Comment faire une cure de chlorelle ?

Elle fait souvent partie des programmes de détox, mais la Chlorelle a bien d'autres propriétés intéressantes.

Détoxifiante : C'est ce qui fait la notoriété de cette microalgue. En effet, il a été observé que la Chlorelle pouvait fixer les métaux lourds (et autres xénobiotiques) pour les évacuer vers les intestins. Les mécanismes sous-jacents ne sont cependant pas encore bien définis. La richesse en fibres insolubles de la Chlorelle accentuerait ce phénomène de "nettoyage" du corps. Elle est donc tout indiquée en cure saisonnière. 

Protectrice du foie et de la fonction intestinale : Elle permet la réduction du poids et de la glycémie et améliore la fonction hépatique. Elle peut légitimement accompagner les cures minceurs. 

Antioxydante : Riche en anti-oxydants, la Chlorelle permet de lutter contre le stress oxydatif induit par les radicaux libres, protégeant ainsi l'organisme du vieillissement cellulaire prématuré.  

Immunostimulante : Une supplémentation à court terme en Chlorella améliorerait l'activité des cellulesde l'immunité innée et de la réponse inflammatoire précoce (Kwak, 2012)

Soutien de la vitalité : Sa richesse en nutriments la classe au rang des "super-aliments". Les vitamines du groupe B, le fer et le magnésium ainsi que les acides aminés qu'elle contient participent à la production d'énergie cellulaire, ce qui fait de la Chlorelle un soutien intéressant en cas de fatigue passagère. 

Cette chlorelle est cultivée dans des enceintes fermées en conditions contrôlées. Réputée pour ses vertus détoxifiantes, cette microalgue d'eau douce est idéale pour soutenir les défenses naturelles, lutter contre la fatigue passagère et favoriser le bien-être du foie.

Posologie : 6 à 12 comprimés par jour, à avaler avec un verre d'eau

Une cure de Chlorelle n'a pas forcément de saisonnalité, à moins que l'objectif soit d'accompagner un programme détox au printemps ou à l'automne.

Il n'est absolument pas recommandé de faire une cure de Chlorelle en concomitance avec un traitement médicamenteux, mais celle-ci aurait un intérêt lors de la convalescence. Elle jouerait un rôle protecteur contre la toxicité de certains médicaments agressifs, pris à hautes doses ou sur la durée. 

A titre d'exemple, une étude (Latif, 2021) publiée dans une revue de grande renommée (Nature) a pu montrer que l'utilisation de l'algue Chlorella vulgaris pouvait, en plus de ses bienfaits pour la santé, protéger contre les effets nocifs oxydatifs induits par le paracétamol grâce à ses effets anti-radicalaires et antioxydants puissants.

La Chlorella est largement utilisée dans le cadre d'une détox aux métaux lourds. L'objectif ici consiste à "dépolluer" notre organisme des métaux lourds ou autres polluants toxiques et délétères à son bon fonctionnement. Les métaux lourds, comme le mercure, l'aluminium et le plomb, se retrouvent dans notre alimentation (poissons gras principalement), nos produits ménagers, le tabac mais également dans les implants médicaux et les vaccins. Même si la meilleure chose reste de limiter notre exposition à ces toxiques, il est malheureusement impossible de s'en protéger complètement. La Chlorelle peut alors capter ses métaux lourds (et autres xénobiotiques) pour limiter leurs dégâts sur notre métabolisme.

La Chlorella peut accompagner une détox du foie. En effet, les toxiques évoqués précédemment peuvent avoir des effets néfastes sur la santé, et particulièrement au niveau neuronal et thyroïdien. C'est alors que les cures saisonnières (ou cure détox) peuvent être envisagées pour optimiser leur élimination. La Chlorelle peut ainsi s'intégrer à ces cures saisonnières pour aider l’organisme à déloger et à éliminer les polluants. Pour autant, il faut garder en tête qu'il est quotidiennement possible de soutenir son foie dans son processus de détoxification physiologique, via une alimentation équilibrée, variée et riche en antioxydants.

La dose recommandée est située entre 2 à 5g, à disperser dans un verre d'eau, de jus de fruits ou dans un smoothie. Il est conseillé de prendre la Chlorelle pendant ou avant un repas et d’augmenter progressivement les doses.

La Chlorelle ayant des effets puissants, des cures courtes (quelques semaines) sont recommandées et peuvent être répétées dans l'année. La Chlorelle a ce pouvoir de capter les métaux, mais certains étant bénéfiques au bon fonctionnement de notre organisme (à des concentrations raisonnables), mieux vaut éviter les cures prolongées en Chlorelle. Il en est de même pour les cures détox d'ailleurs, qui se limitent généralement à un mois.

La Chlorella est déconseillée pendant la grossesse et l'allaitement. Elle est à tenir hors de portée des enfants et à conserver à l'abri de la chaleur et de l'humidité.

Comme tout complément alimentaire, elle doit être consommée dans le cadre d'une alimentation variée et équilibrée et d'un mode de vie sain. Il est recommandé de ne pas dépasser les quantités indiquées. Des doses élevées de Chlorelle n'augmentent pas ses effets sur l’organisme, et pourraient engendrer les effets secondaires suivants : diarrhée, nausées, crampes d’estomac et ballonnements.