Quels sont les bienfaits des micro algues ?

Connaissez-vous les micro algues ? Ces organismes microscopiques, véritables trésors de la nature, sont riches en nutriments et regorgent de bienfaits pour la santé et la beauté. Souvent qualifiées de super aliments, elles sont également des alliées de choix pour la peau et les cheveux grâce à leurs propriétés uniques. Dans cet article, plongeons ensemble dans l'univers des micro algues, découvrons leurs bienfaits et explorons tous nos conseils pour les intégrer en toute sécurité dans votre routine quotidienne.

Par Stéphanie Catrysse
Mis à jour le 29/01/2025 Temps de lecture : +4 min.

Micro algues : c'est quoi ?

Les micro algues sont des organismes unicellulaires microscopiques qui vivent dans les milieux aquatiques, qu’il s’agisse d’eaux douces ou salées. Invisibles à l’œil nu, elles utilisent la photosynthèse pour produire leur énergie, un processus qui les place à la base de la chaîne alimentaire aquatique. Ces organismes appartiennent à la grande famille des algues, mais se distinguent de leurs cousines macroscopiques, comme les algues marines, par leur taille et leur structure unicellulaire. Biologiquement, les micro algues sont des organismes eucaryotes, ce qui signifie qu’elles possèdent un noyau et une organisation cellulaire complexe. Leur composition nutritionnelle est particulièrement riche, incluant des protéines, des acides gras essentiels, des vitamines (notamment B12 et E), des minéraux et des antioxydants comme les caroténoïdes et la Chlorophylle. Ces qualités exceptionnelles en font des candidates idéales pour des usages en alimentation, en complémentation et en cosmétique. Les micro algues les plus utilisées incluent des espèces comme Chlorella (la Chlorelle), connue pour ses propriétés détoxifiantes et sa richesse en nutriments, et Haematococcus pluvialis, appréciée pour sa production d’Astaxanthine, un puissant antioxydant. Enfin, certains organismes souvent assimilés aux micro algues, comme la Spiruline (une cyanobactérie riche en protéines et antioxydants) et le Lithothamne (une algue rouge calcaire aux propriétés reminéralisantes), partagent des caractéristiques et des usages similaires, ce qui explique leur regroupement fréquent dans ce domaine.

Pourquoi les utiliser ?

Les micro algues sont de véritables alliées en nutrition, santé, cosmétique et même pour les sportifs. Elles participent à combler les carences alimentaires grâce à leur richesse en protéines, vitamines et minéraux, soutiennent l’immunité et la et favorisent une détoxification naturelle de l’organisme. En cosmétique, elles purifient, hydratent et régénèrent la peau tout en renforçant les cheveux. Leur teneur en acides aminés et antioxydants en fait également un excellent complément pour améliorer l’endurance, favoriser la récupération musculaire et réduire le stress oxydatif après l’effort.

Quels sont leurs bienfaits ?

Les micro algues regorgent de nutriments aux propriétés bénéfiques pour la santé, la beauté et le bien-être :

  • Sources de protéines complètes : idéales pour les personnes aux régimes végétariens et végétaliens, elles apportent tous les acides aminés essentiels nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme.

  • Riches en vitamines et minéraux : elles contiennent notamment du Fer, de la vitamine B12, du Magnésium et du Zinc, des éléments clés pour prévenir les carences et maintenir une énergie optimale.

  • Puissant antioxydants : les pigments comme la phycocyanine (Spiruline) et la Chlorophylle (Chlorelle) protègent les cellules des radicaux libres, et contribuent à ralentir le vieillissement cellulaire.

  • Soutien du système immunitaire : leur composition exceptionnelle stimule les défenses naturelles, particulièrement utile en période de stress ou de fatigue.

  • Effet détoxifiant : certaines micro algues, comme la Chlorelle, aident à éliminer les métaux lourds et les toxines accumulées dans l’organisme, ce qui favorise une meilleure santé globale.

  • Amélioration de la digestion : grâce à leur richesse en fibres et enzymes, elles favorisent un microbiote intestinal équilibré et un transit optimal.

  • Réduction de la fatigue : la haute densité nutritionnelle de ces super-aliments stimule la vitalité tout en évitant les variations brutales de glycémie. Leur teneur en Fer et en vitamine B12 contribue à réduire la fatigue physique et mentale, en soutenant les fonctions vitales de l’organisme.

  • Hydratation et éclat de la peau : les micro algues reminéralisent et adoucissent les peaux sèches, leur redonnant éclat et souplesse.

  • Propriétés purifiantes : la Spiruline et la Chlorelle en particulier équilibrent la production de sébum, réduisent les imperfections et favorisent une peau nette.

  • Effet anti-âge : les antioxydants naturels qu'elles contiennent ralentissent l’apparition des rides et boostent le renouvellement cellulaire pour une peau plus jeune et des cheveux en pleine santé.

  • Renforcement de la barrière cutanée : grâce à leur richesse en acides gras et en vitamines, elles protègent la peau des agressions extérieures telles que la pollution et les rayons UV.

  • Soins des cheveux : leur teneur en protéines et en vitamines du groupe B fortifie les cheveux, réduit la casse et améliore leur brillance naturelle.

Zoom sur les différentes espèces

Il existe une multitude de micro algues aux propriétés variées, mais seules quelques unes se distinguent par leurs usages en alimentation, cosmétique ou supplémentation :

La Chlorelle

La Chlorelle est une micro algue verte d’eau douce réputée pour son action détoxifiante. Riche en Chlorophylle, en protéines complètes, en vitamines (dont la B12) et en minéraux, elle favorise l’élimination des métaux lourds et des toxines tout en renforçant le système immunitaire. Elle est particulièrement adaptée aux personnes cherchant à rééquilibrer leur organisme après des périodes de stress ou d’exposition aux polluants.

La Spiruline

Bien qu’étant une cyanobactérie, la Spiruline est souvent associée aux micro algues en raison de ses nombreux bienfaits. Très riche en protéines (jusqu’à 70 % de son poids sec) et en fer, elle contient également de la phycocyanine, un puissant antioxydant. Elle est idéale pour améliorer la vitalité, réduire la fatigue et soutenir les besoins nutritionnels des sportifs ou des personnes suivant des régimes végétariens ou végan.

La Klamath

La Klamath est une micro algue d’eau douce provenant du lac Klamath, dans l’Oregon, aux États-Unis. Elle est reconnue pour sa richesse en acides aminés, vitamines, minéraux et antioxydants. Sa capacité à stimuler la production de cellules saines en fait un excellent soutien pour l’immunité et la vitalité. Elle est particulièrement utilisée pour ses effets bénéfiques sur la concentration, la mémoire et l’amélioration de la performance physique, tout en offrant une action détoxifiante douce.

Le précurseur de l'Astaxanthine

La micro algue verte Haematococcus pluvialis est reconnue pour sa capacité à produire de l’Astaxanthine, un des antioxydants naturels les plus puissants. Elle protège les cellules contre le vieillissement, améliore la santé de la peau en réduisant les effets des UV, et soutient les performances physiques en limitant les inflammations musculaires.

La Dunaliella salina

Micro algue d’eau salée, Dunaliella salina est une source exceptionnelle de bêta-carotène, un précurseur de la vitamine A. Grâce à son pouvoir antioxydant, elle contribue à protéger la peau contre les agressions extérieures et soutient la santé oculaire. Elle est également utilisée dans les soins de beauté pour ses propriétés illuminatrices et régénérantes.

Le Lithothamne

Le Lithothamne, ou Lithothamnion calcareum, est une micro algue rouge d’eau de mer riche en minéraux, en particulier en Calcium et en Magnésium. Elle est prisée pour son action alcalinisante, aidant à réduire l’acidité de l’organisme, et pour ses bienfaits sur la santé osseuse. Grâce à ses propriétés reminéralisantes, elle soutient également la vitalité générale et peut être utilisée pour apaiser les troubles digestifs tels que les reflux acides ou les brûlures d’estomac.

La Sargasse

La Sargasse est une macro-algue brune flottante, principalement présente dans les mers tropicales et subtropicales, notamment dans l’Atlantique. Bien que plus connue pour ses marées envahissantes, certaines espèces de sargasses présentent des propriétés intéressantes en cosmétique et en nutrition. Riche en polyphénols, acide alginique, minéraux (iode, calcium, magnésium) et antioxydants, elle est utilisée pour ses effets reminéralisants, purifiants et détoxifiants. En usage topique, ses extraits peuvent aider à purifier les peaux à tendance grasse ou à apaiser les inflammations cutanées. En complément alimentaire, certaines formes de sargasses sont étudiées pour leur rôle potentiel dans la gestion du poids, le confort digestif et la protection cellulaire grâce à leur teneur en composés bioactifs.

La sélection Aroma-Zone

Poudre de Chlorelle Premium

La Chlorelle, riche en protéines, vitamines et minéraux, est idéale pour compléter une alimentation variée. Elle soutient l’organisme en cas de fatigue, convient aux végétariens, vegans et sportifs, et est particulièrement appréciée pour ses propriétés détoxifiantes. Cultivée au Portugal dans des conditions contrôlées, notre Chlorelle est une alliée précieuse pour les cures saisonnières ou minceur. Elle s’utilise facilement en ajoutant 1 à 2 cuillères à café dans de l’eau, un jus de fruits ou un smoothie, ou en la saupoudrant sur des plats.  Déconseillée pendant la grossesse et l'allaitement. Si vous avez une allergie connue aux fruits de mer ou aux algues, il est recommandé d’éviter la Chlorelle ou de demander conseil à votre médecin avant d’en consommer.

Spiruline de France BIO

Cette Spiruline française, cultivée en milieu biologique et compressée à froid, offre une qualité nutritionnelle remarquable. Riche en phycocyanine antioxydante, en protéines et en Fer, elle soutient la vitalité, réduit la fatigue et contribue à la beauté des cheveux. Les comprimés sont simples à intégrer au quotidien : commencez par 3 par jour et augmentez progressivement jusqu’à 5 ou 6, selon vos besoins. En cure, jusqu’à 10 comprimés peuvent être consommés, notamment pour les sportifs ou en cas de besoin accru en fer. Réservé à l’adulte. Pour les femmes enceintes et allaitantes, demander l'avis de votre médecin. La Spiruline est déconseillée chez les personnes souffrant de phénylcétonurie, hémochromatose, excès d'acide urique et en cas de pathologie musculaire ou hépatique. Présence de phycocyanine pouvant être source de réaction allergique.

Spiruline en poudre BIO

Naturellement riche en nutriments, la Spiruline en poudre est un superaliment idéal en cas de baisse de forme ou pour compléter l’alimentation. Sa teneur en phycocyanine et en fer en fait un choix prisé pour les cures détox et les soins beauté. Elle s’utilise aussi bien dans l'alimentation, ajoutée à des smoothies ou soupes, qu’en cosmétique. Intégrée dans des masques ou enveloppements, elle revitalise la peau, améliore son élasticité et fortifie les cheveux et les ongles.

Actif marin Lithothamne

Le Lithothamne est connu comme complément alimentaire pour sa richesse en sels minéraux et oligo-éléments et surtout pour sa forte teneur en Calcium. Utilisation en cures, suivant les conseils d'un médecin.

Nos conseils d'utilisation et de consommation

Les micro algues s’intègrent facilement à votre quotidien, que ce soit pour soutenir votre santé ou enrichir votre routine beauté :

Pour la santé

Pour leurs bienfaits nutritionnels, vous pouvez consommer des micro algues sous forme de poudre, de comprimés ou de gélules. Commencez avec de petites doses et augmentez progressivement pour laisser votre corps s’adapter. Alternez selon vos besoins, par exemple : la Spiruline pour l’énergie et la Chlorelle pour une détox en profondeur.

Pour la beauté

Les micro algues sont de véritables trésors pour sublimer votre peau et vos cheveux. Vous pouvez les intégrer de manière simple et efficace à votre routine beauté, quelques idées :

- Savons : ajoutez les bienfaits des micro algues à vos soins du quotidien en les intégrant dans vos recettes de savon maison

- Masques : les micro algues transforment vos masques en véritables coups de boost pour votre peau

- Shampooings : pour des cheveux renforcés et nourris, optez pour des soins enrichis en micro algues. Intégrez-les dans vos recettes de shampooings maison pour combiner nutrition et légèreté en un seul geste.

Les meilleures recettes Aroma-Zone à base de micro algues

Smoothie d'algue chlorelle

Ingrédients (avec balance)

Préparation

1

Transvaser l'ensemble des ingrédients dans un Blender.

2

Mixer le tout jusqu'à obtenir un mélange homogène

3

Dégustez sans attendre.

Pour le bonheur de vos papilles !

Idéal pour se rebooster et retrouver toute votre énergie, ce smoothie au goût très doux permet de profiter de tous les bienfaits de la Chlorelle, micro-algue aux super pouvoirs détoxifiants. Le lait de Coco apporte à cette boisson une saveur crémeuse et authentique, légèrement sucrée.

Masque minute aux algues détoxifiantes

Pour 1 masque

Ingrédients (avec balance)

Ingrédients (sans balance)

Préparation

1

Mettez les quantités nécessaires de lithothame, chlorelle et spiruline dans un bol.

2

Transférez le volume ou la quantité nécessaire d'eau minérale dans le bol contenant les poudres. Mélangez le tout soigneusement à l'aide du mini-fouet ou d'une spatule afin d'obtenir une préparation lisse et homogène.

3

Ajoutez enfin le reste des ingrédients en mélangeant bien entre chaque ajout.

4

Utilisez votre préparation sans attendre.


Nota : le pH de cette préparation est d'environ 6,5-7.

Evitez le contact avec les yeux ; en cas de contact, rincez à l’eau claire.

* Conservation : ce masque minute s'emploie de suite et ne se conserve pas.

Gélules détox et vitalité spiruline & chlorelle

30 g soit ~60 gélules

Ingrédients (sans balance)

Préparation

1

Transvasez les poudres dans un bol et mélangez afin d'homogénéiser.

2

Remplissez les gélules taille 00 avec le mélange poudreux, à l'aide du gélulier.


Stockez vos gélules dans une boite hermétique à l’abri de la lumière et chaleur. TENIR LES GELULES HORS DE PORTEE DES ENFANTS. Réservé à l'adulte. Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes.

* Conservation : bien conservé et fabriqué dans des conditions d'hygiène optimales, votre produit pourra se conserver au moins 1 mois.


Pour aller plus loin, consultez

Cette recette de "Gélules détox et vitalité Spiruline & Chlorelle" regroupe le meilleur de deux super-aliments :

  • La Spiruline BIO aux propriétés nutritionnelles remarquables grâce à sa richesse en protéines, minéraux, acides gras essentiels et vitamines.

  • La aux vertus détoxifiantes, possèdant la capacité de capter les métaux lourds.

Un duo de choc en complément alimentaire pour passer les changements de saison et lutter contre la fatigue.

Précautions d'usage

Avant d’utiliser ou de consommer des micro algues, consultez un professionnel de santé en cas de grossesse, d’allaitement, de pathologie auto-immune ou d’allergie aux produits marins. Respectez les doses recommandées pour éviter tout désagrément et testez les produits sur une petite zone en cas de peau sensible pour un usage externe.

Conseil de l'expert

Saviez-vous que la Spiruline est un allié précieux pour votre bien-être mental ? Riche en nutriments essentiels, elle contribue à réduire le stress et la fatigue intellectuelle. Une cure ciblée pourrait être idéale pour mieux traverser les périodes exigeantes.

En savoir plus

Comment en produire chez soi ?

Il est difficile de produire des micro algues chez soi. Ces dernières sont cultivées dans des bassins ou des photobioréacteurs, où les conditions idéales de lumière, de température et de teneur en nutriments sont soigneusement contrôlées.

Spiruline ou Chlorelle : laquelle choisir ?

La Spiruline est idéale pour soutenir l’énergie et renforcer l’immunité grâce à sa richesse en protéines et en antioxydants. La Chlorelle, quant à elle, est privilégiée pour ses propriétés détoxifiantes, notamment pour éliminer les métaux lourds.

Zoom sur notre rédactrice Naturopathe, Stéphanie Catrysse

Stéphanie Catrysse est naturopathe (certifiée par la FENA), praticienne en massage bien-être et drainage lymphatique et conseillère en développement personnel. 

Passionnée de médecine douce, elle exerce avec une approche holistique de la santé.

Bibliographie

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