques.
Veillez à contrôler les contre-indications spécifiques à chaque huile essentielle de Thym avant emploi.
Le Thym est un allié précieux pour le système respiratoire. Ses propriétés soutiennent les défenses immunitaires, apaisent et favorisent l’élimination des inconforts liés à la congestion nasale. Plutôt que de supprimer radicalement les symptômes, il accompagne le corps en offrant réconfort et soutien en cas de refroidissement.
Quelle est la meilleure tisane pour le rhume ?
La tisane de Thym, agrémentée de miel et de Citron, est idéale pour soulager les symptômes du rhume. Les infusions d’Eucalyptus ou de Romarin sont également efficaces pour calmer la toux et apaiser les maux de gorge.
Est-ce que le Thym débouche le nez ?
Oui, grâce à ses propriétés expectorantes, le Thym aide à décongestionner naturellement le nez. Il favorise également l'élimination des sécrétions encombrantes.
Comment faire une inhalation de Thym ?
Ajoutez une poignée de Thym à un bol d’eau bouillante et laissez infuser quelques minutes. Inhalez ensuite la vapeur en couvrant votre tête d’une serviette, en prenant soin d’éviter les brûlures.
Est-il bon de boire une infusion de Thym tous les jours ?
Boire une infusion de Thym quotidiennement peut être bénéfique pour soutenir l’immunité. Cependant, il est recommandé de limiter les cures prolongées et de varier les plantes.
Marine est naturopathe spécialisée dans le bien-être de l'enfant et coach en parentalité. Forte de ses 10 ans d'expérience dans l'accompagnement aux familles, elle met aujourd'hui sa passion au service de sa communauté à travers le partage de conseils naturels et bienveillants.
1
The Complete Book of Herbs, Lesley Bremness,
Viking Studio, 1994.
2
The Healing Herbs, Michael Castleman,
Rodale Books, 2009.
3
Review and research in medical biology: Carvacrol and thymol
strong antimicrobial agents against resistant isolates.
4
Very well health: Does Thymus Vulgaris (Thyme) Have Medicinal Effects ?
