Centella asiatica : définitions, bienfaits et utilisations
Si vous ne connaissez pas la Centella asiatica, attendez-vous à une belle découverte ! Cette fabuleuse plante regorge de potentiel. Actif phare des peaux irritées, sensibles ou matures, c’est aussi une excellente alliée du système nerveux et cardiovasculaire. Quels sont tous les bienfaits de la Centella asiatica ? Sous quelle forme peut-on la trouver ? Comment l’utiliser ? Suivez le guide.
Sommaire
Qu’est-ce que la Centella asiatica (Gotu kola) ?
Carte d’identité
Aussi connue sous le nom d'herbe du tigre, Gotu kola ou Hydrocotyle, la Centella asiatica est une plante rampante appartenant à la famille des apiacées. Elle pousse dans les régions tropicales et subtropicales, notamment dans les zones marécageuses d’Inde, du Pakistan, du Sri Lanka, de Madagascar et de certaines parties d’Afrique du Sud et d’Australie. Elle est constituée de longues tiges vertes couronnées de petites feuilles vertes en forme de cœur ou de cercle. Elle donne de petites fleurs en ombelles de couleur blanche, rose ou violet clair. Assez banale de prime abord, elle renferme pourtant de puissantes vertus médicinales grâce aux principes actifs qui la composent. Les principaux sont des saponines triterpéniques, tels que l’asiaticoside, le madécassoside et l’Acide asiatique. Ces derniers lui confèrent de puissantes actions cicatrisantes, antimicrobiennes, anti-inflammatoires et antioxydantes.
Une plante célèbre dans la médecine ancestrale
La Centella asiatica fait ses preuves depuis des millénaires en médecine ayurvédique et en médecine traditionnelle chinoise (MTC). Elle est réputée pour être un véritable élixir de vie garant de longévité. Une légende raconte que, Li Ching-Yun, un médecin chinois qui aurait vécu presque 200 ans aurait attribué sa santé exceptionnelle à une consommation régulière de cette plante ! On l’utilisait pour ses bienfaits sur les troubles nerveux, la cicatrisation des plaies, les insuffisances veineuses et pour améliorer les fonctions cognitives. Elle est aussi utilisée dans certaines régions de l’Himalaya par les yogis pour favoriser la méditation.
Une plante pleine de potentiel
De nos jours, la Centella asiatica est considérée comme une plante aux multiples potentiels dans la phytothérapie moderne. C’est notamment devenu un ingrédient incontournable des produits cosmétiques grâce à ses vertus anti-âge et réparatrices. Elle s’intègre donc parfaitement dans une routine de soins pour améliorer l’élasticité de la peau et prévenir les premiers signes visibles de l’âge. Elle est au cœur de nombreuses recherches scientifiques pour ses puissantes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes très intéressantes dans l'amélioration de certains symptômes.
Centella asiatica : le points sur les propriétés de cet élixir de vie
Ses propriétés sur la peau
La Centella asiatica possède de multiples vertus cutanées qui ont largement été étudiées et démontrées scientifiquement. Elle est avant tout connue pour ses propriétés cicatrisantes et apaisantes. Ses composés actifs, tels que l’asiaticoside et le madécassoside, favorisent la régénération des tissus en stimulant la production de Collagène. Elle est donc idéale en soin local pour stimuler la cicatrisation, soulager les inconforts cutanés et prévenir la formation de cicatrices. Ses actions réparatrices et anti-inflammatoires font également d’elle une précieuse alliée en cas de dermatites, telles que le psoriasis ou l’eczéma. Véritable trésor de beauté, elle est aussi très prisée pour ses propriétés anti-âge et hydratantes. Grâce à sa forte teneur en antioxydants, elle protège la peau des effets néfastes du stress oxydatif. Elle retarde ainsi les premiers signes du vieillissement cutané, notamment ceux liés aux rayons UV. Sa capacité à renforcer la barrière hydrolipidique en fait également un ingrédient phare des soins hydratants et apaisants. Les produits à base d’extraits de Centella asiatica conviennent particulièrement aux peaux sensibles, sèches, irritées ou matures.
Ses propriétés sur le cerveau et l’organisme
Les bienfaits de la Centella asiatica ne se limitent pas qu’aux problèmes cutanés ! Elle améliorerait aussi les performances cognitives et protège les cellules nerveuses des radicaux libres responsables de leur dégénérescence. Elle contribuerait par ailleurs à la santé cardiovasculaire en stimulant la circulation sanguine et en renforçant les parois veineuses. Elle est également reconnue pour améliorer les troubles nerveux, tels que l’anxiété et les états dépressifs, en régulant l’activité des neurotransmetteurs impliqués dans l’humeur. Enfin, ses propriétés anti-inflammatoires et immunomodulatrices lui confèreraient une action bénéfique sur les troubles arthritiques.
Quels sont les bienfaits de la Centella asiatica ?
Pour résumer, les principaux bienfaits de la Centella asiatica sont :
L'aide à la cicatrisation : elle stimule la production de Collagène et favorise ainsi la réparation des lésions cutanées (plaies, brûlures, vergetures…)
Une action apaisante : elle calme les irritations et réduit les rougeurs, ce qui la rend idéale pour les peaux réactives. Elle calme aussi les inconforts articulaires et les inflammations chroniques.
Des effets hydratants : elle favorise la circulation de l’eau dans les tissus cutanés et préserve le film hydrolipidique.
Des vertus anti-âge : riche en antioxydants, elle neutralise les radicaux libres et prévient les premiers signes du vieillissement, tels que la perte d’élasticité et l’apparition de rides.
La protection du cerveau, la stimulation et le maintien de l'humeur : elle prévient le déclin cognitif en protégeant les cellules nerveuses contre les radicaux libres. Anxiolytique, elle améliore l’humeur en apaisant le stress, l’anxiété et les états dépressifs. Elle stimule la circulation sanguine cérébrale, ce qui renforce les capacités de mémorisation et de concentration.
Une meilleure circulation sanguine : elle soulage les jambes lourdes, les varices et les œdèmes grâce à son action sur la microcirculation.
Le bien-être digestif : elle apaise les irritations dans l’estomac et favorise la cicatrisation des muqueuses.
Zoom sur notre Poudre de Centella asiatica BIO
Notre poudre de Centella asiatica BIO se distingue par sa qualité exceptionnelle et sa pureté. Utilisée comme ingrédient clé dans la préparation de soins maison, elle revitalise et régénère la peau en profondeur. Grâce à ses propriétés apaisantes et réparatrices, elle aide à atténuer les rougeurs, à lisser les rides et à renforcer l’élasticité cutanée. Elle est idéale pour répondre aux besoins des peaux matures, sensibles ou fragilisées. Très appréciée pour sa polyvalence, elle peut s’intégrer dans tout type de soin : crème anti-âge, baume réparateur, soin anti-vergetures, crème anti-pollution… C’est un actif parfait pour celles et ceux qui cherchent des solutions naturelles pour améliorer la qualité de leur peau.
Nos meilleures recettes naturelles à base d'herbe du tigre
Pour vous aider dans la confection de vos soins, découvrez nos recettes détaillées étape par étape :
Ingrédients (avec balance)
Phase A
Eau minérale
24 g
Phase B
Phase C
5 g
Macérât hydroglycériné de Centella à 10%
12.5 g
Eau minérale
20 g
Phase D
0.5 g
0.1 g soit 4 gouttes
0.1 g soit 4 gouttes
0.3 g
Ingrédients (sans balance)
Phase A
Eau minérale
24 ml
Phase B
4 pelles de 2 ml
Phase C
5 ml
Macérât hydroglycériné de Centella à 10%
12.5 ml
Eau minérale
20 ml
Phase D
0.4 ml soit 15 gouttes
0.1 ml soit 4 gouttes
0.1 ml soit 4 gouttes
0.3 ml soit 10 gouttes
Préparation
1
Première partie : réalisation du macérât hydroglycériné de Centella asiatica à 10 % (~30 ml)
Commencez par préparer la phase A
Transférez les quantités nécessaires d’eau minérale et de glycérine dans un bol.
2
Prélevez ensuite la quantité nécessaire de centella en poudre et transférez-la dans ce même bol.
3
Mélangez le tout énergiquement et laissez macérer votre préparation au réfrigérateur pendant environ 24 heures.
Pensez à agiter votre macération de temps en temps au cours de la journée.
4
Filtrez (à l'aide par exemple d'un filtre à café) et récupérez le filtrat.
5
Utilisez sans attendre votre macérât pour la préparation de la crème.
6
Transférez la phase B (huile de son de riz + olivem 1000) dans un bol.
7
Dans un autre bol, transférez la phase C (hydrolat de rose + macérât de centella réalisé en phase A + eau minérale).
8
Faites chauffer séparément au bain-marie les deux phases à 75°C/80°C.
9
Sortez les bols du bain-marie puis versez lentement la phase C dans la phase B sans cesser d'agiter vigoureusement pendant environ 3 minutes. Le mélange blanchit et s'homogénéise.
10
Sans cesser d'agiter, mettez le bol dans un fond d'eau froide afin d'accélérer le refroidissement et la prise de l'émulsion pendant encore 3 minutes environ.
11
Ajoutez enfin la phase D (le reste des ingrédients) en mélangeant bien entre chaque ajout.
12
Transférez la préparation dans votre pot.
Nota : le pH de cette préparation est d'environ 5,5-6.
Stockez votre pot à l'abri de la lumière et de la chaleur.
* Conservation : bien conservé et fabriqué dans des conditions d'hygiène optimales, votre produit pourra se conserver au moins 1 mois.
Ingrédients (avec balance)
Phase A
1.5 g
1.5 g
Eau minérale
25.5 g
Phase B
9.2 g
4.5 g
Macérât aqueux de Tépezcohuite et Centella à 10%
9 g
7 g
Eau minérale
20 g
Phase C
0.05 g soit 2 gouttes
0.5 g soit 17 gouttes
Ingrédients (sans balance)
Phase A
1 pelle de 2 ml
1 pelle de 2 ml
Eau minérale
25.5 ml
Phase B
10 ml
4.5 pelles de 2 ml
Macérât aqueux de Tépezcohuite et Centella à 10%
9 ml
7 ml
Eau minérale
20 ml
Phase C
0.05 ml soit 2 gouttes
0.5 ml soit 17 gouttes
Préparation
1
Première partie : réalisation du macérât aqueux de Tépezcohuite et Centella asiatica à 10 % (~50 ml)
Transférez la quantité nécessaire d’eau minérale dans un bol.
2
Prélevez ensuite les quantités nécessaires de tépezcohuite et centella en poudre et transférez-les dans ce même bol.
3
Mélangez le tout énergiquement et laissez macérer votre préparation au réfrigérateur pendant environ 24 heures.
Pensez à agiter votre macération de temps en temps au cours de la journée.
4
Filtrez (à l'aide par exemple d'un filtre à café) et récupérez le filtrat.
5
Utilisez sans attendre votre macérât pour la préparation de la crème ci-dessous.
6
Deuxième partie : réalisation de la crème (~ 50 ml) :
Mettez la phase B (macérât huileux de calendula + émulsifiant olivem 1000 + macérât auqueux de tépezcohuite et centella + hydrolat d'hélichryse + eau minérale) dans un bol.
7
Faites chauffer le bol au bain-marie (température = 75°C/80°C avec le thermomètre). Mélangez lentement, à l'aide du mini-fouet, tout au long de la chauffe.
8
Lorsque l'émulsifiant est totalement fondu, sortez le bol du bain-marie (température = 75°C/80°C).
9
Agitez vigoureusement durant 3 minutes (jusqu'à température = 50°C).
10
Placez le bol dans un fond d'eau froide et agitez lentement jusqu'à refroidissement (jusqu'à température = 30°C).
11
Ajoutez la phase C (le reste des ingrédients) et mélangez.
12
Transvasez la préparation dans le pot.
Nota : le pH de cette préparation est d'environ 5,5-6.
Stockez votre pot à l'abri de la lumière et de la chaleur.
* Conservation : bien conservé et fabriqué dans des conditions d'hygiène optimales, votre produit pourra se conserver au moins 1 mois.
Précautions d'usage
La Centella asiatica est généralement bien tolérée et aucun effet secondaire n’a été recensé selon les études cliniques actuelles. Toutefois, nous vous recommandons de toujours demander l’avis de votre médecin avant d’entamer une cure de complément alimentaire. En particulier si vous êtes enceinte, que vous allaitez ou que vous suivez un traitement médical.
Pour utiliser notre poudre de Centella asiatica BIO, veillez à la manipuler dans un environnement sans courant d’air. Protégez-vous avec des lunettes et un masque pour éviter tout contact direct avec les particules.
Conseil de l’expert
La nature nous offre de précieux remèdes pour soulager nos symptômes. Toutefois, remonter à la cause du problème est essentiel pour pouvoir obtenir une amélioration profonde et durable. Pour vous aider dans cette démarche, n’hésitez pas à faire appel à un professionnel de santé ou à un naturopathe.
En savoir plus
Zoom sur notre rédactrice spécialisée, Amandine GRANGER
Amandine est rédactrice spécialisée en santé naturelle. Passionnée par les médecines alternatives, elle se forme au métier de naturopathe. À travers ses articles, elle souhaite partager ses connaissances au plus grand nombre pour que chacun puisse apporter plus de bien-être et d’équilibre dans son quotidien.
Recettes associées
Bibliographie
1
Gohil KJ, Patel JA, Gajjar AK. Examen pharmacologique de Centella asiatica : A Potential Herbal Cure-all. Indian J Pharm Sci. 2010 septembre ;72(5) : 5546-56. doi: 10.4103/0250-474X.78519. PMID : 21694984; PMCID : PMC3116297.
2
Lin P, Shi HY, Lu YY, Lin J. Centella asiatica alleviates psoriasis through JAK/STAT3-mediated inflammation: An in vitro and in vivo study. J Ethnopharmacol. 2023 Dec 5;317:116746. doi: 10.1016/j.jep.2023.116746. Epub 2023 Jun 8. PMID: 37295572.
3
Bandopadhyay S, Mandal S, Ghorai M, Jha NK, Kumar M, Radha, Ghosh A, Proćków J, Pérez de la Lastra JM, Dey A. Therapeutic properties and pharmacological activities of asiaticoside and madecassoside: A review. J Cell Mol Med. 2023 Mar;27(5):593-608. doi: 10.1111/jcmm.17635. Epub 2023 Feb 8. PMID: 36756687; PMCID: PMC9983323.
Comment utiliser la Centella Asiatica ?
La Centella asiatica est une plante incroyablement polyvalente, utilisable sous différentes formes, en fonction de vos besoins. Que ce soit pour le soin de la peau, pour stimuler la concentration ou pour renforcer votre santé globale, ses applications sont nombreuses. Voici quelques idées pratiques pour l’intégrer dans votre routine quotidienne.
Par voie interne
Vous pouvez profiter des bienfaits de la Centella asiatica en la consommant par voie interne sous forme d’infusion ou de complément alimentaire.
Tisanes : l’infusion de Centella asiatica est utilisée en médecine traditionnelle pour améliorer la concentration, réduire le stress et soulager les maux d’estomac. Pour préparer votre infusion : versez 1 cuillère à café de plante séchée dans 250 ml d’eau frémissante. Faites infuser une dizaine de minutes à couvert. Laissez tiédir et dégustez. Pour profiter pleinement des vertus thérapeutiques de la plante, consommez 2 à 3 tasses d’infusion par jour.
Complément alimentaire : la Centella asiatica se trouve également en complément alimentaire sous forme de gélules. Pour une efficacité optimale, il est conseillé de la prendre en cure sur plusieurs semaines. La quantité de gélules à prendre dépend du dosage du produit. Nous vous conseillons donc de vous fier uniquement aux recommandations indiquées sur la boîte.
En application cutanée
En soin local, la Centella asiatica est idéale pour booster la cicatrisation et soulager tous les types de troubles cutanés (plaies, brûlures, eczéma, psoriasis, vergetures…). Pour cela, vous pouvez l’utiliser de différentes façons :
En compresses : appliquez une compresse imbibée d’infusion directement sur la zone concernée. Laissez agir une vingtaine de minutes et renouveler l’opération 2 à 3 fois par jour.
En poudre : vous pouvez également profiter des bienfaits apaisants et cicatrisants de la Centella asiatica en l’intégrant sous forme de poudre dans un cataplasme ou un baume réparateur.
En usage cosmétique
En cosmétique, la Centella asiatica est un actif idéal pour prendre soin des peaux sensibles ou matures. Vous pouvez l’intégrer dans votre routine de soin en réalisant des :
Masques visage faits maison : mélangez de la poudre de Centella asiatica avec de l’Argile et l'hydrolat de votre choix pour créer un masque apaisant. Appliquez-le sur le visage pendant 10 à 15 minutes avant de rincer à l’eau tiède. Ce soin aide à calmer les rougeurs et à revitaliser la peau.
Sérums et crèmes : la poudre de Centella asiatica s’ajoute également dans vos crèmes ou sérums hydratants pour maximiser leur effet régénérant et anti-âge.
Bain relaxant : ajoutez une infusion de plantes séchées de Centella asiatica à l’eau de votre bain pour apaiser les inconforts et tiraillements de la peau.